HRANJENJE PO CARSKEM REZU: 9 PREPOVEDANIH ŽIVIL - PREHRANA - 2026

Prehrana po carskim rezom , mora temeljiti na enostavno zaužitih živil z nizkim glikemičnim indeksom; sveže sadje in zelenjava, polnozrnate žitarice, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob in pusto beljakovin, na primer piščanec in puranje.

Nekatera prepovedana živila po carskem rezu so gazirane ali sladke brezalkoholne pijače, nadrobna zelenjava, beli riž, kava, čaj, kakav, prigrizki, pecivo, banane, krompir in alkohol.

Po carskem rezu serija prepovedanih živil za nekaj časa vstopi v življenje ženske. To je del niza pomembnih skrbi, ki jih mora upoštevati vsaka ženska, ki je imela to kirurško operacijo, da se čim prej izboljša.

In to, da ženska prehaja obdobje, polno kontrastnih čustev in občutkov: od evforije in radosti biti mama, ko živi z novo odgovornostjo skrbi za svojega novorojenčka.

Doživeli boste tudi ne samo značilne težave, ki se pojavijo po porodu, kot so bolečine v prsih, nihanje razpoloženja in izcedek iz nožnice, ampak tudi s posledicami operacije.

Bolniki, ki so imeli carski rez, običajno preživijo dva do štiri dni v bolnišnici, preden gredo domov. Čeprav bo vaše okrevanje trajalo nekaj tednov, je čas, ki je potreben, da se rana zaceli in da pooperativno nelagodje mine malo po malem.

Vsi ti dejavniki postanejo ti tedni zelo občutljivo obdobje, tako fizično kot psihično. Zato vam danes želim povedati, kako vam lahko hrana pomaga, da si opomorete po carskem rezu in da imate dovolj energije, da se soočite s to novo fazo svojega življenja.

Živilski izdelki, ki se jim izogibajte po carskem rezu

1- brezalkoholne in gazirane pijače

Brezalkoholne pijače vsebujejo zelo veliko sladkorja (skoraj 8 polnih čajnih žličk na pločevinko), kar povzroči nenadno, veliko in nenadno proizvodnjo inzulina, zaradi česar se, kot že veste, v kratkem času nabira maščoba in spet čutite lakoto. Enako velja za industrijske sadne sokove. Vedno izberite naravne, ki vam nudijo tudi dober odmerek vitaminov.

Kot sem vam povedal na začetku, je ena najpomembnejših stvari za žensko, ki je ravnokar imela carski rez, da se izogne ​​nastajanju plinov, ki so lahko zelo moteči, saj je trebušna rana v procesu celjenja. Zaradi tega se v naslednjih 3 tednih izogibajte vseh gaziranih pijač.

2- stročnice in nadrobna zelenjava

Čeprav so stročnice (fižol, čičerika, leča, fižol, soja) zelo bogat vir železa, počasi absorbirajo ogljikove hidrate, rastlinske beljakovine in mineralne soli, se jim je najbolje izogniti zaradi sposobnosti proizvajanja plinov in upočasniti celoten postopek. prebavni.

Enako velja za nekatere vrste zelenjave, kot so brokoli, zelje in cvetača. Tudi, če jih kasneje pojeste, dojite svojega otroka, bi lahko zanj povzročile tudi plin.

3- Beli riž

Zaradi zmanjšanja črevesne gibljivosti, značilnega za katero koli kirurško operacijo, uživanje belega riža, enega od živil, ki lahko najbolj zaprejo, ni priporočljivo.

4- Kava, čaj in kakav

Med okrevanjem se je najbolje izogibati pitju vznemirljivih pijač, kot sta čaj ali kava.

Čokolada vsebuje tudi kofein in je zelo spodbudno živilo.

Ko dojite otroka, je tovrstno pijačo priporočljivo, ker ne bi kofeina in teina prenašal tudi nanj.

Če se mu ne morete odpovedati, svetujem, da se odločite za čaj Ban-Cha, posebno vrsto zelenega čaja z zelo majhno količino teina in zelo bogatimi s pomembnimi antioksidanti v tej fazi, v kateri ste sredi vnetnega procesa.

5- prigrizki, slano in hladno meso

Med okrevanjem po carskem rezu je zelo pomembno biti previden tako s količino nasičenih in hidrogeniziranih maščob kot s količino soli, ki jo predvidevamo.

