IZBIRNA POZORNOST: ZNAČILNOSTI, TEORIJE, TESTI IN DEJAVNOSTI - PSIHOLOGIJA - 2026

Selektivna pozornost je kognitivni proces, s katerim oseba, ki se osredotoča na enega ali nekaj dražljaje, medtem ko je lahko ignorirati vse ostalo. Je zelo pomembno miselno orodje, saj nam omogoča obdelavo podatkov v našem okolju, ne da bi jih pretiravali.

Pozornost je omejen vir, zato potrebujemo nekakšen mehanizem, ki nam pomaga, da lahko kadar koli filtriramo informacije, ki jih prejmemo na podlagi naših interesov. Obstajajo različni teoretični modeli, kako deluje ta sposobnost, vendar skoraj vsi primerjajo selektivno pozornost na vratu steklenice.

Vir: pixabay.com

Tako lahko zahvaljujoč tej zmožnosti vsak trenutek prevzamemo pretok informacij, ki doseže naša čutila, in se osredotočimo samo na enega od podatkov, dokler ga ne končamo z obdelavo. Del možganov, ki je odgovoren za ta proces, naj bi bil vzhajajoči retikularni aktivacijski sistem (SARA).

Obstajajo trije glavni modeli, ki poskušajo razložiti način delovanja te sposobnosti: Broadbentovi, Treismanovi ter Deutsch in Deutsch. V tem članku bomo preučili vsakega od njih, značilnosti te sposobnosti in način, kako jo lahko treniramo.

značilnosti

Ves čas smo deležni nenehnega bombardiranja informacij preko svojih čutov. Zvoki, barve, vonji, občutki … Težava je v tem, da je procesorska zmogljivost naših možganov omejena, zato ne moremo biti pozorni na vse te dražljaje hkrati.

Zaradi tega mora naš um filtrirati informacije, ki do njega pridejo, glede na to, kako pomembne so nam. Mehanizem, ki to obravnava, je selektivna pozornost, s katero se osredotočamo na določene elemente našega okolja, medtem ko popolnoma zanemarimo vse ostale.

Obstajajo različne teorije o selektivni pozornosti, ki se razlikujejo glede na smisel, o katerem govorimo. Vendar pa imajo vse naše senzorične zmogljivosti številne podobnosti, ko gre za filtriranje dražljajev. Tu bomo videli nekaj najpomembnejših.

Osredotočite se na en sam element

Različne študije o delovanju selektivne pozornosti kažejo, da ves čas izbiramo en sam dražljaj in zanemarimo vse ostale.

Glede na stopnjo koncentracije, ki jo imamo, lahko določene informacije o našem okolju v celoti ostanejo neopažene, in sicer tako, kot da ne obstajajo.

Tako so na primer v slovitem košarkarskem poskusu udeležence prosili, naj si ogledajo video, v katerem sta dve ekipi drug drugemu podajali različne žoge, pri čemer so šteli, kolikokrat se je ena od njih spremenila. roka. Vendar je bila preiskava zapletena.

In to je, da so hkrati, ko sta moštvi prenašali žoge, v videoposnetku lahko videli moškega, oblečenega kot gorila, ki pleše med igralci in dela vse vrste gest.

Kljub temu, da je bil ob drugem ogledu povsem očiten, je bila velika večina udeležencev tako osredotočena na štetje prehodov, da ga niso videli.

Zavestni um vs. nezavesten

Kljub temu, da se naš zavestni um naenkrat lahko osredotoči le na en element, so druge raziskave pokazale, da je naš podzavest sposoben hkrati obdelati več dražljajev.

Danes na primer vemo, da se določene informacije, ki na zavestni ravni ostanejo neopažene, še vedno zapišejo v naš spomin in lahko celo vplivajo na način delovanja.

To je znano kot učinek nanašanja ali nanašanja in je tesno povezano s subliminalnimi sporočili in nezavednim oglaševanjem.

Hkrati pa tudi, ko smo zelo osredotočeni na eno stvar, naša podzavest ne neha biti pozorna na svojo okolico v iskanju ustreznejših informacij.

Zato nas tudi, ko smo potopljeni v neko nalogo, lahko glasni šum ali zvok našega imena spremeni v fokus pozornosti.

Lahko se poslabša in izboljša

Porast interneta in drugih informacijskih tehnologij je številne strokovnjake zaskrbel zaradi njihovega vpliva na našo sposobnost ohranjanja selektivne pozornosti.

Težava je v tem, da lahko to sposobnost treniramo, na enak način pa jo lahko tudi oslabimo, če je ne uporabimo dovolj.

