KAKO BITI BOLJ POZITIVEN V ŽIVLJENJU: 13 PRAKTIČNIH NASVETOV - ARTE - 2025

Pozitivnosti se lahko naučite, tako kot katerokoli drugo veščino in je tesno povezano s spreminjanjem svojega odnosa in razmišljanja. V tem članku bom razložil, kako biti pozitiven , vesel in optimističen v svojih mislih, dejanjih in v življenju nasploh.

Včasih je težko videti stvari s pozitivnega vidika, čeprav se vse zdi v vašo korist. Gre za težnjo, ki se pojavi v možganski amigdali; zamišljanje najbolj negativnih situacij je omogočilo preživetje naših prednikov.

Vendar danes ni skoraj toliko nevarnosti kot v prazgodovini in prej. Pravzaprav živimo v najbolj obilnem času v zgodovini.

Kako živite svoje življenje je v veliki meri odvisno od tega, kako razmišljate. Svoje življenje lahko spremenite tako, da spremenite svoj odnos, način razmišljanja in pričakovanja.

Ne morete vedno nadzorovati svojih zunanjih okoliščin, lahko pa spremenite svoje misli. To lahko opazite pogosto v svojem življenju, v sebi ali v komurkoli okoli vas. Vsako sekundo si lahko razlagamo na različne načine.

Kako si razlagate svoje življenje, bo odvisno od tega, kakšen fokus imate. Če imate negativni fokus, boste videli negativno situacijo. Če imate pozitiven pristop, ga boste videli pozitivno.

13 nasvetov, da bomo od danes bolj pozitivni

Upočasni!

Običajno hitrejše kot boste počeli stvari, manj boste uživali v trenutku in manj pozitivnih stvari, ki jih boste lahko zaznali.

Negativni stres (če imamo malo stresa je dobro) se pojavi, ko imate preveč stresa in takrat pridejo negativne posledice za vaše zdravje. Prav tako ne boste uživali v življenju in videli boste negativne stvari.

Če stvari počnete počasneje in poskušate uživati ​​v trenutku, se bo vaše telo umirilo in se boste lahko osredotočili na pozitivne stvari.

Zavedajte se svojih misli

Od zdaj naprej na svoje misli poskušajte gledati kot zgolj na misli, ne kot na dejstva. Če morate iz tega branja nekaj vzeti, naj bo to: navadi se, da se zavedaš, kaj razmišljaš in svojega duha.

Vsak človek ima na tisoče misli na dan. Notranji dialog vpliva na vaša dejanja, način komuniciranja, odnose in končno na celo življenje.

Prepogosto je vzorec samogovorjenja, na katerega se ljudje navadijo, negativen. Če imate ta negativni dialog, je tako, kot da nosite očala negativnosti; ne glede na to, kam pogledate, boste videli vse negativne. Ustvarili boste celo neresnične situacije, ki v resnici ne obstajajo.

Pred kratkim sem potoval s prijateljem, ki še nikoli prej ni potoval. Če bi videl nekoga čudnega, bi mislil, da nas bo oropal. Če bi se sprehodili po neznanih krajih, sem mislil, da se bomo izgubili.

Ta negativni pristop k življenju se lahko spremeni v samouresničujočo prerokbo; Tako zelo verjamete, da se bo zgodila negativna situacija, da jo nezavedno naredite.

Če se tega negativnega samogovorjenja zavedate, ga lahko ustavite ali ga vsaj prezrete in spustite. Ko spoznate, da situacijo razlagate negativno, preprosto prepustite to misel in si razložite situacijo na pozitiven način.

Če se ne zavedate, bo negativnost imela moč nad vami. Zavedanje svojih misli je veščina in za vadbo bo potreben nekaj časa. Čim težje boste poskusili, bolj se boste izboljšali. Priporočam, da o tem preberete v tem članku o pozornosti.

Usmerite negativno

Eden od načinov za izgradnjo pozitivnosti je z izmikanjem negativnega. Očitno tukaj ne mislim na resne dogodke, kot so smrt ali travmatični dogodki.

Mislim na interpretacije, ki jih naredite tako:

• Morati govoriti v javnosti.
• Morate oddati službo v kratkem času.
• Biti v prometni zamaški.
• Imejte slab dan

Če se zavedaš, je mogoče vse te dogodke zasmehovati s humorjem.

