ČUSTVENO ZAPUŠČANJE: KAJ JE TO, ZNAKI IN REŠITVE - PSIHOLOGIJA - 2026

Čustveno zanemarjanje je pomanjkanje pozornosti na čustvene potrebe otrok, mladostnikov in odraslih. Ljudje sprožijo odsotnost odzivov na čustveno izražanje (nasmehi, kriki) in vedenja pristopov ali interakcij.

Na primer, otrok lahko nenehno kaže žalost ali poskuša na nek način pritegniti pozornost, vendar starš morda ne bo pozoren nanjo, ker jo zanimajo druge stvari.

Za razliko od zanemarjanja ali fizične zlorabe čustveno zanemarjanje ne pušča opaznega sledi in ga je zato težko prepoznati. Ta pojav se večkrat žalostno ignorira in tisti, ki so ga prizadeli, trpijo njegove posledice v tišini. Pogosto ti ljudje menijo, da njihova čustva niso veljavna in jih morajo zapreti.

Čustveno opuščanje je mogoče izvajati tudi z zelo dobrimi motivacijskimi nameni: na primer s tem, da bi zagotovili, da so otroci najboljši v šoli ali pa se v nekaterih športih odlično odrežejo. V resnici je lahko čustveno zanemarjanje različnih oblik, od nerazumno visokih pričakovanj do otrok do zasmehovanja ali ignoriranja njihovih mnenj.

Vrste čustvenega zapuščanja

Opustitev je pasivna zloraba, ki je lahko popolna ali delna:

Pasivni starši, ki se čustveno odpravijo

Gre za najbolj skrajni primer in gre za nenehno odsotnost odzivov na otrokove poskuse afektivne interakcije. To se pojavlja redko in vodi do zelo resnih motenj pri otrocih.

Starši, ki zanemarjajo psihoafektivno oskrbo

V tem primeru obstajata pomanjkanje delnih odzivov na čustvene potrebe otrok, pa tudi neprimerni odzivi nanje. Tako nastane zanemarjanje potreb po zaščiti, stimulaciji in podpori.

Starševska vedenja, ki povzročajo čustveno zapuščenost

Ta vedenja spodbujajo čustveno zanemarjanje v otroštvu:

- Odsotnost milovanja ali preprečevanje izražanja naklonjenosti.

- Ne igrajte se z otroki.

- Ogorčite otroka, ko joka ali kaže veselje.

- Starši, ki potlačijo svoja čustva in ni ustrezne komunikacije.

- Brezbrižnost do kakršnega koli duševnega stanja.

- Pomanjkanje podpore, poguma in pozornosti do otrokovih potreb, ignoriranje njihovih skrbi ali interesov.

Znaki čustveno zanemarjenih otrok

-Problemi za prepoznavanje in razumevanje lastnih čustev in občutkov drugih

Ko vidimo, da ima človek težave z izražanjem, kako se počuti (na primer, ko se je zgodila nesreča, se zdi neprijeten), je to lahko znak, da je doživel čustveno zapuščenost. To se zgodi zato, ker ga je kot otrok, ko je izrazil, kar je čutil, osramotil, zgrašal ali preprosto prezrl.

Tako se človek nauči skrivati, kar čuti, do te mere, da čeprav želi izraziti svoja čustva, ni sposoben. Predvsem zato, ker ko začutite nekaj, ne veste natančno, kakšno čustveno etiketo bi oblekli in zakaj se tako počutite.

Ne porabi časa ali pozornosti za svoja čustva ali občutke drugih (kot so to storili njegovi starši) in to se očitno ne zdi negativno, lahko pa ogrozi naše duševno zdravje. Ker če občutki niso izraženi, jih ne odpravimo, le ostanejo skriti in nerešeni.

Dolgo časa je znano, da zadrževanje negativnih čustev povzroča anksiozne motnje, depresijo in simptome. Slednje pomeni zdravstvene manifestacije (kot so bolečine), ki nimajo fizičnega vzroka, ampak so odraz psiholoških konfliktov.

