- Kaj se torej zgodi?
- In zakaj imajo pivci piva pogosto tak trebuh?
- Kako prenehati piti: praktični koraki in sredstva
- 1-Zavzetost in zavedanje svojega cilja
- 2-Zavedajte se, kako vpliva na vas in kako vam bo koristilo
- 3-Poiščite drugo navado
- 4-Okrepite novo navado
- 5-Drugi nasveti
- Reference
Ste pivo začeli piti kot hobi in je šlo iz rok? V tej objavi vam bom dal zdravila, metode in nasvete za prenehanje pitja / pitja piva .
Morda ste tudi začeli piti v socialnih situacijah in se je to preneslo tudi v dom; ob obrokih ali celo, ko ste sami. Tu je resnična težava.
Nekateri pravijo, da je pivo dobro, in drugi, ki ne. V večini primerov se za pivo na dan ne zgodi nič, težava je, ko piješ preveč in moraš zaužiti visoko dnevno količino, da se počutiš dobro.
Kaj se torej zgodi?
Nekateri pravijo, da vas pivo ne naredi debelo, drugi da ne.
Po mojem mnenju se ne zrediš, če ješ zdravo prehrano in telovadiš hkrati. In da se znebite dvomov, odpravite alkohol in pojdite na 0,0 (brez alkohola).
Poleg tega, če je omejena na dva kozarca na dan in če je kombinirana z zdravo prehrano in telovadbo, je lahko dobra za zmanjšanje hipertenzije in ravni holesterola.
Zato ne verjamem, da je vzrok za "pivski trebuh". Njen vzrok je posledica porabe toliko časa, ne da bi telovadili in jedli nezdravo prehrano.
Prav tako vam želim povedati o nekaterih prednostih piva: je diuretično, izboljša slabokrvnost, izboljša dober holesterol (HDL) in zelo hidrira.
In zakaj imajo pivci piva pogosto tak trebuh?
Tu se pojavi kognitivna pristranskost (napaka pri razlagi). Trebuh neposredno povežemo s pivom in verjamemo, da je to edini razlog. V baru s pivom v roki vidimo tipičnega moškega s trebuhom ali pa tipičnega prijatelja, ki ima ta trebuh Homerja Simpsona.
Ampak kot sem že povedal, obstajajo zdravniki, ki priporočajo 2 piva na dan.
Dejstvo je, da ne vidimo, da imajo ljudje, ki imajo "pivski trebuh" in pijejo veliko piva, tudi slabo prehranjevalne navade in so sedeči.
Sama imam prijatelje, ki pijejo pivo vsak dan, ampak tudi zelo dobro jedo, ne kadijo in igrajo šport. Izid? So zdravi in vitki.
Kakor koli že, to je moje mnenje, ki ga imam iz tega, kar sem prebral in iz svojih izkušenj. Prosim, pustite svoje misli v komentarjih.
Zato se spomnite Homerja Simpsona; Ta trebuh ima, ker vsak dan hodi v Moejev lokal, ki ve, ali spije 5 piv ali več, nato pa ves dan poje neželeno hrano, sedi na kavču in se v službi praska po pivskem trebuhu.
Kako prenehati piti: praktični koraki in sredstva
1-Zavzetost in zavedanje svojega cilja
Če želite spremeniti katero koli navado, se morate zavezati in se zavedati, kaj želite spremeniti.
Ali želite popolnoma zapustiti pivo? Zmanjšajte porabo na en kozarec na dan?
Zato pojasnite svoj cilj in si ga zapišite. Dobesedno; Na list papirja napišite, kaj je vaš cilj glede piva in ga pustite na vidnem mestu (s hladilnikom).
Na primer:
- Ne pij več piva.
- Zmanjšajte do enega kozarca na dan.
Ko boste jasni, se morate zavezati vase. Moč tega je nezmotljiva.
Pravzaprav je zelo enostavno zavezati in nato pozabiti ali prekiniti zavezo. Tukaj ne bom podrobneje razpravljal o tem, čeprav ena stvar, ki mi zelo uspeva, predstavlja javno zavezo.
Na primer, vsakič, ko imam priložnost, govorim o nekem cilju, ki ga želim doseči, in to javno.
2-Zavedajte se, kako vpliva na vas in kako vam bo koristilo
Temu lahko rečemo vzvod.
Gre za to, da se zavedaš škodljivih učinkov, ki jih lahko ima zasvojenost s pivom nate, vključno s: poslabšanjem socialnih in družinskih odnosov, hepatitisom, rakom, poškodbami možganov, možgansko kapjo, poškodbo nosečnosti …
Tudi prednosti opuščanja: shujšati, se počutiti zdrave, izboljšati pozornost in koncentracijo …
Svetujem vam, da jih neposredno zapišete na list in postavite poleg cilja (lahko uporabite post-it). Stolpec s koristmi in drugimi s škodljivimi učinki.
3-Poiščite drugo navado
Veliko težje boste prenehali piti pivo, če boste še naprej hodili v isti bar, hodili ven z istimi prijatelji, ki pijejo pivo ali sedeli v dnevni sobi in gledali televizijo (še huje, če imate pivo v hladilniku).
Če želite prenehati, je najbolje, da začnete pridobivati drugo navado nadomeščanja pitja.
To bi lahko bili: odhod v telovadnico, igranje tenisa, ples, pitje čaja, pitje soka, prijava na tečaj / delavnico, prostovoljstvo …
4-Okrepite novo navado
Za utrditev nove navade si vsakič, ko ste kaj dobro naredili, podelite nagrado.
Na primer, če ste začeli s tekom ali hodili v telovadnico, si priskrbite nagrado, ki jo cenite, na primer ogled filma ali uživanje najljubše hrane.
Tako se bo to vedenje (tek ali telovadba) bolj verjetno ponovilo.
5-Drugi nasveti
-Možete se pridružiti tudi skupinam, kot so anonimni alkoholiki. To je, če menite, da je vaša težava resna ali je začela škodovati vašemu zdravju in osebnemu počutju. Taka združenja vodijo strokovnjaki z dolgoletnimi izkušnjami in srečanje z ljudmi z isto težavo se bo počutilo bolje in bolj motivirano.
-Če ste pri druženju s prijatelji navadno več piti, lahko razmislite o spremembi krajev, na katerih greste, ali svojim prijateljem vsaj komentirate svojo težavo. Če je vaša težava resna, priporočam, da mesta, kot so bari, lokali, omejite na 100% in nikoli ne kupujete piva (sploh ne razmišljajte, da bi šli skozi hodnik pijač ali v trgovino, kjer običajno kupujete).
In vam je uspelo nehati piti pivo? Kaj vam je služilo? Prav tako bi rad komentiral, če so vam pomagali ti koraki. Povej mi o svoji izkušnji. Jaz sem zainteresiran!
Reference
- http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=77219
- http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=245075
- http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=785648
- http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.20821/full