Ključno je, da se naučite smejati sami sebi ali razmišljati o najslabšem, kar se lahko zgodi (običajno najslabše, kar se lahko zgodi, ne pomeni nič negativnega).

Vadite hvaležnost

Pomislite na negativno osebo, ki jo poznate. Nekdo, ki se v življenju vedno pritožuje in ne zaveda vsega pozitivnega.

Ti strupeni ljudje so si zgradili navado, da se pritožujejo in vidijo vse negativno. Nosijo negativna očala.

Vendar pa se lahko navadiš tudi na to, da stvari vidiš na pozitiven način. Da bi to naredili, priporočam vajo hvaležnosti. Kako lahko to storite?

• Napišite dnevnik hvaležnosti, v katerem opišete vse, za kar ste lahko vsak dan hvaležni.
• Z nekom, ki mu zaupate, vzpostavite pogovore v 10 minutah, v katerih predlagate, da se pogovarjate le o stvareh, za katere ste lahko hvaležni, in o stvareh, ki jih lahko izkoristite.
• Vsak dan sestavite seznam stvari, za katere ste lahko hvaležni.

Pazite na svoj neverbalni jezik

Poskusite biti pozitivni z rameni navzdol, glava gledati navzdol in roke težko.

Zares vam bo težko, saj so vse obrambne drže in vaš neverbalni jezik vpliva na vaše razpoloženje.

Poskušajte stati naravnost, z rameni nazaj in prsmi naprej, brado visoko in razprtimi rokami. S to pozi boste se počutili močnejše in bolj pozitivne.

Drug način, kako se počutiti bolj pozitivno, je nasmeh, saj se je nemogoče iskreno nasmehniti in hkrati občutiti žalost ali negativnost.

Preprosto dejanje nasmeha, tudi če se vam ni treba nasmehniti, se boste notranje počutili bolje.

Znebite se negativnosti

Vse, kar vidite ali slišite, bo vplivalo na vaše razpoloženje. Če novice poslušate trikrat na dan, je normalno, da se počutite negativno.

Če berete žalostne knjige, poslušate žalostno glasbo ali gledate depresivne filme, je normalno, da se počutite negativno.

Ste že kdaj videli fotografijo ali film, zaradi katerega ste se počutili pozitivno? Na primer V iskanju sreče je eden najbolj gledanih filmov zadnjega desetletja.

Ne mislim, da nenadoma gledate na stotine filmov ali se ne informirate. Ideja je, da se v življenju obkrožite s pozitivnimi stvarmi in začnete odkrivati ​​negativne.

Okoli življenja lahko naredite pozitivne dražljaje, ki vas okužijo. Na primer:

• Poslušajte pozitivno glasbo.
• Oglejte si pozitivne videoposnetke ali filme.
• Poiščite pozitivne novice, ki se dogajajo na svetu.

Pa tudi z ljudmi …

Povežite se s pozitivnimi ljudmi

Je bolje biti sam kot v slabi družbi?

Mislim, da je tako in velika je razlika, ko govorite s konstruktivnimi ljudmi, ki prispevajo, in z ljudmi, ki ničesar ne prispevajo.

Ljudje, s katerimi komunicirate, imajo velik vpliv na vaše življenje. Morda je najboljši dan v letu in nekdo negativen vam bo rekel, "da je svet slab, zgodijo se samo slabe stvari".

Če nimate kritičnega odnosa, boste padli v to igro in tudi vaš vid bo začel negativno. Izjemno težko je imeti pozitiven pogled, če ste obkroženi z negativnimi ljudmi.

Poleg tega boste manjkali, kaj lahko prispevajo ljudje, ki jih še ne poznate in ki lahko v vaše življenje vnesejo veliko pozitivnosti.

Rekel bi vam, da poiščete ljudi, ki:

• Imejte energijo in željo, da bi počeli stvari. Se pravi, izkoristite priložnosti.
• Radi uživajo na številnih področjih življenja.
• Bodite zdravi fizično in psihično.
• Vnaprej ali osebno.

Naredi nekaj lepega

Ste kdaj komu naredili kaj lepega in se naenkrat počutili dobro? No, to lahko ponavljate pogosto.

