DIETA ZRAČNIH SIL: KAKO DELUJE, HRANA, PRIPOROČILO - PREHRANA - 2026

Prehrana zračnih sil je bil tisti, ki ga izvajajo vojaki ruske zračnih sil; Sovjeti so skrbeli za svojo vsakodnevno prehrano, da bi ohranili primerno težo različnih pilotov, ki so jih imeli v letih hladne vojne. Na ta način se je tudi rodilo drugo ime "prehrane sovjetskih zračnih sil".

Trenutno so v Hollywoodu modne znamke tako hitre, da jih sploh nimamo časa opaziti. Vendar pa se v filmski vasi odloči stagnirati: dieta zračnih sil.

Vojaki ameriške vojske jedo svoj obrok za zahvalo na bojnem postaji Čerkatah, provinca Khowst, Afganistan, 26. novembra 2009. Vojaki so razporejeni s četo D, 3. bataljon, 509. pehotni polk.

Znane osebnosti uporabljajo to metodo bodisi za doseganje idealne figure ali za dostop do vlog, ki fizično zahtevajo drug videz.

Takšen vpliv, ki ga je ta dieta pridobila (v zadnjih letih pridobiva na moči), je že presegla mrežo in na tisoče ljudi se je hitro in učinkovito pridružilo križišču hujšanja.

Med tem branjem bomo poskušali natančno razložiti, kaj je ta priljubljena praksa in kaj vključuje.

Kakšna je dieta zračnih sil?

Ko govorimo o prehrani sovjetskih letalskih sil, govorimo o načinu, kako shujšati, ki je deloval vrsto let, zato bo mogoče, če bo to pravilno izvedeno, doseči glavni cilj, ki je predvsem izguba ničesar več in nič manj kot 10 kilogramov na polju dveh tednov.

Obstaja tudi možnost, da to storimo v enem tednu, vse odvisno od količine teže, ki smo jo pripravljeni izgubiti.

Po besedah ​​Pravde, najpomembnejše nacionalne revije v Rusiji, ko govorimo o tej metodi, govorimo o hitrem načinu izgube teže in z minimalnimi stroški, ki seveda temelji na zelo nizki ravni ogljikovih hidratov.

Beljakovine v hrani pretvori v nekaj ogljikovih hidratov, tako da telo čez dan poskuša ohranjati energijo. Prav tako sledi nekaterim nepremičnim parametrom z majhno mero variabilnosti pri uživanju nepremične hrane.

Nevarnosti

Po eni strani bo lakota ključnega pomena. Brez dvoma je ena najbolj ostrih diet, ki so trenutno na voljo uporabnikom.

Številni strokovnjaki ga primerjajo s tridnevno prehrano (pri kateri je bilo mogoče v treh dneh shujšati pet kilogramov) in opozarjajo na nevarnost, ki bi jo lahko povzročila njegova uporaba, saj je pomanjkanje hrane malo in povzročajo motorične in energijske pomanjkljivosti občutno zmanjšati.

Očitno je, da v obdobju uresničevanja te diete ni mogoče izvajati vaj z visokim učinkom. Če bi lahko izvajali kakšno vrsto vadbe, je priporočljivo jogo ali pilates zaradi minimalne intenzivnosti.

Učinki uredijo

Učinki, ki jih bomo poleg izgube teže utrpeli, bodo občutek nizke energije in stalna lakota. Kasneje bomo razložili, kako ga poskušati delno ublažiti.

Na kemijskem področju bomo poleg drugih mineralnih vitaminov izgubili velike količine vlaknin, vitamina E in večinoma kalija.

Prav tako je zelo verjetno, da bomo občasno v dveh tednih čutili slabost, pa tudi občutek slabe koncentracije in omotičnosti.

Na koncu je treba opozoriti, da vpliva na metabolizem našega telesa, zaradi česar se razvija veliko počasneje.

Kaj jesti

Ruski zdravnik Rao Ivaturi zavrača, da gre za prehrano z zelo malo ogljikovih hidratov. Prizadeva si, da zdravnik uporablja hitro hrano in da ni pretežka.

Različna hrana, na kateri temeljijo njeni stebri, so kava, trdo kuhana ali kuhana jajca, polnozrnati toast, rdeče meso in solate. Približno 14 dni režima bo temeljilo na teh virih.

Omake igrajo tudi transcendentalno vlogo, ki jo lahko vzamemo kot plus, saj lahko v postu, ki se izvaja v ekstremih, dodamo gorčico, paradižnikove omake, kis in še mnogo drugih tekočin, ki jih bomo podrobneje opisali v nadaljevanju.

Tedenska vojaška dieta: hrana

Prvi dan si lahko privoščite samo eno kavo za zajtrk. Za jesti bomo imeli kuhana jajca in paradižnik, za večerjo pa malo mesa in čaja. Po tem prvem stiku lahko zajtrk sestavimo iz kave in zdravice v preostalih dneh v tednu (razen zadnjega, h kateremu se bomo vrnili samo na pijačo).

