BIOFEEDBACK: ČEMU SLUŽI IN KAKO DELUJE (TEHNIKE) - DUDE - 2026

Biofeedback je terapija, ki se uporablja za nadzor telesne funkcije, s pomočjo sistema za povratne informacije, da je naše telo. Lahko bi ga obravnavali kot učno tehniko, ki se široko uporablja v disciplini psihologije.

Naše telo nenehno izvaja neskončne funkcije, tako samodejne (kot so dihanje, utripa, kroži kri itd.) Kot tudi prostovoljne (hoja, pogled, dvig rok …).

Vse te funkcije naši možgani ne ostanejo neopaženi, saj naš um nadzira vsa naša dejanja. Po eni strani so naši možgani odgovorni za "zagon" vseh funkcij, ki jih naše telo opravlja.

Po drugi strani pa naši možgani prejemajo informacije o stanju funkcije, ki se razvija. To pomeni, da so naši možgani odgovorni za pošiljanje potrebnih informacij telesu za izvajanje katere koli funkcije, zato pa naše telo pošlje našim možganom informacije o razvoju teh funkcij, tako da ve, kaj se dogaja.

No, to je zadnja točka, zbiranje informacij, ki jih možgani počnejo o stanju funkcij, ki se izvajajo v našem telesu, kar razumemo kot povratne informacije in na čem temelji tehnika biofeedback.

Opredelitev biofeedback

Biofeedback bi lahko opredelili kot tehniko, katere cilj je prostovoljno in zavestno nadzorovati funkcijo, ki jo naše telo izvaja samodejno. Ta prostovoljni nadzor nad funkcijo poteka prek sistema povratnih informacij naših možganov.

Čeprav se še nisem poglobil v to, kako deluje ta tehnika, menim, da je koncept, kako deluje biofeedback, vedno bolj jasen, kar je naslednje:

Uporabite povratne informacije, ki jih ima naš um glede telesnih funkcij, da se zavedamo fizioloških sprememb v našem telesu, ki običajno ostanejo neopažene, in pridobimo večjo sposobnost nadzora nekaterih funkcij.

Za kaj gre?

Z biofeedback usposabljanjem je mogoče pridobiti vrsto učenja, s katerim je mogoče zavestno nadzorovati fiziološke funkcije, ki se štejejo za neobvladljive ali pa so zunaj prostovoljnega nadzora.

S tem treningom pravzaprav trenirate sami za izboljšanje zdravja, saj se naučite nadzirati procese, kot so potenje, mišična napetost ali krvni tlak.

Dejstvo, da lahko nadzirate te vrste funkcij, vam omogoča, da dosežete stanje sproščenosti, ko ste preobremenjeni ali pod stresom, pa tudi uravnavate neprostovoljne funkcije svojega telesa, ko občutite nelagodje, in ga tako zmanjšate.

In kaj je najboljše od vsega?

No, vsako fiziološko spremembo spremlja sprememba duševnega in čustvenega stanja. Torej, ko ste tesnobni, imate vrsto misli, čustvo pretiranega navdušenja ali stresa in fiziološke spremembe, kot so povečan srčni utrip, potenje ali razširjanje zenic.

Na ta način ob nadzoru svojih fizioloških sprememb nadzorujete tudi svoje psihološko in čustveno stanje. Se pravi: psihološko terapijo izvajate v obratni smeri!

Razlike s psihoterapevtsko terapijo

Običajno psihoterapija deluje na vaše duševno stanje, misli, spoznanja, čustva in vedenja, tako da odpravi spremembe in s tem odpravi tudi fiziološke simptome, ki jih povzroča v vašem telesu.

Namesto tega s treningom biofeedback-a omogočite, da se naučite nadzorovati fiziološka stanja, ki se pojavljajo v vašem telesu, tako da s spremembo le-teh koristi vaše psihološko stanje.

Zato ne preseneča, da je biofeedback tehnika, ki se uporablja na zelo raznolikih področjih medicine in psihologije.

