19 ŽIVILA ZA DVIG TROMBOCITOV (NARAVNA) - PREHRANA - 2026

Obstaja vrsta živil za dvig trombocitov, ki lahko ta trend obrnejo, izboljšajo delovanje imunskega sistema in s tem kakovost življenja. V tem članku bom omenil najbolj izjemne.

Nizko število trombocitov ali klinična slika, imenovana trombocitopenija, je zdravstvena motnja, pri kateri ima kri manjše število trombocitov kot normalno. Običajno število trombocitov pri zdravi osebi znaša od 150.000 do 450.000 trombocitov na mikroliter krvi. Ko je število manj kot 150.000 na mikroliter, se postavi diagnoza trombocitopenija.

Trombociti so manjše celice v krvi, ki sodelujejo pri strjevanju s tvorbo čepov. Delujejo skozi proces, imenovan združevanje, v katerem se združijo in preprečijo izgubo krvi. Razpolovna doba trombocitov je od 5 do 9 dni, odvisno od zdravstvenega stanja vsake osebe.

Vzroki za nizko število trombocitov

Obstajajo trije možni vzroki trombocitopenije:

-Postanek trombocitov v vranici zaradi rakavih bolezni ali resnih zdravstvenih stanj, ki vplivajo na jetra. To povzroči zmanjšanje odstotka trombocitov v krvi.

-Zmanjšati sintezo trombocitov zaradi raka krvi, nekaterih vrst anemije, okužb, ki jih povzročajo virusi, izpostavljenosti strupenim spojinam, kemoterapije, povečanega uživanja alkohola in pomanjkanja bistvenih vitaminov, kot je vitamin B12.

-Povečano razčlenitev trombocitov zaradi avtoimunskih bolezni, reakcije zdravil, okužbe v krvi, ki jo povzročajo bakterije, motenj, kot so idiopatska trombocitopenična purpura (ITP) in trombotična trombocitopenična purpura (TTP).

Znaki majhnega števila trombocitov so enostavno modrice ali podplutbe, dolgotrajne krvavitve, spontane krvavitve iz sluznic, kot so dlesni, izguba krvi v urinu ali blatu in površinski izpuščaji na koži.

Ženske lahko doživijo nenavadno močan menstrualni tok. Možni so tudi astenija ali ekstremna utrujenost, slabo počutje in zadržanost.

Če obstaja medicinski vzrok, je treba bolezen zdraviti, da se normalizira trombocitov v krvi. Če ni osnovne nenormalnosti, je mogoče povečati porabo naslednjih živil, da bi spodbudili sintezo trombocitov.

Živila, ki lahko povečajo sintezo trombocitov

1- Papaja

Vir: https://pixabay.com/

Tako papaja in njeni listi lahko v nekaj dneh povečajo nizko število trombocitov. Leta 2009 so znanstveniki z azijskega inštituta za znanost in tehnologijo v Maleziji ugotovili, da sok listov papaje lahko poveča odstotek trombocitov pri bolnikih, ki imajo diagnozo denga.

Uživanje zrele papaje ali pitje kozarca papajinega soka z malo limoninega soka 2 ali 3 krat na dan je eden najboljših načinov, kako to sadje dodati v svojo prehrano.

Nekaj ​​listov lahko zdrobite tudi z malto. Priporočljivo je piti dve žlici tega grenkega soka dvakrat na dan.

2- Pšenična trava

Vir: https://pixabay.com/

Glede na raziskave, objavljene v mednarodnem časopisu Universal Pharmacy and Life Sciences iz leta 2011, je pšenična trava lahko koristna pri zdravljenju trombocitopenije.

Pravzaprav lahko povzroči znatno povečanje hemoglobina, rdečih krvnih celic in belih krvnih celic.

Pšenična trava je odličen vir klorofila, zelenega rastlinskega pigmenta, ki sodeluje pri fotosintezi, ki ima molekulsko strukturo skoraj enako hemoglobinu, beljakovinam, ki prenašajo kisik v človeški krvi.

Priporočljivo je, da pijete ½ kozarca soka pšenične trave na dan skupaj z limoninim sokom.

3- Buča

Vir: https://pixabay.com/

Buča je še eno koristno živilo za izboljšanje nizkega števila trombocitov. Bogat je z vitaminom A, ki favorizira pravilno sintezo trombocitov. Prav tako uravnava beljakovine, proizvedene v celicah, kar je pomembno za dvig trombocitov.

V ½ kozarca svežega bučnega soka dodajte 1 čajno žličko medu in pijte 2 do 3 krat na dan. Bučo lahko vključite tudi v svojo prehrano z uživanjem pireja. Bučni pire lahko uporabimo v številnih pripravah, tako sladkih (torte, domače sladice itd.) Kot slanih (juhe, torte itd.).

