- Naravna in domača sredstva za lajšanje glavobola
- 1- Izogibajte se stresu
- 2- Nanesite hladno
- 3- Nanesite nežne masaže
- 4- Pravilna hidracija
- 5- Fizična vadba
- 6- Vadite zdravila
- 7- Čaj kamilice z limoninimi kapljicami
- Živila, ki spodbujajo glavobol (izogibati se)
- Zreli in suhi siri
- Klobase
- Kofein
- Čokolada
Kdo ni prebolel motečega glavobola, ne da bi našel način, kako ga lajšati? Morebiti trpite ali ste utrpeli katero od teh motečih in dražljivih epizod.
V tem članku vam bom dal seznam 7 domačih zdravil za glavobole . Če jih boste sprejeli, se boste počutili bolj umirjeno in se izognili uporabi zdravil. Če so vaše bolečine trdovratne, je priporočljivo, da za oceno pridete k zdravniku.
Čeprav gre za zelo pogosta stanja, je njihove vzroke še vedno težko diagnosticirati: včasih je v dolgih obdobjih močnih glavobolov potrebna obsežna študija, da se opredelijo njihovi možni vzroki.
Pojdimo z nekaj številkami! Glavoboli, imenovani tudi glavoboli, prizadenejo 50% svetovnega prebivalstva in se uvrščajo med 10 najpogostejših vzrokov za človeka. Napetostni glavobol je najpogostejša vrsta glavobola, nastane zaradi napetosti mišic vratu, čeljusti itd.
Napetostni glavobol prizadene 42% ljudi v odrasli dobi, 3% svetovne populacije pa trpi za kroničnim glavobolom (več kot 15 dni na mesec glavobol). Do 11% trpi zaradi migrene in po različnih raziskavah znaša letna poraba za droge in specialiste na terenu več kot 20 milijonov evrov.
Za več duševnega miru dedni dejavnik teh motenj ni dokazan, čeprav je večja prisotnost teh pogojev v družinskem okolju lahko vzrok, da je treba upoštevati.
Naravna in domača sredstva za lajšanje glavobola
1- Izogibajte se stresu
Stres je nedvomno tiha bolezen sodobnega življenja; povezano s stanjem fizične in predvsem čustvene utrujenosti. Je odziv našega telesa na različne situacije, v katerih živimo: težave v odnosih, strokovnjaki, težave, ki jih od nas zahteva ta materialistična družba, povzročajo resne motnje, povezane s stresom.
Med njimi glavobol, saj se naše telo na trenutke alarma nagibno odziva s togostjo in napetostjo. Eden najbolj občutljivih delov so mišice ramen in vratu, ki sprožijo glavobol.
Sprostitev in osebno znanje, z različnimi tehnikami, sta ključa za usvajanje in premagovanje stresa; Odhod k psihologu, vadba joge ali pazljivost so dobre možnosti za zmanjšanje posledic stresa.
2- Nanesite hladno
Ko se pojavijo prvi simptomi bolečine in pregrevanja, je priporočljivo nanesti mraz, sprostiti in pomiriti celotno območje, kar ustvari občutek olajšanja.
To vajo naj spremlja ležanje in sproščeno, nežno dihanje in poskušanje, da bi bil um čist. Zmanjševanje glavobola zahteva pozitiven in vedren odnos, brez teh dveh internaliziranih vidikov pa bo vsako početje sterilno.
3- Nanesite nežne masaže
Napetostni glavobol je ponavadi glavni vzrok glavobola. Resnično osvobajajoče je, da na prizadeto osebo nanesete nežno masažo; rahlo stisnite vrat in ramena, masirajte čelo in ličnice, postopoma zmanjšuje bolečino, otrplost in sprostitev zadevnega območja.
Optimalna masažna vadba je, da zaključite seanso, ko bolnik spi ali v sproščenem stanju.
4- Pravilna hidracija
Voda je ključnega pomena za naše telo, optimalna hidracija pomaga preprečevati resne glavobole. Nepravilna hidracija ima posledice; žeja, pomanjkanje koncentracije in glavobol.
Potrebe po hidrataciji se razlikujejo glede na spol in starost ljudi, zato je treba upoštevati dejavnik, da preprečimo glavobole.
5- Fizična vadba
Morda se zdi očiten koncept, vendar je dobra športna ali telesna vadba nujna za ohranjanje telesa in zdravja.
Šport krepi mišice in pomaga pri lajšanju napetosti, ki jo povzročajo glavoboli. Poleg tega šport na prostem sprošča, odstranjuje stres, čisti telo in um.
Če se je glavobol pojavil hkrati z vadbo, boste to morali prenehati izvajati.
6- Vadite zdravila
Morebiti zadnja možnost uporabe (v blagih primerih bolečine); mnogi glavoboli se z majhnimi preventivnimi ukrepi ublažijo ali zmanjšajo.
Zdravila je treba uporabljati pod zdravniškim receptom, pri čemer se izogibajte samozdravljenju, saj ni vedno učinkovit, na primer včasih je sprehod na prostem bolj koristen kot jemanje tabletk. Več o njegovih prednostih najdete tukaj.
7- Čaj kamilice z limoninimi kapljicami
Čaj kamilice z nekaj kapljicami limone pomaga zmanjšati glavobole, bistvo sivke pri izvajanju masaž.
Živila, ki spodbujajo glavobol (izogibati se)
Nazadnje je vredno izpostaviti živila, ki lahko povzročijo glavobol ali spodbudijo njen videz, resničnost je, da obstaja zelo neposredna povezava med glavoboli in nekaterimi živili:
Zreli in suhi siri
Siri, kot so cheddar ali švicarski, vsebujejo velike količine tiramina, aminokisline, ki krepi stimulacijo krvnih žil, kar vodi v glavobole.
Klobase
Visoka sestava nitritov in nitratov, odlična vazodilatacijska sredstva v klobasah in predelanem mesu so glavni vzroki glavobola.
Kofein
Izdelki s kofeinom, napitki cole, kava, nekateri čaji so povezani s povečanjem stanja živčnosti in stresa, kar vodi v glavobole.
Čokolada
Hrana par excellence, ki povzroča glavobole; del njegove sestave vsebuje feniletilamin in tiramin, ljudje, ki trpijo zaradi pogostih glavobolov, so nagnjeni k težavam pri presnavljanju teh snovi, kar povzroča moteče glavobole.
Glavobol je zelo pogost simptom občutljive narave, saj njegov videz povzročajo številni fizični, čustveni, prehranski vzroki itd. Dušni mir, sprememba navad in obisk specialista se lahko začnejo posloviti od teh nadležnih popotnikov.