Kako to rešiti

Ideal za rešitev tega je delo s čustvi. Sprašujete se: "ali lahko čustva treniramo?" Seveda skozi razvoj čustvene inteligence.

Ta koncept pomeni sposobnost občutiti, razumeti, upravljati in spreminjati lastno stanje duha. Kot tudi zaznati, razumeti in ustrezno reagirati na čustva drugih.

Nekatere dejavnosti za otroke, ki spodbujajo čustveno inteligenco, so posnemanje razpoloženja, risanje obraznih izrazov, ki kažejo na določena čustva ali glasbo ali filme.

Za odrasle lahko uporabite čustveno pismenost ali razširite obseg obstoječih čustev in s tem uporabite več oznak, da določite, kako se počutite. Delo na socialnih veščinah in tehnikah, da bi bili naklonjeni drugim ali vaje za sprostitev so nekateri članki, ki vam lahko pomagajo.

Težave, ki zaupajo drugim

Ni presenetljivo, da se ti ljudje ne počutijo popolnoma udobno z drugimi in manj na čustveni ali afektivni ravni. Bojijo se ranljivosti ali izkazovanja naklonjenosti ali jeze.

To se zgodi, ker v preteklosti niso bili nagrajeni (ali so bili kaznovani), ko so izrazili svoje občutke. Zaradi tega se trenutno bojijo, da bodo drugi zavrnili njihove naklonjenosti in storili enako, kot so storili njihovi starši: dražiti, minimizirati ali ignorirati svoje čustvene izraze.

To pomeni nezaupanje do drugih, ki ga spremlja občutek osamljenosti, saj nimajo nikogar, s katerim bi se "popolnoma odprli" in bili popolnoma sami.

Kako to rešiti

Ne bojte se deliti čustev z drugimi. Začnete lahko z ljudmi, ki so bližje in s preprostejšimi ali pozitivnimi čustvi in ​​vsak dan poskušate nekomu izraziti nekaj iskrenega s čustveno vsebino.

Ideal za to je, da izberete ljudi, ki se že čustveno odpirajo z vami in vam zaupajo in malo po malo izgubijo strah pred izražanjem drugim.

Dobro je poskusiti izraziti različne etikete: danes sem se počutil zmedenega, melanholičnega, močnega, čudnega, evforičnega, nelagodnega … in videti, kako druga oseba reagira. Zagotovo je reakcija pozitivna in da izraža tudi tisto, kar čutite.

Splošno je znano, da ko govorimo o svojih čustvih z drugimi, ustvarjamo okolje zaupanja, v katerem se tudi drugi lagodno pogovarjajo o svojih občutkih.

Drug način, kako se naučiti zaupati drugim, je delo na sebi: povečati našo varnost in samozavest, ob predpostavki lastne vrednosti.

-Sense praznine, "nekaj ni v redu"

Večina teh posameznikov doseže odraslost brez večjih konfliktov. Vendar se globoko v sebi počutijo drugače od drugih ljudi in opazijo, da je s sabo nekaj narobe, vendar niso prepričani, kaj.

Stalno se počutijo prazne, kljub temu, da jim gre dobro. Pravzaprav se mnogi od teh nagibajo k temu, da razvijejo zasvojenost z vedenjem, da bi se poskušali bolje počutiti, na primer zasvojenost s hrano, službo, nakupovanjem … pa tudi alkoholom in drugimi drogami.

Kako to rešiti

Najprej se zavedajte problema. Iskanje izvora, vedo, kaj se dogaja in zakaj. Prvi korak je prepoznati, da je čustveno zanemarjanje obstajalo, in poskusiti prepoznati zapostavljena vedenja, ki so jih starši izvajali v preteklosti.

Tako bo oseba pripravljena soočiti se s težavo in iskati rešitev. Najboljše je, da se odpravite na terapijo, hkrati pa poskušate razviti obogatene dejavnosti (na primer učenje igranja inštrumenta ali šport), pri čemer se izogibajte zasvojenosti, ki bo težavo le ohranilo.