Zelo pomembno je, da je zdravica vedno integralna. Preostala kosila in večerje bodo kombinacija večinoma majhnih porcij rdečega mesa, po možnosti telečje meso z zelenjavo in jajci. Ribe na žaru lahko nekega dne nadomestijo meso. Tukaj podrobno prikazujemo urnik po dnevih, ki jasno določa, kaj je mogoče uporabiti:

Ponedeljek

• Zajtrk: Kava sama.
• Kosilo: 2 kuhana jajca s paradižnikom.
• Večerja: 200 gramov rdečega mesa z zeleno solato.

Torek

• Zajtrk: Kava s toastom iz polne pšenice.
• Kosilo: 200 gramov rdečega mesa z zeleno solato.
• Večerja: 150 gramov kuhane šunke in dietetični jogurt.

Sreda

• Zajtrk: Kava s toastom iz polne pšenice.
• Kosilo: solata, zelena, paradižnik, stročji fižol, pomaranča.
• Večerja: 2 trdo kuhana jajca, 100 gramov kuhane šunke.

Četrtek

• Zajtrk: Kava s toastom iz polne pšenice.
• Kosilo: 1 trdo kuhano jajce, 1 surova skodelica korenja, 150 gramov sira Gruyère.
• Večerja: Sadje in dietni jogurt.

Petek

• Zajtrk: Kava s toastom iz polne pšenice.
• Kosilo: 1 skodelica kuhanega korenja s 150 grami kuhane šunke.
• Večerja: 200 gramov rib na žaru, kuhana ali na žaru s solato.

Sobota

• Zajtrk: Kava s toastom iz polne pšenice.
• Kosilo: 1/4 piščanca s solato.
• Večerja: 2 trdo kuhana jajca in skodelica kuhanega korenja.

Nedelja

• Zajtrk: Kava sama.
• Kosilo: 200 gramov rdečega mesa in pomaranče.
• Večerja: Karkoli želite, zmerno.

Poleg izpostavljene prehrane je možno spremeniti tudi serijo živil, ki bi služila enako. Med njimi sadna solata, pečen piščanec, citrusi ali korenje.

priporočila

• Glede na revijo Men´s Fitness bi morali piti veliko vode čez dan, kar je optimalno, da dosežemo štiri kozarce na dan po rdeči črti, ki je nikoli ne pijemo med obroki.
• Možnosti solate je lahko več, saj so možne kombinacije paradižnikove omake, kisa, belega kisa, limone, Worcestershire omake, balzamičnega kisa, popra ali gorčice.
• Če je kava dolgočasna, jo lahko nadomestimo tudi z zelenim čajem.
• Uporabite kot nadomestek za saharin sladkor ali umetno sladilo v njegovi odsotnosti.
• Jejte zaviralce apetita sredi zjutraj ali popoldne, na primer kos sadja. Pomembno je, da to storite ne prej kot dve uri po zaužitju zadnjega obroka, saj učinki morda niso takšni, kot bi želeli. Treba je povedati, da tega priporočila ne smemo pretiravati.
• Ker je dieta z velikim vplivom na naše telo, je priporočljivo, da se ves čas nadzira pod očmi strokovnega nutricionista.

In ob koncu dveh tednov diete, kaj naj naredim?

Če so vam rezultati služili kot osebno zadovoljstvo, imate dve možnosti. Zelo enostavno je ponovno pridobiti težo na enostaven in enostaven način, zato najprej, če se odločite za prekinitev prehrane in poskušate ohraniti doseženo figuro, ohranite predpis o hrani in vnosu kalorij. Vse to je vedno kombinirano z ustrezno telesno aktivnostjo, prilagojeno našemu metabolizmu.

Drugič, če želite ponoviti postopek, počivajte približno dva tedna, nato pa se pripravite na ponovitev istega postopka. To je pomembno, saj lahko nadaljnja praksa poleg hujšanja privede do nenehne dehidracije, oslabljenega imunskega sistema in številnih prebavnih težav.

Radovednosti

• Njegovo ime je že samo po sebi radovednost, saj je, kot je razloženo, dieta, ki so jo v preteklosti sovjetski zračni vojaki uporabljali za vzdrževanje fizične oblike in ne pridobivanje odvečne teže.
• V Hollywoodu je poznana kot ena najbolj čudežnih diet za svoje zvezde. Po številnih igralcih je ena od novih modnih področij za ohranjanje figure.
• Stare fotografije ruskih vojakov bi bile jasen primer učinkovitosti te diete, saj je znano, da so bile vedno vlaknate, vitke in atletske narave.
• Ravno po tej dieti bo predmetu primanjkovalo energije, nekaj radovednega, če pomislimo, da so morali vojaki med vojno vzdrževati vrsto 24 ur na dan.