4- špinača

Vir: https://pixabay.com/

Ta zelenjava je odličen vir vitamina K, ki se uporablja za zdravljenje trombocitopenije. Ta vitamin je ključnega pomena za izvajanje strjevanja in pomaga zmanjšati tveganje za čezmerno krvavitev.

Nekaj ​​minut lahko v 2 skodelicah vode skuhate 4 ali 5 svežih špinačnih listov. Pustimo, da se ohladi, in vmešamo v pol kozarca paradižnikovega soka. Pijte 3-krat na dan.

Poleg tega je špinača zelo vsestranska zelenjava, ki jo lahko uživamo tako svežo kot kuhano v nadevih, omakah itd.

5- Prehrambeni viri vitamina C: pomaranče, limone, melone …

Vir: https://pixabay.com/

Za povečanje števila trombocitov v krvi je potrebno izpolnjevati zahteve po vitaminu C ali askorbinski kislini. Študija, objavljena leta 1990 v Japonski reviji za hematologijo, je pokazala, da vitamin C izboljšuje število trombocitov.

Kot močan antioksidant vitamin C deluje tako, da nevtralizira oksidativni stres, ki ga povzročajo presežni prosti radikali in je povezan s poškodbami celic. Naše telo potrebuje od 400 do 2000 mg vitamina C na dan, odvisno od starosti in splošnega zdravstvenega stanja.

Najboljši viri vitamina C so pomaranče, limone, paradižnik, melone, kivi, špinača, paprika in brokoli. V primeru pridobivanja vitamina C s prehranskimi dopolnili se je potrebno posvetovati z zdravnikom.

6- indijska kosmulja

Vir: https://pixabay.com/

Popularno ajurvedsko zdravilo za povečanje števila trombocitov so indijske kosmulje, znane tudi kot amla. Vitamin C v amli lahko spodbudi sintezo trombocitov in podpira imunski sistem.

Vsako jutro pojejte 3-4 kosmulje na prazen želodec. Lahko pa zmešamo 2 žlici amla soka in medu. Priporočljivo je piti 2 ali 3 krat na dan, jesti pa ga lahko v domači marmeladi ali kumaricah.

7- sezamovo olje

Vir: https://pixabay.com/

To olje dobimo s hladnim stiskanjem in je zelo primerno za povečanje odstotka trombocitov v krvi. Sezamovo olje ima lastnosti, ki naravno spodbujajo nastajanje trombocitov.

Sezamovo olje zahvaljujoč svoji kemični sestavi nevtralizira škodo, ki jo povzročajo prosti radikali, preprečuje razvoj vnetnega odziva na sistemski ravni in izboljša prekrvavitev.

8- pesa ali pesa

Rumena pesa. Vir: https://pixabay.com

Uživanje pese je še en način za povečanje števila trombocitov. Vsebnost antocianina je tisto, kar razlikuje peso od druge zelenjave. Te spojine imajo najrazličnejše delovanje, vendar je ena njihovih najpomembnejših funkcij povezana s sposobnostjo zaviranja celične oksidacije.

Tudi pesa spodbuja homeostazo, torej ravnovesje tekočin in elektrolitov v krvi in ​​to spodbuja večjo tvorbo trombocitov. Trikrat na dan lahko pijete žlico svežega soka pese.

Druga možnost je, da v kozarcu korenčkovega soka zmešate tri žlice soka pese in ga pijete dvakrat na dan.

9- Granada

Vir: https://pixabay.com

Granatno jabolko je koristen sadež za zdravljenje majhnega števila trombocitov. Njegova globoka rdeča barva je znak visoke vsebnosti železa.

Sadež lahko z rednim uživanjem pomaga pri zmanjševanju trombocitov. Lahko ga jeste surovo ali v obliki soka.

Granatno jabolko je bogato tudi z vitamini, ki pomagajo ohranjati stabilno raven energije. Na splošno je priporočljivo, da 2 tedna pijete 150 ml (5 oz) granatnega soka dnevno.

10- mleko

Vir: https://pixabay.com/

Mleko je bogato s kalcijem, ki telesu lahko pomaga obnoviti število trombocitov. Vsebnost kalcija deluje skupaj z vitaminom K in fibrinogenimi beljakovinami v mleku.

To poveča število trombocitov in izboljša sposobnost krvi, da tvori strdke. Pomanjkanje kalcija lahko povzroči, da telo traja veliko dlje časa, da tvori krvne strdke, zlasti kadar gre za prekomerno krvavitev.

Poleg mleka lahko uživate tudi ekološki sir, jogurt in mlečne izdelke, da raven kalcija ostane na optimalni ravni.