-Nizka samozavest in negotovost

Dogaja se, ker so posamezniki, ki so bili čustveno zapuščeni, domnevali, da je njihovo razpoloženje brez vrednosti. Nekaj ​​tako pomembnega za nas, da se ne moremo ločiti od svoje osebe, na primer čustva, ne moremo zapreti ali zasmehovati.

To na koncu povzroči resen vpliv na naš samo-koncept in utrdi naslednja prepričanja: "kako se počutim, da ni pomembno za druge, da del mene ni veljaven" in "ne zaslužim si, da drugi poslušajo ali me zanimajo moja čustva" (ker njihove številke prilog niso).

Kako to rešiti

Poleg prepoznavanja težave morate poskusiti delati na samozavesti in samozavesti. Občutek, da ste dragoceni, karkoli se zgodi, in da je svoja čustva vredno sprostiti.

Zavedanje naših lastnosti, vrlin in dosežkov in prenehanje delati stvari, da bi ugajali drugim, sta dve priporočili.

- Pretirane zahteve po pozornosti

Druga zelo pogosta manifestacija, ki jo zasledimo, so stalni pozivi k pozornosti, ki se kažejo v pretiranih trditvah in nenehnem izražanju prejemanja nečesa od drugih. Običajno prosijo za stvari, ki pomenijo naklonjenost in predanost, četudi na simboličen način.

Če so na primer otroci, lahko od staršev zahtevajo, naj jim kupijo določeno igračo ali naredijo potegavščine, ki izzovejo reakcijo. Pokažejo tudi nagnjenost k ustvarjanju fantazijskih zgodb, kjer je on glavni junak, "junak".

V odrasli fazi ga bomo opazili v želji po izstopu od drugih, potrebi po zaslišanju ali gledanju ali vzpostavljanju odvisnih in strupenih odnosov.

To je zato, ker bodo od ene same osebe potrebovali, da zadovolji vse svoje potrebe in zapolni čustveno praznino, še vedno nerešeno.

Kako to rešiti

Rešitev je, da se počutite močni zase, pridobite samozavest, domnevate, da ste sposobni narediti odlične stvari, ne da bi potrebovali odobritev drugih.

Začnete lahko nameniti svoj hobi iz otroštva ali se naučiti nekaj novega, poskušati narediti več stvari sam, imeti svoj svet in interese; in seveda vzpostavite zdrave odnose.

-Hrepenenje po perfekcionizmu

Skupaj z navedenim lahko posamezniki s čustveno zapuščenostjo pretirano potrebujejo zmago ali izstopajo od drugih.

Ta samo povpraševanje lahko povzroči škodo, če je skrajna in izvira iz potrebe po zapolnitvi čustvene praznine in nizke samozavesti. Tako menijo, da nič, kar počnejo, ni dovolj ali pa stvari, ki jih počnejo, ne vidijo dobro.

Druga možnost je, da so mnogi izmed njih imeli zahtevne starše, ki so svoja čustva zavrnili ali pozabili, da ne bi posegali v druge dosežke, na primer akademike.

Kako to rešiti

Temeljno je spoznati sebe, se sprijazniti s svojimi močmi in slabostmi in spoznati, da popolnost ne obstaja. Začeti moraš videti pozitivne stvari, ki si jih dosegel in ki jih dosegaš vsak dan.

-Postaja empatije

Logično je, da če v svojem otroštvu niste bili sočutni do vas in se niso udeležili vaših čustvenih potreb, imate starejši problem, ko ste sočutni do drugih.

Obstajajo ljudje, ki so lahko kruti, saj so odrasli z mislijo, da občutki niso pomembni.

Lahko je tudi posledica nezmožnosti zaznavanja, kako se drugi počuti in deluje v skladu s svojim čustvenim stanjem. Zato se drugim zdi, da nimajo sočutja ali da so "ledeni". Resnično vse izvira iz pomanjkanja izkušenj, saj se nikoli niso poskušali postaviti v čevlje nekoga drugega (saj so videli, da njihove figure iz priloge niso storile z njim).

