- 4 znaki delovne zasvojenosti
- Prispete najprej na svoje delovno mesto
- Večino dni ostanete pred delom nekoliko dlje po delovnem dnevu
- Ob vikendih običajno delate od doma
- V prostem času vedno nosite svoj delovni pametni telefon s seboj
- Na to vas opozarjajo kolegi, družina ali prijatelji
- Kako premagati delovno odvisnost?
- Sestavite si urnik dela
- Prosti čas izkoristite z drugimi dejavnostmi
- Izklopite delovna orodja izven delovnega časa
- Rezervirajte čas zase in za počitek
- Uživajte v svoji družini in bližnjih
Zasvojenost z delom , je značilno za ljudi, ki dajejo prevelik pomen za njihovo poklicno življenje in pridobite veliko slabše kakovosti življenja. Če se počutite, kot da 24 ur na dan preživite v razmišljanju o delu, vikende in prosti čas posvetite izpolnjevanju čakajočih opravil in ne odklopite ali posvetite časa sebi, boste morda zasvojeni z delom.
Večina stvari ponavadi deluje ali daje boljše rezultate, če se izvajajo v pravem merilu: šport, ure spanja, prosti čas … Lahko vam prinesejo manj koristi, kot če jim namenite pravi čas, ne več, ne manj.
Delo je, tako kot prejšnji primeri, ena tistih dejavnosti, pri katerih morate poskrbeti za čas, ki vam ga vzame. Če ne delate toliko, kot zahteva vaš položaj, je možno, da ne boste dobili rezultatov, ki jih predlagate, ali ciljev, ki jih je postavilo vaše podjetje.
Na enak način lahko prekomerno delo povzroči, da je vaša uspešnost manj kot optimalna in da zato ves čas dodatnega dela, ko več delate, vaši rezultati ne bodo pričakovane kakovosti. Da boste kot delavec nastopali po svojih najboljših močeh, je nujno, da veste, kako pravilno upravljati svojo predanost.
Zaradi tega ljudje, zasvojeni z delom, lahko pri vsakodnevnem delu dosežejo slabše rezultate, čeprav za to dejavnost porabijo veliko več časa kot drugi delavci.
Spodaj si lahko ogledate, kako zaznati možno delovno zasvojenost s pomočjo 5 vedenj istega in predlagali vam boste 5 nasvetov za njeno zmanjšanje.
4 znaki delovne zasvojenosti
Prispete najprej na svoje delovno mesto
Prvi v tej seriji znakov, da ste morda deloholik, se začne odražati v vašem vedenju od prve ure vsakega dne.
Zbudite se, preden se alarm izklopi. Celo prostovoljno opozorite, da se alarm oglasi pretirano prej, kot je potrebno, da pregledate organizacijo svojega delovnega dne in prispete pred delovni čas. Radi ste v svojem položaju in z vsem, kar ste pripravljeni začeti, preden za to pride pravi čas.
Ta odnos je lahko značilen za človeka, ki je zelo predviden in točen, ali ki se preprosto želi izogniti prometnim prikolicam. Lahko pa je zlorabno ponavljanje tega vedenja skupaj s kombinacijo tistih, ki jih bomo videli spodaj, pokazatelj delovne zasvojenosti.
Večino dni ostanete pred delom nekoliko dlje po delovnem dnevu
Vaš nastavljeni čas odhoda je 19. uri, vendar le redko odidete pred 8.30 zjutraj… če se vam to zveni znano, ste morda deloholik.
Normalno je, da vas bodo določeni dnevi, ko boste preučili določeno vprašanje ali napredovali službo, za katero ocenjujete, da vas bo stalo pravočasno. Če pa ste navado, da pustite službo zamujati več kot eno uro, morda razmislite o tem in ocenite, ali ste deloholik.
Kot že omenjeno, je treba delo, tako kot skoraj vse, izvesti v ustrezni meri. Prekomerno delo in še več, če traja več ur, lahko vplivata na končno kakovost opravljenega dela.
Preden po koncu delovnega dne ostanete z delom, ocenite, ali bi se lahko rezultati, ki jih boste takrat dosegli, povečali, če bi opravili naslednji dan naslednji dan, potem ko ste spali in se spočili.
Ob vikendih običajno delate od doma
To pretirano vedenje lahko negativno vpliva na kakovost rezultatov, ki jih dobite. To je zato, ker dodatni čas, ki ga preživite z delom, čas, ko odštejete odklop, počitek in navsezadnje skrbite zase, da ohranite najboljše pogoje za dobro delovanje.
Vikendi in drugi trenutki zunaj delovnega dne so organizirani tako, da lahko znova pridobite dovolj energije za svoje delo in dosežete najboljše možne rezultate ter se počutite v najboljših pogojih, tako fizično kot psihično. .
V prostem času vedno nosite svoj delovni pametni telefon s seboj
Danes obstaja veliko tehnoloških sredstev, ki nam pomagajo in zaradi katerih lahko številne svoje vsakodnevne naloge opravljamo na bolj udoben, gibčnejši način in z manj truda.
Te tehnologije so na delovnem mestu dosegle v obliki pametnih telefonov, prenosnih računalnikov, tablic itd., Ki v mnogih pogledih olajšajo razvoj dela in vas v mnogih drugih primerih vodijo priklenjene nanj.
Lahko je zelo pozitivno, če je na voljo v določenih ključnih trenutkih ali med določenim projektom. Včasih je delo zelo pospešeno, kadar koli lahko dostopate do določenega e-poštnega sporočila in od koder koli na svetu.