Po mojem mnenju ne delamo solidarnostnih dejanj, ker se nagibamo po družbeni masi. Na primer, vidimo, da nihče ne pomaga nekomu, ki je na ulici, niti mi.

Če bi testo storilo, bi tudi mi. Poskusite se umakniti iz "množice" in delati prijazna dela. To ne boste mogli storiti ves čas svojega življenja, vendar če imate čas in željo.

Kritiko jemljite kot učenje za izboljšanje

Če vas že niso kritizirali, se pripravite, ker bodo. Edini način, da ne bodo, je, da ostanejo pri vas. Na srečo ali na žalost obstajajo ljudje, ki znajo le kritično kritizirati kritike in se jih prej ali slej srečate.

Strah pred kritiko vam lahko prepreči, da počnete tisto, kar resnično želite početi. To je miselna ovira. Toda te kritike lahko delujete in vidite pozitivno. Pomembno je, da se naučite pravilno ravnati z njimi.

Našli boste dve vrsti kritike:

1-Osebni: na primer, če rečejo "neroden" ali "neumen". V tem primeru priporočam uporabo humorja.

Ni vam treba žaliti, lahko pa uporabite tehniko, imenovano banko megle: uporablja se za izogibanje neposrednemu konfliktu, ko se oseba z vami pogovarja na agresiven način ali poda napadalni komentar.

Temelji na izrekanju nepričakovanih odzivov na zajezitev agresivnega vedenja.

Primer:

-Tvoj partner: Ana, kakšna grda oblačila nosiš.

-Ja: da, rad bi predstavil novo modo.

Če je žalitev ali osebna kritika zelo napadalna ali nasilna, lahko zahtevate spremembo v odnosu ali vedenju.

2-domača naloga: kritika temelji na nečem, kar počnete.

Na primer:

-Ana, ni mi všeč, kako si opravil delo.

-Ana, motila si se Pravzaprav je končano …

V tem primeru je najbolje jemati kritiko kot nekaj konstruktivnega, s čimer se lahko izboljša. Poleg tega jih lahko vprašate, da določijo, kaj ste storili narobe.

Vstavite pozitiven filter

V vsaki situaciji ali osebi, ki se znajdeš v življenju, je nekaj pozitivnega. Večino časa ni očitno. Enostavno ga moraš najti in ukrepati.

Ko se sprehajate po ulici, predlagajte, da vidite pozitivne stvari, ki obstajajo, ki jih je lahko na stotine. Od ljudi na ulici, do delavcev, do dreves, živali …

Ideja je, da se navadiš, da svojo pozornost usmeriš na pozitivne stvari, namesto da se sprehajaš okrog svojega negativnega samogovorjenja.

Poglejte možnosti, ne pa ovir

Pozitivni ljudje se osredotočajo na to, kar zmorejo, ne na tisto, česar ne zmorejo. Na tisoče stvari, ki jih ne morete storiti, in na tisoče, ki jih lahko storite.

Namesto da zapravljate čas in razmišljate o tem, kako ne morete storiti nečesa, kar želite početi, porabite čas za razmišljanje, kako boste naredili nekaj, kar lahko storite.

Navsezadnje se navadite gledati na možnosti in ne na ovire.

Okrepite svojo pozitivnost

Ko ste zares ugotovili, da pozitivno razmišljate, vidite pozitivno v okolju ali se osredotočate na možnosti, je čas, da se okrepite.

Se pravi, podelite si nagrado za to, da ste storili nekaj, kar vam koristi. Tako boste znova pogosteje storili.

Lahko si rečeš "super si", "zelo dobro si naredil" ali lahko narediš nekaj, kar ti je všeč. Pomembno je, da ste iskreni, da si ne podelite nagrade, ko ste storili tisto, česar ne predlagate.

Sprejmite trenutke žalosti

Ne boste mogli biti vedno v dobrem razpoloženju. Občasno se bodo zgodili določeni dogodki, ki bodo povzročili padec vašega razpoloženja.

V teh primerih jih je najbolje sprejeti, jih videti kot nekaj normalnega v življenju in se zavedati, da so začasni.

Pozitiven odnos v tem primeru bi bil misel, da ga boste preboleli in da bo minilo. Negativni odnos bi bil misliti, da bo ta žalosten trenutek trajal večno.

In kaj naredite, da ste pozitivni? Zanima me vaše mnenje. Hvala vam!