KAKO RAZVITI IN IZBOLJŠATI INTELIGENCO: 11 PRAKTIČNIH NASVETOV - GEOGRAFÍA - 2026

V tem članku vas bom vodil skozi nekaj preprostih korakov za razvoj in izboljšanje inteligence pri otrocih, mladostnikih, odraslih in starejših. Da, tudi če ste odrasli, lahko nadaljujete z ustvarjanjem možganskih povezav, zaradi katerih boste pametnejši in bolj ustvarjalni.

Newtonova biografija je polna zelo pomembnih odkritij in prispevkov za znanost, ki so se, čeprav jih trenutno smatramo za preproste in bistvene, zgodili nikomur, razen njemu. Kako je mogoče, da se jih pred 17. stoletjem ni nihče lotil?

Odgovor je inteligenca, značilnost, ki presega sposobnost besede. Nekaj ​​tako težkega za opredelitev in konceptualizacijo, da psihologija že dva stoletja zasleduje ta cilj in se nadaljuje, ne da bi dosegla soglasje.

Trditev, da je inteligenca statična lastnost, že vrsto let velja za dogmo. To je privedlo do grozodejstev in znanstvenih napak, kot je gibanje evgenike. Na srečo danes vemo, da je inteligenca pokvarljiva (jo je mogoče izboljšati in delovati) ³ .

Nasveti za razvoj in izboljšanje inteligence

1-Spoznajte sebe

S kakšnimi vrstami inteligence se počutiš identificirane? ¹ Katere / katere bi želeli promovirati?

• Logično-matematična inteligenca : sestoji iz veščin zaznavanja vzorcev, deduktivnega sklepanja in logičnega razmišljanja.
• Jezikovna inteligenca : pomeni obvladati jezike. Ta inteligenca vključuje zmožnost učinkovitega manipuliranja jezikov za retorično ali poetično izražanje.
• Prostorska inteligenca : omenjena je sposobnost manipulacije in ustvarjanja miselnih podob za reševanje problemov. Ta inteligenca ni omejena na vizualno domeno.
• Glasbena inteligenca : vključuje veščine prepoznavanja in skladanja glasbe.
• Kinetično-telesna inteligenca : sestoji iz uporabe miselnih sposobnosti za koordinacijo gibov telesa.
• Medosebna inteligenca : odraža razumevanje medosebnih občutkov in namenov drugih.
• Intrapersonalna inteligenca : sposobnost razumevanja svojih čustev in motivacije.

Pokazalo se je, da so vse zgoraj omenjene inteligence zakoreninjene v človeški biologiji kot sredstvu reševanja problemov. Poleg tega so medsebojno povezani (Frames of Mind, 1983) ² .

Uresničimo to v praksi

Vzemite si nekaj minut, da ustvarite oris, ki vključuje tiste izkušnje iz vašega življenja, hobijev ali interesov, ki bi lahko bili povezani s katero od prejšnjih kategorij obveščevalnih podatkov.

Verjetno se uvrščate v več kategorij ali vključite isti izdelek v različne kategorije; prvi korak za spoznanje, da v resnici niso neodvisni drug od drugega.

2-trdo delati

"Genij je 99-odstotna vztrajnost" (Thomas Edison).

V svoji knjigi "Odličniki: zgodba o uspehu" je Malcolm Gladwell predlagal 10.000 urno prakso. To število ur je določil kot potrebno za doseganje mojstrstva na določenem področju.

Čeprav se sliši nerealno, bo vadba veščine razvila veščine avtomatizacije pri reševanju problemov in spretnostih sklepanja, ki presegajo zastavljeno nalogo.

Zato je na primer potreben računalnik z veliko močjo v grobem računanja, da bi premagal človeka, ki igra šah. To je bilo mogoče leta 1996, čeprav ja, s počasnim tempom.

Um strokovnjaka ne deluje s polno silo, ampak uporablja strategije, ki zahtevajo malo kognitivnih naporov in jih je mogoče pridobiti le z nenehnim učenjem in izvajanjem veščine.

Uresničimo to v praksi

Na seznamu izberite enega od hobijev, zanimanj ali izkušenj. Zdaj razmislite, katere dejavnosti bi lahko izkoristili, da bi izkoristili svoj polni potencial.