Na področju psihologije je med drugim učinkovit pri zdravljenju motenj, kot so fobije, nevroze, tesnoba, stres, depresija, ADHD, motnje hranjenja ali nespečnost. Kot tudi pri treningu elitnih športnikov za nadzor nad njihovo aktivacijo in sproščenostjo med tekmovanjem ali treniranjem.

Na medicinskem področju se uporablja predvsem za zdravljenje astme, stranskih učinkov kemoterapije, kronične bolečine, hipertenzije, zaprtja ali inkontinence.

Kako deluje biofeedback?

Najprej je treba opozoriti, da bo vsaka seja biofeedback drugačna, saj gre za prilagojeno terapijo. Isti trening biofeedback ne more biti uporaben za vse.

Trening bo na tak ali drugačen način odvisen od vidikov, ki jih želi bolnik zdraviti, in stopnje usposabljanja, v katerem je.

Če se torej odločite, da se odpravite k specialistu za trening biofeedback, vas ne sme presenetiti, da se terapija začne z začetnim intervjujem, kjer morate razložiti tako svojo zdravstveno anamnezo kot težave, ki jih želite zdraviti s terapijo.

Prav tako bo ta prvi intervju koristen tudi, da bo terapevt lahko podrobno razložil vrsto treninga, ki ga boste izvajali, iz česa je sestavljena vsaka seja, kako dolgo bo trajal poseg in v kakšnih občutljivih situacijah bi se lahko znašli.

Potem ko smo to pojasnili, si zdaj lahko ogledamo, kako izgleda tipičen trening z biofeedbackom, ki kljub temu, da se lahko razlikuje za vsak primer, vsebuje 6 osnovnih stopenj. To so:

Zaznavanje signala

Prva faza se začne z zaznavanjem in merjenjem signalov, ki jih naše telo proizvaja.

Za merjenje signalov delovanja našega telesa se na telesu namestijo elektrode, ki bodo zadolžene za njihovo zaznavanje in oddajanje na napravo za biofeedback.

V tej prvi fazi odkrivanja lahko izbiramo med dvema vrstama tehnik:

• Invazivni, pri katerem se v objekt vstavijo elektrode.
• Neinvazivne, pri katerih se elektrode namestijo na površino kože.

Toda katere znake zaznamo?

No, odvisno je, kaj želimo zdraviti. V tej prvi fazi treninga lahko uporabimo 3 različne naprave, odvisno od funkcij našega telesa, ki jih nameravamo izmeriti.

• Če želimo pridobiti informacije o somatskem živčnem sistemu, bo instrument, ki ga bomo uporabljali, elektromiogram.
• Če želimo posneti in izmeriti odzive našega avtonomnega živčnega sistema, bomo uporabili nadzor nad krvnim tlakom.
• In končno, če bomo zbirali funkcije, ki jih opravlja naš centralni živčni sistem, bomo uporabili elektroencefalogram .

Ta prva faza usposabljanja, ki vključuje le uporabo različnih pripomočkov za količinsko opredelitev zapisov naših telesnih funkcij, nam omogoča, da pridobimo vse potrebne podatke za določitev vrste treninga biofeedback, ki ga bomo izvajali.

Ko je signal registriran, se izvede več ukrepov za pretvorbo signala, ki ga telo ustvari, v dražljaj, ki je sposoben ustvariti isto dejanje kot signal, ki lahko med vadbo deluje kot povratna informacija.

Najprej je ojačanje signala, nato prideta obdelava in filter ter na koncu pretvorba.

Ojačanje signalov

Fiziološke signale, ki smo jih zbrali z različnimi instrumenti, obdelamo in analiziramo z aparatom za biofeedback. Vendar pa je za analizo zbranih signalov potrebno njihovo ojačanje.

Tako se obseg ali intenzivnost zbranega odziva poveča na kontroliran način z najmanj izkrivljanjem, da se izvede
njegova analiza.

Obdelava in filtriranje signalov

Ko se signal ojača, ga je treba filtrirati. Kaj to pomeni?

Zelo preprosto: Običajno signali, ki jih lahko registriramo iz svojega telesa (krvni tlak, krčenje mišic, električna aktivnost možganov itd.) Niso čisti, saj so jih morda ujeli drugi različni potenciali, ki niso povezani z signal, s katerim nameravamo sodelovati.