Kako to rešiti

Trening čustvene inteligence je dober način, poleg tega, da delamo svoje socialne veščine in se učimo aktivno poslušati.

Miselne vaje je mogoče narediti tako, da si skušamo predstavljati, kaj si drugi misli ali kaj ga je motiviralo, da naredi, kar počne, čeprav to ni v skladu z našim mnenjem.

Težava teh ljudi ni v tem, da se niso zmotili empatije, ampak v tem, da so se naučili "blokirati" to zmogljivost globoko v sebi.

Skratka, v teh primerih je priporočljivo poiskati strokovno pomoč, ki nas usmerja in motivira za razrešitev čustvene opuščenosti.

V primeru otrok bo morda potrebna družinska psihoterapija, ki se je morata udeležiti tako otrok kot njegovi starši.

Vrste staršev, ki čustveno zapuščajo svoje otroke

Večina zanemarjenih staršev nima slabih namenov. Običajno obratno, vendar iz kakršnih koli razlogov ne pokrivajo čustvenih potreb svojih otrok, kot bi morali. Na primer, nekateri so v preteklosti doživeli čustveno zanemarjanje in ga niso razrešili, zato še vedno ne kažejo naklonjenosti do drugih.

Nekatere vrste staršev, ki lahko pri otrocih povzročijo ta pojav, so:

Zelo avtoritativni starši

S pravili so zelo strogi in so lahko neobčutljivi na čustvene reakcije svojih otrok. Malčke nagradijo le za to, da so poslušni, da ignorirajo afektivni stik ali ga pustijo v ozadju. Neradi si vzamejo čas za poslušanje in razumevanje otrokovih občutkov.

Narcisoidni starši

Pretvarjajo se, da izpolnjujejo svoje potrebe in izpolnjujejo želje preko svojih otrok, kot da so odsev samega sebe. Tako otrokove preference ali občutki niso pomembni, ne upoštevajo se, gledajo le, kaj jim koristi.

Zelo permisivni starši

Svojim otrokom ne postavljajo omejitev in jim dajejo preveč neodvisnosti. To je za njih skrajno neprimerno, saj se na trenutke počutijo neokusno, kako usmerjati svoje življenje.

Tudi otrok ne ve, ali so njegovi starši res zelo permisivni ali je ta svoboda znak, da ga ignorirajo in ga ne zanima njegovo dobro počutje.

Perfekcionistični starši

Vedno vidijo, kaj je mogoče izboljšati in česar dosežejo njihovi otroci, nikoli ni dovolj. Tako malček meni, da lahko doseže sprejemanje in ljubezen le s tem, da je uspešen v vsem, ne da bi imel kakšno vrednost, kako se počutijo ali kaj potrebujejo.

Odsotni starši

Iz različnih razlogov, kot so smrt, bolezen, ločitev, delo, potovanje itd. Niso del otrokovega življenja in odraščajo z drugimi navezanimi figurami, kot so bratje in sestre, stari starši ali varuške.

Ti otroci preprosto nimajo možnosti, da bi se čustveno povezali s starši.

Preveč zaščitni starši

Lahko je oblika čustvenega zapuščanja, da malčke omejijo pobudo, jih zatirajo in odpravijo z nesmiselnimi strahovi. Čezmerna zaščita jih oddalji od vrstnikov in jih naredi odvisne in negotove.

Reference

1. Čustveno opuščanje. (sf). Pridobljeno 16. septembra 2016, iz podjetja ASAPMI.
2. Bringiotti, Comín (2002) Priročnik za posredovanje pri zlorabi otrok.
3. Summers, D. (18. februar 2016). Kako prepoznati in premagati čustveno zanemarjanje iz otroštva. Pridobljeno s strani GoodTherapy.org.
4. Webb, J. (drugi). Čustveno zanemarjanje iz otroštva: usodna napaka. Pridobljeno 16. septembra 2016, iz PsychCentral.
5. Webb, J. (drugi). Kaj je čustveno zanemarjanje v otroštvu? Pridobljeno 16. septembra 2016 iz dr. Jonice Webb.