Primer bi lahko bilo branje. Radi berete? Kakšne knjige?

Branje vam bo omogočilo, da hkrati delate na različnih dimenzijah inteligence, odvisno od teme, ki jo izberete. Privarčevanje časa za učenje je tudi veščina, ki sodi v kategorijo logične inteligence.

3-Razviti samoefikasnost

Samoefikasnost se nanaša na samoocenjene presoje sposobnosti izvajanja določenega vedenja ali dejanja ⁵ .

Po besedah ​​Alberta Bandure, prvega avtorja, ki je ta koncept razpravljal leta 1977, je samoučinkovitost zaznana sposobnost obvladovanja v specifičnih situacijah, prepričanje, da lahko človek uspešno izvede potrebno vedenje, da ustvari želene rezultate.

Pokazalo se je, da imajo ljudje z enako objektivno sposobnostjo naloge različne predstave, odvisno od tega, ali sami ocenjujejo, da so sposobni ali ne ⁵ , pri čemer je slednja boljša v prvi.

Vendar pa je druga študija pokazala, da samoefikasnost pri zelo zapletenih nalogah ne napoveduje diferencialne učinkovitosti ⁶ . Iz tega je mogoče sklepati, da je samovčinkovita učinkovitost v veliko pomoč, če pa govorimo o zapletenih nalogah, sta usposabljanje in vadba ključnega pomena.

Ponovno, da nenehno vadite in se prvič ne odpovedujete, vam bo samoučinkovitost pomagala razviti notranjo motivacijo za dosego vsega, na kar ste se postavili.

Uresničimo to v praksi

Naključno se bom nanašal na zelo močno vlogo propagande samovšečne učinkovitosti, na primer v španski nogometni reprezentanci. Vsi so navijali za "lahko" in uspeh je bil neizbežen in neizpodbiten. Drug primer je slogan "Da lahko" v Obamovi volilni propagandi.

Bandura je navedla pogoje, potrebne za povečanje samoefikasnosti:

1. Izpostavite se uspešnim izkušnjam z postavljanjem dosegljivih ciljev.
2. Izpostavite se ustreznim modelom dosežkov. Bandura se je z modeli sklicevala na ljudi, ki jim lahko služijo kot referenca. To so primeri ljudi, ki so dosegli tisto, kar želimo doseči.
3. Dajte si besedno prepričevanje. Kako? Na primer, opomnite se: "če hočem, lahko", "ne bom odnehal".
4. Uravnavajte svojo fiziološko aktivacijo z ustrezno prehrano, strategijami za zmanjšanje stresa in vadbenimi programi, ki povečajo vašo moč, vzdržljivost in sposobnost obvladovanja.

Prepričanja o lastni učinkovitosti vplivajo na misli, motivacijo, uspešnost in čustveno stanje (Pervin, 1998).

4-vadite svoj um: vloga delovnega spomina

Različne študije so dokazale, da vadba delovnega spomina prispeva k izboljšanju inteligence ^7,8 . Poleg tega je Jausovec v letu 2000 lahko dokazal možganske spremembe, na katerih temelji to izboljšanje ⁷ .

Delovni spomin je teoretični konstrukt, povezan s kognitivno psihologijo, ki se nanaša na strukture in procese, ki se uporabljajo za začasno shranjevanje informacij in njihovo manipuliranje.

Rezultati omenjene študije in drugi se strinjajo, da med inteligenco in možgansko dejavnostjo obstaja negativna povezava. To pomeni, da višja kot je inteligenca, nižje je zabeležena možganska aktivnost.

Kako je to mogoče?

Manj možganske aktivnosti pomeni manj truda in manj kognitivnih virov, potrebnih za opravljanje določene naloge.

Uresničimo to v praksi

Kot je nakazal Jausovec, je eden od ključev za izboljšanje vaše inteligence delo treninga spomina.

Trenutno obstaja veliko aplikacij in iger, ki so namenjene uveljavljanju delovnega spomina. Primer tega je priljubljena igra "Brain Training" za Nintendo DS, čeprav obstaja veliko več brezplačnih spletnih možnosti.

Privlačno kajne? Zabava ob izboljšanju inteligence je sestavina, ki je brez dvoma ne morete prezreti.

