- Vzroki zaplete in občutki manjvrednosti
- Razlike med tem, da veste, da ste manjvredni, in občutkom manjvrednosti
- Nasveti za obravnavo kompleksa manjvrednosti
- 1) Sprejmite se fizično in osebno
- 2) biti specifičen
- 3) Zavedajte se svojega kritičnega glasu
- 4) Ne sprejemajte vedno mnenja drugih
- 5) Gradite svojo samozavest
Kompleks manjvrednosti je občutek pomanjkanja samospoštovanja in nadležen občutek ni merjenja do drugih. Običajno je povezan z osebnimi ali fizičnimi lastnostmi, ki se dojemajo kot manjvredne od lastnosti drugih.
Na primer, če se počutite manjvredne, ker nimate univerzitetne izobrazbe, ne poznate jezikov ali ste nižje od povprečne. Čeprav so te osebne lastnosti in sposobnosti lahko objektivne, so pogosto subjektivne, oseba s kompleksom manjvrednosti maksimira pomen, ki ga ima v življenju.
Običajno je ta kompleks povezan z resnično ali namišljeno napako v fizičnem videzu, inteligenci, izobrazbi, socialnem statusu ali ekonomskem položaju. Trpeče lahko usmerjate, da se trudijo nadoknaditi težke dosežke ali se socialno izolirati.
Čeprav ima ta kompleks pri nekaterih ljudeh učinek, ko jih aktivira, da dosežejo stvari, ti dosežki ne privedejo do tega, da bi se počutili bolje.
«Medtem ko se ena oseba ne trudi, ker se počuti manjvredno, je druga zasedena, da dela napake in malo po malo izboljšuje.-Henry C. Link.
Vzroki zaplete in občutki manjvrednosti
Razumevanje vzrokov vam bo pomagalo premagati kompleks manjvrednosti. Očitni vzrok je ponavadi v tem , da se v določenem pogledu zdiš slabši od nekoga: plešasti si, nimaš denarja, malo treniraš, si bela, črnolasa, plaha …
Vendar resnični vzrok nima nič s tem, ampak z vašim dojemanjem in razlago resničnosti in situacij .
S kompleksom manjvrednosti si boste sami izgovorili stavke, kot so "nimate talenta" ali "boljši so"; Z drugimi besedami, imeli boste notranji glas, ki nakazuje negativne misli, ki se jih verjetno ne zavedate.
Mogoče je tudi, da ste v nekem trenutku v svoji preteklosti doživeli dogodek, zaradi katerega ste pomislili, da ste neprimerni ali malo vredni. Nekateri dogodki so lahko:
- Igranje športa, ki ga vaši soigralci slabo trenirajo.
- Žalujoči sošolci, učitelji ali starši.
- Biti nižji družbeni razred kot vaši vrstniki.
- Počuti se manj privlačno kot vaši prijatelji.
Na splošno se pojavijo, ko je pri tebi nekaj drugega, zaradi česar se počutiš manjvredno. Najpomembneje je, da se to zgodi le, če to občutite kot slabost.
Pravi kompleks manjvrednosti se pojavi, ko sta izpolnjeni ti dve točki:
- Vedno moraš biti boljši od drugih.
- Misliš, da si slabši od drugih - splošen občutek neustreznosti, ki ne temelji na resničnosti.
Razlike med tem, da veste, da ste manjvredni, in občutkom manjvrednosti
Najprej bom poskušal razlikovati med dvema različnima pojmoma: vedeti, da je nekdo na nek način manjvreden in se počutim manjvredno.
Vedeti, da ste manjvredni, nima negativne konotacije in ne vodi v nelagodje. Mogoče vem, da sem manj privlačen kot Brad Pitt, da imam manj denarja kot Amancio Ortega ali da ne udarim toliko kot sosed, vendar to ne vodi v to, da se počutim manjvredno in imam negativen občutek neprimernosti.
Nasveti za obravnavo kompleksa manjvrednosti
Ker je kompleks manjvrednosti ustvarjen iz vaših misli, ga boste morali premagati iz njih.