Zaradi tega je treba za sezono ustaviti uživanje predelane in maščobne hrane, kot so krompirjev čips, krekerji, krekerji, saj so bogati z vsem, česar nam ne bo treba obnoviti ali se počutiti polni energije in v formi (moke rafinirane, hidrogenizirane maščobe in konzervansi).

Kot sem razložil v prejšnjem članku, so vsa ta predelana živila narejena z belo moko, ki je izgubila vse mikrohranila, ki bi jih potrebovali, da bi pomagali svojemu telesu, da si opomore od vnetnih procesov in izboljšati lastno imunsko obrambo.

Poleg tega so izgubili vlaknine, ki bi vam lahko pomagale, da si povrnete normalno črevesno gibljivost in se borite proti zaprtju.

Vsi industrijski proizvodi, tako sladki kot slani, imajo tudi skupno prisotnost številnih hidrogeniziranih in nasičenih maščob, ki spreminjajo prepustnost tekočnosti in prepustnost celičnih membran, kar daje prednost tvorbi prostih radikalov.

Prekomerna sol je tudi v tem času zelo slaba, ko morate očistiti svoje telo, saj povzroča zadrževanje tekočine s posledičnim poslabšanjem zaprtja.

6- peciva

Zaradi poškodbe, ki jo bo povzročil carski rez, bo telesna vadba zelo omejena. Zaradi tega se je priporočljivo izogibati vsem pecivom, zlasti industrijskim, saj so prekomerno bogate z nasičenimi in trans maščobami, preprostimi sladkorji in rafinirano moko, ki lahko poleg poslabšanja celotnega vnetnega stanja povzročijo nenadno povečanje telesne mase.

Sladkorna, škrobnata hrana je visoko kalorična in ima nizko prehransko raven. Prav tako povzročajo nihanje vaših ravni energije, zaradi česar se boste počutili utrujeni.

7- banane

Tako kot beli riž je tudi banana živilo, ki povzroča zaprtje, zato se mu je treba izogibati.

Odločite se za drugo vrsto sadja, kot je kivi, ki poleg tega, da je bogat z vitaminom C, pomaga tudi k pravilnemu delovanju črevesja.

8- Krompir

So zelo adstrigentno živilo, to pomeni, da povzročijo razpadanje sten debelega črevesa in preprečujejo normalno krčenje, potrebno za odstranjevanje žlindre do spodnjega dela črevesa, kjer se bo oblikoval izmet.

Imajo tudi zelo visok glikemični indeks.

9- Alkohol

Upoštevajte, da nobena količina alkohola ni sprejemljiva ali varna za vašega otroka. Dojenje otroka po zaužitju alkoholne pijače prinaša potencialno tveganje, da se bo nekaj preneslo v mleko, kar je nevarno.

Poleg tega bo alkohol, ki je strupena snov, upočasnil celoten postopek okrevanja.

Druge pomembne informacije

V pooperativnem obdobju je naše telo v vnetnem stanju, v katerem si močno prizadeva, da bi rekonstruirala vsa poškodovana tkiva.

Cilj vnetja je popraviti prizadeta tkiva in to stori tako, da ustvari različne rastne dejavnike, da nastanejo zdrave celice in se ustvari nova mreža krvnih žil, ki jih hranijo.

Obstajajo živila, ki spodbujajo vnetje (provnetna hrana) in druga, ki ga zmanjšujejo (protivnetno). Seveda je pomembno, da izberete slednje, pri čemer se izogibajte neželeni in predelani hrani.

Zaradi kirurške operacije bo celoten prebavni sistem potreboval nekaj časa, da se vrne v normalno delovanje. Zato si je treba pomagati z zdravo in lahko hrano, ki na eni strani ne preobremenjuje vašega dela, na drugi pa vam pomaga izstopiti iz značilnega stanja zaprtja.

Preprosta hrana za uživanje

Eden najbolj priporočljivih nasvetov za prehranjevanje je uživanje hrane, ki se zlahka poje, in sicer tako, da želodec in črevesje ne obremenjujeta. Zaradi tega bi bilo napačno jesti živila, ki povzročajo plin, saj lahko povzročijo bolečine v predelu trebuha, ki so že vneto in vneto s carskim rezom.