Tu je nekaj praktičnih dejavnosti:

• Igre za vadbo uma.
• Igre za treniranje spomina.

5-glasba, da odprete svoj um

Človeška bitja ne morejo živeti brez glasbe, nekaj nas mora zapeljati in pritegniti. Ob glasbi lahko zavzamemo dve poziciji, jo pasivno poslušamo ali jo aktivno ustvarjamo z igranjem inštrumenta.

Zdaj ste vedeli, da je za izboljšanje vaše inteligence potrebnih le 20 dni treninga z glasbenim instrumentom? ⁹

Prav to so pokazali Moreno in sodelavci v letu 2011. 90% ljudi, ki so sodelovali v študiji, se je izboljšalo pri različnih ukrepih inteligence in različnih kognitivnih sposobnosti, ki niso imele nič z glasbo po glasbenem treningu samo 20 dni.

Kot da to ni dovolj, so tudi uspeli dokazati izboljšanje plastičnosti možganov pri udeležencih.

Zdaj se lahko samo sprašujemo:… Kateri instrument vam je najbolj všeč? V tem članku si lahko ogledate več prednosti glasbe.

6-Bodite kreativni, vaš najboljši zaveznik je inovacija

S psihologije se zagovarjata, da gresta inteligenca in ustvarjalnost z roko v roki, saj med njima vedno obstaja povezava: najbolj ustvarjalni so bolj inteligentni in obratno.

Toda kaj je razlog za to korelacijo?

Leta 2014 so Benedek in sodelavci našli odgovor: inovacija ¹⁰ . Ti avtorji inovacijo razumejo kot prenovo, torej ustvarjalnost ne pomeni, da imate neverjetne ideje, ampak je sestavljena iz sprejemanja vseh vaših novih idej brez strahu pred neuspehom.

Inovativnost dejavnika odprtosti osebnosti je razložila večino korelacije med ustvarjalnostjo in inteligenco.

Uresničimo to v praksi

Močno orodje, ki bi ga lahko uporabili, je znano kot "brainstorming" ali brainstorming. Vsakič, ko želite opraviti neko nalogo, začnite tako, da si ustvarite in na papir postavite vse tiste ideje, ki vam pridejo na pamet, ne glede na to, kako nesmiselne se zdijo.

Lahko si določite čas za to ali pa samo izčrpate vse svoje možne ideje. Ko končate, ponovno preberite svoje možnosti, zagotovo boste med njimi našli nove odnose in se pojavile nove možnosti.

Vsi smo ustvarjalni, kar nas loči so meje, ki si jih postavimo sami.

V tem članku se boste naučili, kako biti kreativen.

7-vadite previdnost

Kot je dejal Hurley ¹¹ , ploden avtor in raziskovalec na področju inteligence, je "sposobnost osredotočanja in izklopa sveta zelo pomembna."

Ta avtor predlaga meditativno skrbnost za dosego stanja duha, ki, trdi, "fizikom omogoča neverjeten napredek in reševanje zapletenih težav."

Uresničimo to v praksi

Avtor predlaga naslednjo rutino:

Sedite nazaj, se sprostite in se osredotočite na svoje dihanje. Ko misli začnejo naraščati, jih nežno izginejo.

Ko se začnete spominjati tistih stvari, ki jih morate storiti, se osredotočite na svoje dihanje. Če to počnete 20 minut na dan, lahko vidite neverjetne rezultate.

Kot noto humorja dodaja, "to bo imelo še posebej dramatične rezultate, če boste pisarniški delavec, ki vsakih 20 minut preverja Facebook."

8-Razširi meje svojega uma: mens sana in corpore sana

Še en nasvet, ki ga Hurley opisuje v svoji knjigi "Pametnejši: nova znanost o krepitvi možganske moči" ^11, je, da svoje telo izvajate postopoma zahvaljujoč kardiovaskularnim vadbam, da razširite meje svojega uma.

Ideja je, da svoj um navadiš, da presega meje tega, kar je navajen. Tako, če boste vedno delali enako količino in vrsto vadbe, boste padli v konformizem, najhujši sovražnik svoje inteligence in odprtosti.

