KOLIKO STEKLENIC VODE BI MORALI SPITI NA DAN? - GEOGRAFÍA - 2024

Število steklenic vode, ki jo pijete na dan , je odvisno od različnih dejavnikov, ki jih obravnava ta vodnik. Nekateri od njih so vaše starosti in spola, vendar morate upoštevati, kaj vam povemo spodaj.

Telo je sestavljeno večinoma iz vode. To ni nekaj novega, ampak nekaj, kar nas učijo v šoli, saj smo že zelo mladi. Poleg tega so nam rekli, da bi morali vsak dan piti dovolj vode, da ostanemo hidrirani. Vendar nam običajno ne povedo, koliko vode naj pijejo.

Kljub pomembnosti, ki jo je treba hidrirati, je težko najti odgovor na to preprosto vprašanje.

Koliko steklenic vode bi morali spiti na dan?

Čeprav ni natančne formule za določitev količine vode, ki jo popijemo na dan, obstaja vodnik, ki je lahko zelo koristen. Pri posvetovanju s tem priročnikom je pomembno upoštevati različne dejavnike, kot so starost, spol, velikost …

Klinika Mayo navaja, da bi moral moški v povprečju piti nekaj manj kot 3 litre vode na dan, ženske pa približno 2,2 litra. Pomembno je upoštevati, da so te številke ocene in da se posebne potrebe lahko razlikujejo.

Na splošno ima plastenka vode, ki jo kupimo, približno 500 ml, torej pol litra.

Če ste torej moški in potrebujete približno 3 litre, bi morali dnevno popiti 6 steklenic. Če ste ženska in izpolnjujete značilnosti, omenjene v naslednjem razdelku, boste potrebovali 2,2 litra vode na dan, torej bi morali piti več kot štiri steklenice na dan.

Ne pozabite, da je treba zaužiti potrebno količino vode, da preprečite težave, ki izhajajo iz dehidracije. Če ste dehidrirani, bodisi začasno ali nekoliko kronično, se morate posvetovati z zdravnikom ali specialistom.

Vaše zdravje je zelo pomembno in nadzor vode, ki jo pijete, je eden najboljših načinov, da zagotovite, da ste zdravi in ​​da iz telesa in duha kar najbolje izkoristite.

Vaš način vpliva na vodo, ki jo potrebujete

Razumeti moramo tudi, koliko vode vsebuje človeško telo. Ameriški geološki zavod ZDA (United States Geological Survey) navaja, da 60% vašega telesa sestavlja voda.

Koncentracija vode se razlikuje glede na različne dele telesa. Na primer, 73% možganov in srca predstavlja voda. S tem se zavedamo, da telo ne more popraviti ali uporabljati organov, ki nas ohranjajo pri življenju, če primanjkuje vode. Zato je voda življenje.

Za določitev, koliko vode spiti na dan, je treba upoštevati različne dejavnike. Če tega ne storimo, lahko dobro hidriramo zaradi presežka ali privzeto; in to lahko privede do resnih zdravstvenih težav.

Starost

Starost je zelo pomemben dejavnik pri določanju, koliko vode potrebujemo. Telesa dojenčkov in otrok so sestavljena iz več vode kot odrasli. Zato bi morali piti več vode.

Pomanjkanje tega lahko vpliva na rast, spomin, učenje in druge pomembne dejavnosti. Vendar to ne pomeni, da otroci potrebujejo več vode kot odrasli, temveč, da potrebujejo več vode glede na svojo telesno težo.

Otrok, ki tehta 27 kg, ne bo potreboval enake vode kot odrasla oseba, ki tehta 90 kg. Vendar bo otrok potreboval več vode na kilogram svojega telesa kot odrasli.

Seks

Drug pomemben dejavnik pri določanju vode za pitje je seks. Moški običajno potrebujejo več vode kot ženske, čeprav to ni vedno tako.

Fizikalne razmere, kot so okužbe ali nosečnost, so lahko odločilni dejavniki. Ker pa so moški običajno večji od žensk in njihov metabolizem vedno potrebuje več, bodo potrebovali več vode kot ženske.

Drug dejavnik je telesna sestava obeh. Ženske imajo ponavadi večji odstotek maščobnega tkiva, kar zmanjšuje količino vode, ki jo telo vsebuje, in zato zmanjšuje količino vode, ki bi jo morali zaužiti.

Velikost

Velikost je še en jasen dejavnik, koliko vode potrebujemo. Najti moraš ravnotežje ob upoštevanju svojih potreb.

Liter vode je za odraslega človeka lahko zelo malo, vendar bi bilo veliko za otroka ali dojenčka.

Voda, telo in ti

Voda opravlja temeljne naloge v telesu in je bistvena sestavina v vsaki celici v našem telesu. Torej pitje zadostne količine vode lahko povzroči resne zdravstvene težave.

Celice z vnosom in izgonom vode pridobijo potreben material za rast, razmnoževanje in izvajanje svojih funkcij. Celice pridobivajo te materiale in minerale, ko se raztopijo v vodi.

Poleg tega celice uporabljajo vodo za izločanje odpadkov in toksinov, zato je pitje zadostne količine vode nujno za preprečevanje kopičenja toksinov v telesu.

Vendar to ni edina funkcija vode, saj ima zelo pomembno vlogo pri uravnavanju temperature. Ko se znojimo ali izdihnemo, izpustimo vodo in to hladi naše telo. Voda je odličen prevodnik toplote, poleg tega pa je tudi eno najboljših sredstev za odstranjevanje odvečne toplote iz telesa.

Pravzaprav je ta mehanizem tako koristen, da je človeško telo prenehalo imeti toliko las kot drugi primati, zaradi česar se proces hlajenja izboljša s potenjem. Torej je voda ena od stvari, zaradi katere so človeka takšna, kot so.

Druge pomembne funkcije so pomoč, ki jo nudi pri procesih presnove in prebave. Hrana vsebuje ogljikove hidrate in beljakovine, ki jih telo ne more razgraditi brez uporabe vode, zato če imate težave s prebavo, lahko pijete več vode.

Tudi zato, ker celice vodo uporabljajo za odstranjevanje odpadkov iz telesa, je ključnega pomena za preprečevanje zaprtja in drugih težav, ki so lahko neprijetne.

Voda ščiti vaše telo. Zlasti možgani so obkroženi z vodo, ki deluje kot amortizer, zato če ste dehidrirani in imate poškodbo glave, bi to lahko bil veliko resnejši primer.

Vse to kaže na pomembnost vedeti, koliko stekleničk vode spiti na dan.