11- Živila, bogata s folati

Vir: https://pixabay.com

Močno pomanjkanje folne kisline v telesu lahko privede do zmanjšanja števila trombocitov v krvi. Za boj proti tej možni posledici je treba upoštevati prehrano, ki vključuje živila, bogata s folati.

Vitamin B9 ali folna kislina sta zelo pomembna za delitev zdravih celic v telesu, kar je lahko koristen dejavnik pri zdravljenju nizkega števila trombocitov.

Zdrava odrasla oseba bi morala vsak dan zaužiti vsaj 400 mg folne kisline kot del svoje prehrane. Nekatera živila, bogata s folati, so šparglji, pomarančni sok, špinača in obogatena žita. Lahko pijete vsaj 400 ml pomarančnega soka 2 do 3 krat na dan.

12- pusto hrano z beljakovinami: puran, piščanec, ribe

Vir: https://pixabay.com

Pustna beljakovinska hrana je odličen vir cinka in vitamina B12. Ta hranila so ključnega pomena za zaustavitev učinkov trombocitopenije. V primeru zmanjšanja števila trombocitov v telesu je treba sprejeti prehrano, ki vključuje ustrezne odmerke vitkih beljakovin, kot so puran, piščanec in ribe.

Ostrige so znane tudi kot hrana bogata s cinkom, zato jo je treba vključiti v načrt prehrane, katerega namen je povečati proizvodnjo trombocitov.

13- Olje jeter trske, olje lanenih semen

Vir: https://pixabay.com/

Uživanje olja jeter bakalara ali lanenih olj lahko pomaga okrepiti imunski sistem. Mnoge avtoimunske motnje so glavni vzrok trombocitopenije ali nizkega števila trombocitov.

Ta olja pomagajo tudi pri zmanjšanju vnetja v telesu, pa tudi pri izboljšanju krvnega obtoka po telesu. Vendar je treba sprejeti previdnostne ukrepe, saj lahko delujejo kot antikoagulanti.

14- Živila, bogata z vitaminom A: korenje, buča, zelje

Korenček. Vir: pixabay.com

Vitamin A je nujen za zdravo proizvodnjo trombocitov. To hranilo je pomembno tudi za tvorbo beljakovin v telesu.

Zdrava regulacija beljakovin pomaga pri delitvi in ​​rasti celic. Prav zato je uživanje hrane, bogate z vitaminom A, pomembno za ohranjanje normalnega delovanja telesa.

Nekatera živila, ki spadajo v to skupino, so korenje, squash, ohrovt in sladki krompir. Na dan lahko pijete 2-3 kozarca korenčkovega soka.

15- Živila, bogata z vitaminom K: jajca, zelje

Vir: https://pixabay.com

Na splošno je indicirano, da hrana z visoko kalorijami povečuje proizvodnjo krvnih ploščic. Vitamin K je nujna sestavina, ki ohranja rast celic na optimalni ravni v telesu.

Uživanje jajc, jeter in ohrovta je lahko zelo koristno pri poskusu pridobivanja ustreznih ravni vitamina K v telesu.

16- Česen

Vir: https://pixabay.com

Česen je tudi eno od živil, ki kažejo na povečanje števila trombocitov v krvi. Preprečuje združevanje (združevanje) trombocitov med seboj, s čimer se izogne ​​oviranju krvnih žil.

Česen je še en močan vir vitamina C in lahko v eni porciji zagotovi do 71% vašega dnevnega vnosa vitamina C. Deluje tudi kot antikoagulant, zato morajo biti ljudje, ki jemljejo antikoagulacijska zdravila ali trpijo za anemijo, previdni pri vnosu.

17- Ribe in oreški

Vir: https://pixabay.com

So odličen vir maščobnih kislin omega-3, ki lahko olajšajo vnetje v telesu. To je učinkovito za ljudi, ki trpijo zaradi nizkega števila trombocitov, saj protivnetna živila imunskemu sistemu omogočajo boljše delovanje in lahko posežejo v pravilno proizvodnjo trombocitov.

Omega-3 maščobne kisline lahko celo znižajo krvni tlak. Vendar pa je treba njegovo uporabo skrbno spremljati.

18- Paradižnik in jagode

Vir: https://pixabay.com/

Jagode, paradižnik in oreški so živila, bogata z antioksidanti. Antioksidanti krepijo imunski sistem z nevtralizacijo celičnih poškodb zaradi škodljivih prostih radikalov.

Z dovolj antioksidantov v telesu upočasni nastajanje prostih radikalov, imunski sistem pa lahko svoje delovanje usmeri v obnovo celic in prepreči razvoj kroničnih bolezni.

19- Ostrige

Vir: https://pixabay.com

Mineralni cink lahko poveča število krvnih celic in trombocitov v telesu. Cink v bistvu pomaga krepiti imunski sistem.