Danes zaradi nenehnega bombardiranja informacij, ki jih prejemamo, in potrebe po "večopravilnosti" mnogi ugotovijo, da se že dolgo težko osredotočajo na eno stvar. Vsak dražljaj jih lahko odvrne od tega, kar počnejo, in v celoti zajame njihovo pozornost.

Na srečo so po zaslugi različnih teorij o selektivni pozornosti razvili številne tehnike, ki nam lahko pomagajo izboljšati to sposobnost.

Doseganje tega je temeljnega pomena za vsa področja našega življenja, njegovo uresničevanje pa nam bo pomagalo tako strokovno kot osebno.

Teorije selektivne pozornosti

Danes na področju psihologije ni soglasja o tem, kako natančno delujejo selektivni postopki pozornosti.

Trenutno obstajajo trije glavni modeli, ki poskušajo razložiti ta pojav: Broadbentovi, Treismanovi ter Deutsch in Deutsch. Nato bomo videli, kaj sestavlja vsak izmed njih.

Širok model

Eno prvih teorij o pozornosti je predlagal psiholog Donal Broadbent. Znan je kot "model togega filtra".

Glavna ideja je, da je naša fizična sposobnost za obdelavo informacij omejena, zato je potrebno, da naša čutila filtrirajo podatke, ki sežejo do naših možganov.

Da bi ločil tisto, kar je pomembno od tistega, kar ni, je Broadbent dejal, da uporabljamo filter, da se odločimo, na kaj moramo biti pozorni. Po tej teoriji bi bili vsi dražljaji obdelani na podlagi značilnosti, kot so njihova barva, intenzivnost, smer, iz katere prihajajo ali njihova oblika.

Tako bi pozoren filter dopustil, da določeni dražljaji dosežejo našo zavest, drugi pa ne bi mogli prenesti ozkega grla, ki ga tvorijo naša čutila in tako imenovani »senzorni spomin«.

Treismanov model slabljenja

Treisman, raziskovalec po Broadbentu, je menil, da je Broadbentov pristop v bistvu pravilen, vendar ima nekaj napak, zaradi katerih ni povsem pravilen.

Glavno za tega psihologa je bilo, da lahko tudi, ko se spodbude ne upošteva, če se njene značilnosti spremenijo, dobi pozornost.

Primer bi lahko bil človek, ki se osredotoča na branje knjige, ne da bi pozoren na svojo okolico; toda nekdo pride gor in reče njegovo ime.

Kljub temu, da je dražljaje filtriral, da bi se osredotočil le na tisto, kar bere, je specifični dražljaj imena dosegel njegovo zavest.

Da bi pojasnil ta pojav, je Treisman predlagal, da naša čutila ne delujejo kot filter, ampak preprosto omilimo dražljaje, na katere nismo pozorni.

Zato se tudi tisti elementi, na katere nismo pozorni, lahko rahlo registrirajo v naši zavesti; od tod tudi ideja na primer o subliminalnem oglaševanju.

Ker so dražljaji oslabljeni, namesto da bi bili popolnoma filtrirani, če se ena od njih poveča v intenzivnosti ali se spremenijo lastnosti, bi se lahko naša pozornost obrnila nanjo. To bi se zgodilo, če bi slišali svoje ime, medtem ko smo potopljeni v nalogo.

Deutsch in Deutsch model

Deutsch in Deutsch sta imela nekoliko drugačne predstave o tem, kako deluje pozornost kot Broadbent in Treisman. Tako kot ti raziskovalci so mislili, da obstaja nekakšen filter, ki jim omogoča, da izberejo, na kaj bodo pozorni in na kaj ne. Vendar so verjeli, da so ta filter pozneje našli v postopku pozornosti.

Tako bi za Deutsch in Deutsch vse dražljaje analizirala naša pamet na enak način; in ko naši možgani spoznajo njihov pomen, bi samo najpomembnejše prešlo na našo zavest in naš aktivni spomin.

Testi

Selektivna pozornost je temeljna sposobnost, ko gre za doseganje uspeha pri vseh vrstah nalog in doseganje ciljev, ki smo si jih zastavili. Poleg tega lahko spodbujanje te spretnosti zelo pomaga pri zdravljenju težav, kot je hiperaktivna motnja s pomanjkanjem pozornosti (ADHD).

Zaradi tega so na področju kognitivne psihologije razvili vrsto orodij, katerih cilj je oceniti sposobnost osebe za selektivno pozornost.

Ko se pozna njihova osnovna sposobnost, se lahko posameznik usposobi, da se nauči izboljšati koncentracijo, če je to potrebno.

