AEROFOBIJA: SIMPTOMI, VZROKI IN ZDRAVLJENJE - ARTE - 2025

Aerofobia je specifična fobija letečih, lahko povzroči tahikardija, znojenje dlani in napadi panike. Ljudje, ki se bojijo, da bi prišli na letalo, se lahko počutijo zaskrbljene in zaskrbljene, ko morajo leteti, a mnogi se kljub temu uspejo nadzorovati in se spraviti na letalo.

Nasprotno, ljudje, ki trpijo zaradi aerofobije, se niti približno ne morejo približati letalu. Anksioznost povzroča hiter srčni utrip, znojne roke in napade panike.

Sploh si ne morejo misliti, da bi prišli na letalo, če bi šli mimo. Za premagovanje te vrste fobije je potrebno slediti terapiji s strokovnjaki in morda jemati zdravila poleg upoštevanja nasvetov v tem članku.

Simptomi

Glavni simptomi aerofobije so:

-Misle o morebitnih nesrečah ali nesrečah med letom.

-Potenje pri razmišljanju o prihodu na letalo.

Tahikardija ob možnosti razmišljanja o letu.

-Zaskrbljenost nad možnostjo razmišljanja o letu.

- Panični napadi na možnost razmišljanja o letu.

Vzroki

Po statističnih podatkih, ki jih objavijo letalske institucije, se vsak četrti človek boji potovanja z letalom.

Kot smo že omenili, so v tem strahu pred letenjem različne intenzivnosti. Obstajajo tisti, ki se v nekaj minutah po vzletu že počutijo bolje, drugi pa trpijo nenadzorovane panične napade.

Vzrokov, ki povzročajo fobijo letenja, je lahko veliko, praktično pa so vsi psihološkega izvora:

Prejšnje negativne izkušnje

Ljudje, ki so imeli slab let, korenite to slabo izkušnjo. Soočeni z možno ponovitvijo se simptomi fobije aktivirajo.

Morda let res ni bil slab, je pa povezan z negativnim dejstvom. Na primer oseba, ki se je leta udeležila pogreba. Ko znova poletite, se lahko bolečina iz tega časa ponovno pojavi. Z njim se lahko aktivira fobija.

Strah pred neznanim

Dejstvo, da se moramo soočiti z neznanimi razmerami, ustvarja strah pred svojimi. V primeru letal je veliko mitov in dezinformacij, ki povzročajo strah pri ljudeh.

Po verjetnostnih zakonih je znanstveno dokazano, da je manj verjetno, da bi prišlo do nesreče v letalu kot v avtomobilu. Vendar večina ljudi tega ne ve ali ne razmišlja, zato je letenje zelo strašljivo.

Osebne situacije

Ljudje, ki trpijo za depresijo ali paničnimi napadi, so lahko v določenih situacijah bolj ranljivi. Te osnovne težave in del strahu lahko sprožijo fobijo letenja.

Med letenjem je težko nadzorovati tesnobo

Med letom ima potnik seveda veliko prostega časa in malo motenj, za razliko od tega, kar se zgodi pri potovanju z avtomobilom.

Tisti, ki vozijo, so vso svojo pozornost usmerili v to, kar počnejo, in tisti, ki potujejo kot potniki, lahko na primer odkrijejo pogled na pokrajino.

Na letalu je težko nadzorovati tesnobo. Številni ljudje, ki trpijo zaradi aerofobije, imajo tudi klavstrofobijo in akrofobijo, torej strah pred zaprtimi prostori in višino.

Zato se v zrakoplovu na tisočih metrov nadmorske višine težko počutijo mirno.

Zdravljenje

Prvo, kar morate storiti, je, da natančno ugotovite, kaj čutite: trpite zaradi strahu ali fobije? Če se zelo bojite letenja, vendar še vedno lahko stopite na letalo, vam bodo ti nasveti veliko pomagali.

Če po drugi strani še nikoli niste mogli leteti in ko ste poskusili, ste imeli panične napade, potem poleg uporabe teh tehnik poiščite strokovno pomoč.

Obiskujte specializirane tečaje

Obvladovanje strahu pred letenjem je zelo učinkovito in običajno traja nekaj dni. Multidisciplinarna skupina, ki jo sestavljajo psihologi in letalski tehniki, bo razložila tehnične vidike leta.

Na ta način vam skušajo zagotoviti informacije iz razlogov, kaj pomeni leteti, in da razumete, zakaj je varneje kot na primer potovati z avtom.