Vendar, ali vam ta sredstva pomagajo ali vas vežejo pri svojem delu, je odvisno od tega, kako jih sami uporabljate, in kakšne omejitve imate v zvezi s tem.
Na to vas opozarjajo kolegi, družina ali prijatelji
Velikokrat se sami ne zavedate slike, ki jo projicirate v tujini. Kot pri vseh odvisnostih je tudi mogoče, da sami, pri čemer ste popolnoma predani vzroku zasvojenega vedenja, nimate dovolj pozornosti, da bi dojeli, kaj se v resnici dogaja z vami.
Če ste deloholik, je zelo verjetno, da boste porabili ure in ure delajo , in v teh obdobjih so si tako ukvarjajo z nalogo, da ne boste opazili pomembnih stvari.
Na primer, da ste utrujeni in niste več sposobni za delo, ste pozabili na pomemben sestanek ali družino ali druženje prijateljev, ste lačni ali zaspani ali da celo spregledate temeljne vidike svoje naloge ali delate pomembne napake! !
Skratka, ko delo vključuje zasvojenost z vedenjem, se ne zavedate okoliščin okoli sebe ali tega, kar se vam dogaja, in vse to vpliva na vaše rezultate in vaše dobro počutje, tako delovno kot osebno.
Zaradi tega je pomembno biti pozoren na svojo okolico in prisluhniti ljudem okoli sebe. Večkrat so sodelavci ali ljubljeni tisti, ki svojo situacijo predhodno spoznajo in vas poskušajo opozoriti nanjo.
Kako premagati delovno odvisnost?
Če ste se počutili identificiranega s petimi prejšnjimi podatki ali pa ste prepoznali nekatere znake, ne nujno vse, ki kažejo, da ste morda zasvojeni z delom, in želite obdržati to vedenje pod nadzorom, je pet načinov, kako to doseči:
Sestavite si urnik dela
Ne pozabite na zgoraj navedeno: več delovnega časa ne pomeni boljših rezultatov.
Po določenih urah nenehnega dela, ki so ponavadi odvisne od vsake osebe, strokovnjak ne more več opravljati optimalno. Z delom, ki ste ga opravili v času dodatnega vloženega časa, boste slabše kakovosti in verjetno delali napake, ki jih drugi čas ne bi naredili.
Normalno je, da morate na določen dan ali v določen projekt vložiti več časa kot običajno. Pomembno je, da tega nimate navade. Določite čas za začetek in konec delovnega dne z ustreznimi odmori, kadar koli menite, da je to potrebno. Na ta način bodo vaši pogoji optimalni, da izkoristite svoj delovni dan.
Prosti čas izkoristite z drugimi dejavnostmi
Verjetno se boste zatekli k počitniškemu času, če v prostem času niste organizirali nobene dejavnosti, ki bi ji posvetili čas, preprosto zato, da ne bi imeli ničesar. Kot je že bilo razloženo v prejšnjih razdelkih, lahko takšno ravnanje vodi do slabših kakovostnih delovnih rezultatov.
Da se v prostem času ne zatečete k delu, se ukvarjajte z drugimi dejavnostmi, ki vas zanimajo in ki si jih med delovnimi dnevi ne morete privoščiti. Na primer, pojdite v gore ali na plažo, pridružite se ekipi športa, ki vam je všeč, naučite se igrati instrument, katerega zvok vam je všeč …
Poleg tega bo telesna aktivnost ali šport spodbudil vaše telo in um, da se bosta v trenutkih, ki se jih posvečate delu, pripravila, da bosta najbolje delovala.
Izklopite delovna orodja izven delovnega časa
Namen teh vrst orodij je, da vam pomagajo in pospešite svoje delo, ne da se za to verižite. Razen če čakate ali iz nekega razloga verjetno prejmete nujni klic ali e-pošto, se v času, ko ta orodja držite stran ali vsaj izven dosega (žepi, nočna omarica …), držite stran prost.
Rezervirajte čas zase in za počitek
Če cenite svoje delo, želite biti v najboljših pogojih, da ga opravite. Za to morata biti fit in spočit telo in um.
Ne pustite, da vaše delo pozabi nase, ki je nenazadnje tisti, ki to počne. Dejavnosti, kot so tek, meditacija ali preživljanje časa s svojimi mislimi, poslušanje glasbe, risanje ali slikanje, uživanje v spanju ali odhod v telovadnico, bodo telesu in duhu pomagale, da bosta sposobna opravljati delo najboljši možni način.
Uživajte v svoji družini in bližnjih
Če ste živeli v fazi delovne odvisnosti, boste spoznali, da so okoli vas ljudje, ki vas zahtevajo, potrebujejo svojo družbo in vas pogrešajo.
Prav v teh naj bi v prostem času najbolj uživali. Lahko so vaši prijatelji, ki ste v zadnjem času organizirali več načrtov, ki se jih niste udeležili; Družina, ki je kljub temu, da so blizu , niso imeli svojega podjetja že dalj časa; vaši otroci, ki se pogrešajo igrati z vami; ali celo svoje sodelavce, s katerimi ste prijatelji, ki si želijo, da bi pili kavo skupaj, ki se je običajno ne udeležite.
Preživite čas z njimi in uživajte v njihovi družbi in biti z njimi, saj je delo nekoliko zastarelo in je lahko začasno, vendar vam bodo ostalo za vse življenje.