1) Sprejmite se fizično in osebno
Vaši občutki manjvrednosti verjetno niso povezani z vašimi uspehi na določenem življenjskem področju ali z vašim socialnim ali ekonomskim statusom.
To je občutek, ki izvira iz vaše interpretacije sveta, iz vaših misli in tudi če poskušate z največjo močjo spremeniti zunanjost, si ne boste pomagali.
Nekateri preživijo svoje življenje kupujejo in nabirajo stvari in še vedno trpijo zaradi kompleksov. Vsak trud, da se poskusite osebno izboljšati, doseči uspehe ali cilje, bo v vašem življenju pozitiven, čeprav z njimi ne boste odpravili kompleksa manjvrednosti.
Zato je nujno, da sprejmete sebe takšnega, kot ste. Iz tega poskušajte izboljšati, medtem ko vedno sprejemate svoj način bivanja ter svoje značilnosti in osebne lastnosti.
Če potrebujete dodatno motivacijo, priporoča te stavke.
2) biti specifičen
Na svetu je na milijone ljudi. Vprašajte se, kakšni ljudje se počutite manjvredne. Bogati ljudje? Privlačni ljudje? Pametni ljudje?
Zdaj se natančno vprašajte, kateri ljudje se vam zdijo manjvredni. Če se ta oseba imenuje Juan Domingo, se vprašajte: Zakaj se počutim manjvredno od njega? Kako sem mu manjvreden?
Od inferiornosti do manjvrednosti določene osebe ste prešli. Zdaj razmislite, kako ste nadrejeni tej osebi. Je tako pameten kot vi? Ali ima vašo fizično obliko? Je tako lep kot ti? Je vaše zdravje?
3) Zavedajte se svojega kritičnega glasu
Vaš kritični glas je odgovoren za negativne misli in besedne zveze, ki si jih izgovorite, kot so: "Ne sprejmejo me, ker nisem privlačen", "nisem pameten."
Ne poskušajte odpraviti teh misli, ker boste dobili nasproten učinek (da se jih več pojavlja). Namesto tega jih sprejmite, dvomite in jih poskusite spremeniti. Da bi to naredili, priporočam, da se poslužite pozornosti in v dnevnik zapišete svoje pogoste negativne misli.
Prav tako je kritični glas odgovoren za negativne oznake, ki opisujejo negativne lastnosti, kot so neumni, slabi, grdi, kratki …
Morali se boste tudi potruditi, da se boste znebili teh oznak, se jih zavedali in vzpostavili nova prepričanja o sebi. Samopotrjevanje lahko deluje, čeprav le kratkoročno in če so skladne z vašimi prepričanji, torej je pomembno, da zdravite osnovne vzroke kompleksa manjvrednosti.
4) Ne sprejemajte vedno mnenja drugih
Mogoče je, da je vzrok za vaš kompleks manjvrednosti v vaši preteklosti in zato je dobro, da razmislite o njem. Morda vas je kdo, ko ste bili otrok, najstnik ali kot odrasel človek, žalil ali vas obupal.
Se vam zdi smiselno verjeti, da ste zaradi nekega mnenja premalo vredni? Kakšne avtoritete ima ta oseba? Še več, ljudje, ki druge užalijo ali jih obravnavajo nespoštljivo, imajo navadno težave in psihološke težave.
Ni mogoče določiti vrednosti nikogar na podlagi mnenja nekoga, niti velike skupine. Nekateri od ljudi, ki so najbolj prispevali za človeštvo, kot so Gandhi, Mandela ali Dalajlama, nikoli ne bi koga užalil ali ga smatral za manjvrednega.
5) Gradite svojo samozavest
Samopodoba in občutki manjvrednosti sta nezdružljiva.
Vzpostavitev pozitivne samozavesti vam bo vedno pomagala, da boste srečni in spodbujali vaše dobro počutje. Za to priporočam, da preberete ta članek.