Ko se klavstrofobija ali strah pred višino dodaja aerofobija, so vključene tudi tehnike za obvladovanje teh strahov.

Obstajajo tudi simulatorji letenja, ki so lahko v pomoč pri premagovanju strahu pred letenjem. Naložiš slušalke navidezne resničnosti in se počutiš, kot da si na letalu. Stol se bo premikal, kot da bi prišlo do motenj.

Na ta način se malo po malo izpostavljate spodbudi, ki povzroča vaš strah, dokler ga popolnoma ne premagate.

Izpostavljenost v domišljiji

Tehnika osvetlitve dejansko temelji na tem, da se najprej izpostavite preprostim situacijam (kot je na primer, da se na letalo odletite brez letenja) in se nato izpostavite situacijam, ki vam povzročajo več tesnobe (na primer najprej hodite nekaj metrov brez letenja in drugo dnevna muha).

Vendar pa je pri specifični fobiji letenja izpostavljenost v resnici zapletena, saj vam je težko imeti letalo na razpolago (razen če najdete tečaj, v katerem se uporablja taka terapija).

Če lahko razstavo naredite domišljijsko: zamislite si položaj leta, od trenutka, ko se vkrcate, ko sedite na sedežu, vzletite, letete in pristanete.

Uporabite tehnike sproščanja

Joga je med drugimi tehnikami sproščanja ali meditacije na splošno zelo koristna pri zdravljenju fobij. Metode dihanja, ki jih delamo pri teh tehnikah, so tiste, ki pomagajo nadzirati anksioznost.

Poleg tega zmanjšujejo občutek omotičnosti, ki ga med letom doživlja veliko ljudi. Ti so popolnoma naravni kot posledica razlike v atmosferskem tlaku.

Potovanja spremljajo ali zahtevajo pomoč na letalu

Zlasti med prvimi leti, dokler fobije ne nadzorujemo, je priročno, da potujete skupaj. Nikoli se ne podložite, da bi se sami odpravili na zelo dolgo potovanje.

Čeprav se morda zdi zahtevno, je treba aerofobijo, tako kot druge fobije, zdraviti postopoma. Tudi najboljše bi bilo začeti s kratkim potovanjem.

Če nimate priložnosti potovati z nekom, se ne sramujte razpravljati o svoji fobiji s spremljevalcem ali letalskim osebjem. Upoštevajte, da je posadka strokovnjakov za te predmete in ima izkušnje.

Včasih veliko pomaga, da se odprejo in poskušajo vzpostaviti stik s spremljevalcem. Mogoče delijo vašo fobijo ali pa vam pomagajo, da se na nek način umirite, četudi gre samo za klepet.

Prinesite zabavo za potovanje

To je nekaj, kar se ne priporoča samo otrokom ali mladostnikom. Prenašanje knjig ali elektronskih naprav je odlična ideja, da se čas preživi.

Če se motiš, boš svojo pozornost usmeril na druge stvari in svoje strahove odložil.

Razmislite o zdravljenju z zdravili

Nikoli ne izključite te možnosti, saj na trgu obstaja veliko zdravil za nadzor nad anksioznostjo. Vedno pod zdravniškim receptom je priporočljivo jemati tablete, ki vam bodo pomagale zaspati ali se umiriti.

Veliko ljudi se zaradi preprostega dejstva, če ve, da ga nosijo s seboj, počuti umirjenega. Nekateri ga sploh ne sprejmejo. V vsakem primeru naj bi bilo zdravilo kratkotrajno zdravilo in ga je treba dajati skupaj z drugimi terapijami.

Nosite udobna oblačila

Če boste potovali z letalom, tudi če vas to prestraši, se počutite čim bolj udobno, da preprečite, da bi se neprijetni občutki sestavili. Zato morate nositi udobna in ohlapna oblačila, pri čemer se izogibajte tesnim oblačilom in petam.

Prav tako je dobro, da si občasno premikate noge in naredite krajši sprehod, namesto da bi ves čas sedeli. Poleg tega, da sprosti kanček tesnobe, to izboljša prekrvavitev v nogah, izogibanje krčem in morebitnim trombozam.

Rezervirajte svojo vozovnico vnaprej

Tako lahko izberete sedež. Če se bojite letenja, je najbolje, da izberete sedež na hodniku, blizu zasilnega izhoda, saj to na splošno pripomore k večjemu občutku nadzora.

Izberite svoj sedež čim bolj naprej, saj se spredaj ravnina manj giblje s turbulenco in tako se boste počutili mirneje.