Tu je nekaj najpogostejših testov, ki se uporabljajo za ocenjevanje sposobnosti selektivne pozornosti.

Stroop test

Verjetno najbolj znan test selektivne pozornosti zunaj področja klinične psihologije je Stroop test. Gre za dejavnost, v kateri je človek predstavljen z vrsto barvnih imen, ki so na papir zapisana v drugačnem tonu od omenjenega. Na primer, "rdeče" narisano v modri barvi.

Naloga je sestavljena iz naslednjega: oseba mora glasno in čim hitreje imenovati tonalnost vseh besed na seznamu.

Ta test je veliko bolj zapleten, kot se zdi, in zahteva vso sposobnost koncentracije posameznika. Glede na število zadetkov mu dodeli bolj ali manj visoko oceno.

Pojdi / Ne Pojdi

Drug zelo priljubljen test za merjenje sposobnosti selektivne pozornosti je sestavljen iz tega, da osebi predstavimo vrsto dražljajev in jim naložimo, naj izvedejo določeno dejanje, če ima tisti, ki ga vidijo, določeno lastnost.

Na primer, oseba si lahko ogleda niz slik, njihova naloga pa bi bila, da pritisnejo gumb, ko ena od njih vključuje neko vrsto vozila.

Rezultat bi bil izračunan glede na to, kolikokrat se gumba niste dotaknili, ko bi ga morali, in kdaj ste ga napačno pritisnili.

Kratek test pozornosti

Ta vaja je sestavljena iz naslednjega: udeleženec posluša bolj ali manj dolg seznam številk in črk ter se prosi, naj se osredotoči na štetje, koliko elementov ene vrste je, medtem ko drugo ignorira.

Kasneje je naloga obrnjena, tako da če bi morali šteti številke najprej v drugem delu, morate to storiti s črkami.

Rezultat tega testa se izračuna na podlagi tega, koliko je oseba padla od dejanskega števila črk in številk na seznamu.

Dejavnosti za izboljšanje selektivne pozornosti

Ko je ugotovljeno, da človekova selektivna pozornost ni tako razvita, kot bi morala biti (ali če posameznik sam spozna, da ima v zvezi s tem težave), vse ni izgubljeno: možno je veliko ukrepov. izvajati za izboljšanje te sposobnosti.

V tem zadnjem razdelku vam bomo povedali o nekaterih stvareh, ki jih lahko naredite za izboljšanje koncentracije in selektivne pozornosti.

Poskrbite za svoje telo

Vadba, dobro spanje in skrb za prehrano so bistvenega pomena pri izboljšanju zdravja. Vendar ste vedeli, da tudi te tri dejavnosti velikanski vpliv na naše možgane?

Številne študije potrjujejo, da slabo spanje, neuravnotežena prehrana ali vodenje prekomerno sedečega življenja močno ovira našo sposobnost, da se naša pozornost osredotoči na eno samo nalogo. V nasprotju s tem se ljudje, ki skrbijo zase, lažje osredotočijo.

Meditacija

Druga dejavnost, ki se je izkazala za zelo učinkovito pri izboljšanju koncentracije, je meditacija. Kljub temu, da se to delo izvaja že tisoče let, so nam šele nedavno raziskave pokazale njegov blagodejen vpliv na možgane.

Obstaja veliko različic tradicionalne meditacije: od osredotočanja na lastno dihanje petnajst minut na dan, do poskušanja osredotočenja na vse, kar počnete, ne da bi vas motile misli, je ena najboljših možnosti za izboljšanje sposobnosti izbirni fokus.

Reference

1. "Kako uporabljamo selektivno pozornost za filtriranje informacij in osredotočenost" v: VeryWell Mind. Pridobljeno: 14. decembra 2018 iz VeryWell Mind: verywellmind.com.
2. "Teorije selektivne pozornosti" v: Preprosto psihologija. Pridobljeno: 14. decembra 2018 s spletnega mesta Simply Psychology: simplepsychology.com.
3. "Selektivna pozornost" v: Raziskovalno. Pridobljeno: 14. decembra 2018 iz Explorable: explorable.com.
4. "Selektivna pozornost: definicija in teorije" v: Psihologija in um. Pridobljeno 14. decembra 2018 iz Psihologije in uma: psicologiaymente.com.
5. "Na ta način lahko povečamo razpon pozornosti: 5 skrivnosti nevroznanosti" v: Lajanje do napačnega drevesa. Pridobljeno 14. decembra 2018 iz Barking Up The Wrong Tree: bakadesuyo.com.