Druga pomembna točka je potreba po omejevanju telesne aktivnosti, da ne bi napeli trebušnih mišic. Še enkrat je priporočljivo izbrati živila z nizkim glikemičnim indeksom in izločiti vso predelano hrano, peciva in izdelke, polne preprostih sladkorjev, saj s tem, ko ne morejo telovaditi, postanejo ta živila še večja nevarnost za naše zdravstveno stanje. Zdravje.

Morda ste ugotovili, da je najboljši način, da si opomorete, da jeste zdravo prehrano, ki vsebuje vsako od skupin hrane, vključno z veliko svežega sadja in zelenjave, polnozrnatih žitaric, pustih beljakovin in mleka z nizko vsebnostjo maščob. Zaradi tega bomo v tem procesu videli delovanje vsakega od makro in mikrohranil.

Ogljikovi hidrati

Iz njih izhaja večina energije, ki jo potrebujemo za gibanje, za izpolnjevanje vsakodnevnih nalog, za življenje.

Najdemo jih v vsej zelenjavi (predvsem žitih) in so glavni vir hrane po vsem svetu. Predvsem po carskem rezu vedno izberemo polnozrnate žitarice, ki so čudovit vir vlaknin in mikrohranil (antioksidanti, vitamini, minerali).

Ta mikrohranila imajo pomembne funkcije: izboljšujejo imunsko obrambo, zmanjšujejo vnetne procese in ščitijo celice pred prostimi radikali, vse to pa je nujno v pooperativni fazi.

Poleg tega vlaknine, vsebovane v polnozrnatem žitu, favorizirajo pravilno delovanje prebavnega sistema, ki bo, kot že veste, v tej fazi nekoliko blokiran.

Beljakovine

Po carskem rezu telo potrebuje dobro preskrbo z beljakovinami, predvsem za regeneracijo tkiv, ki jih poškoduje operacija.

So makromolekule, sestavljene iz aminokislin. Večja ali manjša prisotnost esencialnih aminokislin (tistih, ki jih naše telo ne more proizvesti sam in jih lahko asimilira samo s hrano) v beljakovinah, bo določilo njihovo prehransko vrednost (biološko vrednost).

Na splošno imajo beljakovine živalskega izvora (meso, ribe, jajca, mleko in derivati) večjo biološko vrednost v primerjavi z rastlinskim poreklom (stročnice, oreški, žita).

Kot boste videli spodaj, se je v tej fazi bolje izogniti pretiranemu uživanju stročnic.

Maščobe

Maščobe so energijska hranilna odličnost in še bolj po carskem rezu, kjer mora mati tudi dojiti svojega otroka in potem potrebuje maščobe za nastanek lastnega mleka.

Prav tako sodelujejo pri absorpciji številnih vitaminov, za nadzor nad vnetji in strjevanjem krvi, ki so bistvenega pomena v tej fazi okrevanja.

Minerali

Med carskim rezom je nekaj izgube krvi. Zaradi tega je med vsemi minerali zelo pomemben ustrezen vnos železa, ki pomaga pri obnavljanju krvi s spodbujanjem proizvodnje hemoglobina. Prav tako igra vlogo pri izboljšanju imunskega sistema.

Vitamini

Ustrezen vnos vitamina C med drugim pomaga pri celjenju ran, poleg tega pa pomaga preprečiti okužbo.

Voda

Po carskem rezu je nujen ustrezen vnos tekočine: v tej fazi se telo, poleg okrevanja po operaciji, tudi močno trudi, da proizvaja mleko in zato je pomembno, da pijete dovolj tekočine.

Poskusite popiti približno 8 kozarcev vode na dan. Pomagala vam bo tudi pri zatiranju zaprtja, kar je lahko težava po porodu in še več po carskem rezu.

Reference

1. Bopp M, Lovelady C, Hunter C, Kinsella T. Materina prehrana in vadba: učinki na dolgoverižne koncentracije polinenasičenih maščobnih kislin v materinem mleku. J Am Diet Assoc 2005; 105 (7): 1098-103.
2. Ameriško dietetično združenje. Terapija z medicinsko prehrano. Chicago, Illinois. 2006
3. Ameriška akademija za pediatrijo in Ameriška šola porodničarjev in ginekologov. Smernice za perinatalno oskrbo. 5. izd. Elk Grove Village, IL: Ameriška akademija za pediatrijo; 2002
4. Keirse MJ, Enkin M, Crowther C, Nelison J, Hodnett E, Hofmeyr J, Duley L. Vodnik po učinkoviti oskrbi v nosečnosti in porodu. London: Oxford University Press; 2000