Da bi to naredili, se signal, ujet z elektrodami, filtrira skozi različne frekvence. Ko je signal filtriran, se obdela.

Obdelava sestoji iz pretvorbe notranjega signala organizma, ki je bil registriran v napravi za biofeedback, v vizualne, slušne signale ali neposredne informacije subjektu.

Za to obstajata dve tehniki:

• Integracija: sestoji iz poenostavitve povratnega signala. Izvaja se z zbiranjem nizov izoliranih signalov, ki se proizvajajo v določenem časovnem obdobju, z namenom, da jih pretvorijo v en sam signal, ki lahko deluje kot predstavnik celotnega niza signalov.
• Prag odziva: s to tehniko zagotavljanje informacij ali povratnih informacij subjektu se izvaja le, če signal presega (nad ali spodaj) določeno amplitudo, ki je bila predhodno določena.

Pretvorba v slušne ali vidne signale

V tej fazi se že obdelani signali končno pretvorijo v spodbudo, ki jo lahko bolnik zazna in oceni.

Cilj tega dražljaja je, da lahko ustvari fiziološko funkcijo, ki smo jo registrirali in s katero želimo delati.

Postavljanje ciljev

Ko se fiziološki signal pretvori v spodbudo, je čas, da določimo cilje treninga. V tej fazi se nato ugotovi, kaj naj bi s treningom dosegli in kakšni so kratkoročni in dolgoročni cilji.

Postavitev teh ciljev je ključnega pomena za ustrezno spremljanje usposabljanja in količinsko opredelitev, ali izvedeni postopki in procesi ustrezajo cilju.

Trening biofeedback

Končno smo dosegli pomembno fazo intervencije. Trening sam.

V tej fazi bodo merilne naprave, uporabljene na začetku terapije, ponovno povezane. Vendar zdaj ne bomo le ležali, medtem ko stroj deluje.

In to je, da bodo med treningom signali, ki jih naše telo pošilja v naše možgane, preko spodnjih dražljajev prispeli do nas.

To pomeni: spodbude, ki jih je pripravil strokovnjak, nam bodo predstavili. Ti dražljaji so lahko:

• Vizualne slike: gibanje igle, serija barvnih luči, slike itd.
• Slušni: toni, ki se razlikujejo po pogostosti in intenzivnosti.

Poleg tega je spodbuda lahko predstavljena na različne načine:

• Sorazmerno: povratne informacije so sorazmerno različne v celotnem območju odzivov
• Na binarni način: dražljaj ima dve stanji, eno od obeh pa je predstavljeno na podlagi predhodno določenih meril.

Cilj tega usposabljanja je, da se malo po malo naučimo nadzorovati svoje fiziološke odzive na dražljaje.

Sprva je naš fiziološki odziv na predstavljene dražljaje konkreten odziv. Vendar pa se s sistematičnim prikazom teh dražljajev naučite nadzirati svoj fiziološki odziv, dejstvo, ki ga prej niste mogli nadzorovati.

Medtem ko se nam dražljaji predstavljajo, naprave beležijo naš odziv, lahko postopoma objektiviziramo svoje fiziološke odzive in svoj napredek pri treningu, kar bo pomagalo terapevtu, da na naslednjih sejah na novo opredeli vaje.

Mogoče bo terapevt od vas zahteval, da doma izvajate kakšno aktivnost, s ciljem, da podaljšate spretnost zunaj posveta, tudi v naprednih fazah vas bo morda naučil uporabljati pripomočke z namenom, da bi lahko narediti solo trening.

Reference

1. BIOFEEDBACK: od tehnik spreminjanja vedenja, ki se uporabljajo pri duševnih težavah, do intervencijskih tehnik za fizične težave HERNÁN
   ANDRÉS MARÍN AGUDELO IN STEFANO VINACCIA ALPI.
2. Dokazi, ki temeljijo na dokazih na področju Biofeedback in Neurofeedback. Carolin Yucha in Christopher Gilbert.
3. Konceptualni pregled Biofeedback. Avtor Mariano Chóliz Montañes in Antonio Capafóns Bonet. Univerza v Valenciji.