VOŽNJA S KOLESOM: 10 KORISTI ZA ZDRAVJE - ARTE - 2026

Vožnja s kolesom je ena najbolj obravnavanih praks, ko gre za pridobitev določenih koristi za naše zdravje. Ne glede na to, ali gre za gorsko kolo, stacionarno kolo ali tandem, lahko med drugimi prednostmi shujšate ali stilizirate zadnjico.

V svetu, kjer se prebivalstvo čedalje bolj zaveda telesne vadbe, je izhod s temi stroji na sprehod ali sprostitev v telovadnici najbolj spodbuden.

Prav tako je priročno poudariti, da nam gibi, ki jih izvajamo na kolesu, zagotavljajo primeren podporni položaj našega hrustanca, kar povzroči zmanjšanje tveganja obolevanja za osteoartritisom.

4- Izboljša bolečine v hrbtu

Vsi dobro vemo, da veliko bolečin v hrbtu izvira iz športne neaktivnosti. Sčasoma se zmanjšata tako muskulatura kot tudi prehrana medvretenčnih diskov, ki izgubijo sposobnost udarcev blazine.

Zato je razlog za to korist posledica drže, ki jo prevzamemo v sedlu. Ko sedimo na pravilen način - s trupom, rahlo upognjenim spredaj -, nas lastne mišice, ki so pod napetostjo, silijo v stabiliziranje našega prtljažnika.

Če običajno kolesarite dokaj redno, boste močno zmanjšali možnost, da bi imeli kilo.

5- Naredil vas bo bolj privlačna

Po naslednji raziskavi britanske fundacije za srce je skoraj četrtina prebivalcev priznala, da bi raje srečala kolesarja kot katero koli vrsto športnika.

Podobno je 80% udeležencev priznalo, da bi bili navdušeni nad ogledom kolesarja v polni akciji.

6- Preprečuje okužbe in raka

Ste vedeli, da se ljudem z rakom ali aidsom priporoča vožnja s kolesom?

To je zato, ker spodbuja ustvarjanje fagocitov, ki so celice, ki se borijo proti različnim okužbam v telesu, mobilizirajo in izločajo tako bakterijske kot rakave celice.

Strokovnjak Ingo Froböse, doktor športne medicine in vodja zdravstvenega doma nemške športne univerze (DSHS), zatrjuje, da "te vrste celic obstajajo v našem telesu, ko spijo in da se, ko smo pedalirali, zbudijo".

7- Naučili se boste različnih varnostnih tehnik

Vožnja s kolesom je ena najnevarnejših športnih praks, ki jih lahko najdete. Varnost je ključnega pomena, če ne želite tvegati svojega življenja, zato se morajo kolesarji naučiti vrste varnostnih ukrepov.

Da bi navedli primere, bi se morali najprej oblačiti v primerna oblačila, tako da bi v primeru nesreče škoda čim manjša. Za to so zelo pomembne čelade - 97% kolesarjev, ki so umrli v prometnih nesrečah, ni nosilo čelad.

Omenite lahko tudi varnostne razdalje, ki jih je treba prevoziti z drugimi kolesarji ali z avtomobili na cesti. Kljub temu je treba opozoriti, da so koristi tega ravnanja za zdravje večje od tveganj.

8- Izboljšajte življenjsko dobo

Če hočete živeti dlje in predvsem na zdrav način, si oblecite čevlje in predlagajte, da nekaj časa pedalirate kot vsakodnevno rutino.

Po različnih preiskavah kolesarji Tour de France živijo v povprečju približno osem let dlje kot ostalo prebivalstvo. To je navedla mednarodna revija za športno medicino.

Prav tako obstajajo druge raziskave, ki pojasnjujejo, da bo intenzivnost, s katero pedaliramo, oblikovala našo prihodnost. Če bomo lahko pedalirali z intenzivnostjo, s katero lahko pravilno dihamo in klepetali s partnerjem poleg nas, nam bo to pomagalo, da se bo naša življenjska doba povečala. Konkretno še štiri leta za ženske in pet za moške.

Nasprotno, če se začnemo zadušiti ali trpeti, lahko to negativno vpliva na naše zdravje. Ko pridemo do te točke, je priročno znižati intenzivnost.

9 - Izboljšajte delovanje svojih možganov in se izognite depresijam

Vožnja s kolesom je ena izmed fizičnih dejavnosti, ki zahteva najmanj koncentracije. Če tega ne boste vadili na visoki ravni, se samo prepustite. Zahvaljujoč temu blagodejnemu športu boste možgane spravili na oksigenacijo veliko lažje kot običajno, kar bo vodilo do bolj tekoče in lucidne misli.

Ta telesna aktivnost velja za enega najboljših naravnih antidepresivov, ki obstajajo. Razlaga za to izhaja iz izločanja endorfinov - ki jih običajno imenujemo hormon sreče -, ki nastajajo pri telesni vadbi.

Prav zaradi tega ljudje, ki se redno vozijo s kolesom, manj trpijo zaradi možganskih bolezni, kot sta tesnoba ali depresija.

Na koncu treninga se boste duševno počutili veliko močnejše.

10- Dobili boste takojšnje rezultate

Nastopili boste pred enim od športov, ki vam bo hitreje ponudil rezultate. Z ustrezno rutino lahko dosežete zadnje od naslednjih stanj, ki jih razlagam spodaj:

- Po desetih minutah pedaliranja se vam bodo okrepili sklepi, pretok krvi in ​​mišice.

- Pri tridesetih bo na vrsti vaše srce, delovanje srca se bo okrepilo.

- Pri petdesetih minutah se bo aktivirala presnova maščob. To olajša sprostitev, protistresno in depresivno stimulacijo.

- Končno, ko že eno uro telovadite, bo začelo učinkovati proti staranju.

Radovednosti vožnje s kolesom

- Ali ste vedeli, da je v skladiščih različnih hiš po vsem svetu zapuščenih več kot petnajst milijonov koles? Še toliko več razloga, da ga vzamete ven, očistite in pripravite za uporabo.

- Najdražje kolo na svetu je mogoče najti v ZDA. Zgradila jih je hiša iz trdnega zlata in jo poimenovala The Beverly Hills Edition. Pokriva ga 24 karatov, 600 črnih diamantov in 500 safirjev, vgrajenih na njegovo površino. In če to ni bilo dovolj, je sedež podložen s krokodilskim usnjenim usnjem.

- Dokazano je, da je na razdaljah sedem kilometrov ali manj v mestu hitrejša vožnja s kolesom kot v katerem koli drugem prevozu. Zdaj veste, da če želite prihraniti nekaj minut, pojdite na kolo in ne na avto.

- Število koles na svetu je dvojno večje kot pri avtomobilih. Po vsem svetu je približno 1 milijarda koles. Samo na Kitajskem jih lahko najdemo 450 milijonov.

- Prvi izdelani modeli koles niso imeli zavor. To je bila resnična težava za vse, ki so se želeli družiti z njimi. Velike hitrosti, ki so jih prevzele, so presenetile tiste, ki so jih uporabljali. Poleg tega je nevarnost zaostrila pomanjkanje zavarovanja.

- Svetovni rekord hitrosti kolesarjenja pripada Ericu Baroneu, ki je dosegel vrtoglavih 223 kilometrov na uro.

- Najhitrejše kolo na svetu se imenuje AeroVelo. Tehta le 25 kilogramov in na cesti lahko doseže 137 kilometrov na uro.