9 -krat se vprašajte "zakaj" vsakič, ko morate rešiti težavo

Samodejna človeška nagnjenost je, da skrbi za težave, ko se pojavijo (ali celo prej!). Vendar, kot ste morda že videli, skrb nikoli ni rešitev sama po sebi, temveč vodi v frustracije in duševne blokade.

Vsakič, ko se v vašem življenju pojavi težava, prisilite svoj um, da učinkovito išče rešitve. 5-krat se vprašajte, zakaj in poiščite 5 možnih rešitev problema.

10-Preberite veliko knjig in člankov

Nekateri najvplivnejši ljudje, kot so Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett in mnogi drugi, so odlični bralci, ne le leposlovnih knjig (romanov), ampak tudi ne-leposlovnih knjig; znanost, tehnologija, zgodovina itd.

Ne glede na to, kako dobri geni imate, če ne boste brali, ne boste mogli pridobiti novega znanja, se povezati med seboj in imeti nove ideje.

Tu je seznam vseh knjig, ki jih lahko začnete brati.

11-Opustite tehnologijo, če je to mogoče

Verjetno sem, kot ste vi, velik ljubitelj tehnologije in me spremlja v vsaki sekundi mojega življenja.

Tehnologija olajša svet in lažje naloge. Vendar, kot mi oče vedno pravi, "to vam bo zgnilo možgane." In ima prav.

Na primer, poskusite se odpraviti na potovanje brez uporabe GPS (prostorska inteligenca) ali opraviti vsakodnevne izračune, ne da bi se zatekli k kalkulatorju (matematična inteligenca).

Kaj je inteligenca?

Prve psihološke teorije o inteligenci so si zamislile kot edinstveno in merljivo sposobnost. Opredelitev inteligence je bila tista, ki jo merimo s testi IQ, faktorjem ali splošnim faktorjem inteligence.

Kljub zadovoljstvu z ukrepom so se kmalu pojavile alternativne teorije, ki nakazujejo, da ne obstaja le splošna inteligenca, ampak v resnici obstaja več inteligenc in vsaka oseba ima eno ali drugo (Gardnerjeva teorija več inteligenc ² ).

Tretja konceptualizacija inteligence razlikuje med kristalizirano in tekočo inteligenco. Medtem ko se prvi nanaša na pridobljeno znanje, tekočina pomeni uporabo naših virov za reševanje problemov, prilagajanje okolju ali odločanje.

Čeprav menim, da so vsi koncepti inteligence pomembni in informativni, če je cilj izboljšati inteligenco na praktičen način, je najboljša možnost osredotočiti se na izvajanje tekoče inteligence in graditi na pragmatičnih teorijah več inteligenc.

Zakaj? Vsak človek je svet.

»Če nekdo ne drži do soigralcev, je to morda zato, ker sliši drugačen ritem. Naj ga ureja vrsta glasbe, ki jo posluša, ali je merljiva ali ne «(Henry David Thoreau).

Reference

1. Brualdy, AC Multiple Intelligences: Gardnerjeva teorija. ERIC Digest. Resursni center ERIC.
2. Gardner, H. (1983). Okviri uma: teorija več inteligenc. New York: Osnovne knjige.
3. Haywood, H. Carl; Switzky, Harvey N. (1986). Kladnost inteligence: Kognitivni procesi kot funkcija poligenskih in izkustvenih
   interakcij. Pregled šolske psihologije, letnik 15 (2), 245–255.
4. Gladwell, M. (2011). Odličniki: Zgodba o uspehu. Back Bay Books.
5. Jausovec, N. (2000). Trening delovnega spomina: izboljšanje inteligence - spreminjanje možganske aktivnosti. Možgani in spoznanje 79, 96–106.
6. Jaeggi, SM, Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, WJ (2008). Izboljšanje tekoče inteligence z usposabljanjem delovnega spomina. PNAS, 105,
   6829-6833.
7. Moreno, S. (2011). Kratkoročni glasbeni trening izboljšuje verbalno inteligenco in izvršilno funkcijo. Psihološka znanost, vol. 22 št. 11 1425–1433
8. Benedek, M. (2014). Inteligenca, kreativnost in kognitivni nadzor: Skupna in različna vključenost izvršilnih funkcij v inteligenco
   in ustvarjalnost. Inteligenca 46, 73–83.
9. Hurley, D. (2014). Pametnejša: nova znanost o gradnji možganske moči.