19 DOBRIH ŽIVIL ZA DRISKO (NARAVNO) - PREHRANA - 2026

Obstajajo dobra živila proti driski, s katerimi lahko sledite dieti tako, da jo preprečite in jo zdravite ter izboljšate ali obrnete njene simptome. V tem članku vam puščamo seznam 19 najboljših.

Najpogostejši vzrok za drisko je virusna ali bakterijska okužba, ki okuži prebavni trakt skozi zaužito hrano ali vodo; Toda na srečo je mogoče preprečiti z nekaj preprostimi preventivnimi metodami. Nekateri osnovni previdnostni ukrepi vključujejo izogibanje hitri ali ulični hrani in vedno pravilno umivanje rok pred jedjo.

Po podatkih Nacionalnega inštituta za diabetes in prebavne in ledvične bolezni so vzroki za drisko bakterije, virusi, zajedavci, antibiotiki in bolezni, ki prizadenejo želodec ali tanko črevo.

Driska ni nič drugega kot manifestacija okvare prebavnega sistema. Običajno se pojavi, ko je v črevesju odvečna tekočina, kar vpliva na gibanje črevesja, kar vodi do različnih vrst driske, ki se razlikujejo od osebe do osebe.

Približno 3-4 dni traja, da se driska pozdravi, odvisno od intenzivnosti vpliva, ki ga povzroči bolezen ali okužba. Trajanje in resnost sta lahko odvisni tudi od osebne anamneze.

Med epizodami driske je priporočljivo slediti dieti z živili, ki spodbujajo hidratacijo, obnovo črevesne sluznice in pomagajo normalizirati gibanje črevesja.

Seznam dobre hrane za drisko

Sledi seznam živil, ki glede na svoje prehranske lastnosti dajejo prednost tem funkcijam.

1- kokosova / ječmenova / riževa voda

Vir: https://pixabay.com

To so tekočine, bogate s škrobom in precej debele, ki pomagajo zmanjšati odvečno vodo v črevesju. Ta škrob tvori viskozno snov, podobno želatini, ki fiksira odvečno vodo in preprečuje osmotsko drisko, torej tisto, ki nastane zaradi velikega prehajanja vode iz krvnega obtoka v črevesje.

Kokosova, ječmenova in riževa voda prav tako pomirjujoče vplivajo na želodčno sluznico. Vnos teh tekočin mora biti vsakih 5 ur ali 2-3 krat na dan, odvisno od resnosti driske.

2- jogurt

Vir: https://pixabay.com

Koristne bakterije, ki prebivajo v črevesju, se nenehno borijo proti škodljivim bakterijam in bakterijam. Driska se pogosto pojavi, ko se bakterije, ki povzročajo bolezni, začnejo množiti in prevladati nad koristnimi bakterijami.

Če želite obnoviti pravilno bakterijsko ravnovesje v črevesju in ustaviti drisko, je treba črevesni trakt oskrbeti s prijaznejšimi bakterijami. Popolnoma naraven način za to je s fermentirano hrano in probiotiki.

Še posebej se jogurt že stoletja uporablja za zdravljenje driske. Študija, ki so jo opravili v newyorški bolnišnici, je potrdila, da je 1/3 do 1/2 skodelice jogurta ustavilo hudo drisko pri dojenčkih dvakrat hitreje kot standardno antidiaronično zdravilo neomicin.

Vendar lahko vrsta jogurta, ki ga zaužijete, močno spremeni. Na etiketi jogurta, ki jo je treba zaužiti, naj piše, da ima "aktivne kulture". Nekatera podjetja izdelek pasterizirajo po končanem delovanju, kar uniči preostale koristne bakterije, ne da bi vplivale nanje.

Druga kultivirana hrana, ki koristi prebavnemu traktu z zagotavljanjem koristnih bakterij, vključuje pinjenec, skuto ali pinjenec.

3- domače kislo zelje

Vir: https://pixabay.com

Druga zdrava fermentirana hrana za zdravje črevesja je domača kisla zelja. Zagotavlja eno najširših vrst koristnih bakterij, za katere je znano, da ščitijo pred vsemi vrstami črevesnih težav, kot je driska.

Samo če nimate fermentirane hrane ali probiotikov, na primer jogurta ali kisle zelje, je mogoče uporabiti dodatek probiotikov za obnovitev zdrave črevesne flore.

Jogurt je vedno najlažje zaužiti skupaj z drugimi živili, ki lahko dopolnijo pravilno prehrano za primere driske. Lahko ga mešamo s sadjem kot banano, da bo boljši okus.

4- semena bučk

Vir: https://pixabay.com

Glavni razlog, zakaj so ta semena odlično živilo proti driski, je v tem, da imajo veliko sluzi. Sluzi so rastlinske spojine, ki privlačijo molekule vode in preprečujejo prehod skozi črevesno sluznico, zaradi česar so odlične za primere driske.

Druga lastnost sluzi je, da ne dražijo črevesja ali povzročajo zaprtja.

Seme prašičev mora biti zmlete. To se naredi tako, da sluzi pridejo v stik z vodo in izvajajo svoj učinek. Priporočljivo je tudi mešanje z jogurtom pred zaužitjem. Dodajte nekaj semen kumine, da izboljšate njen splošni okus.

Ta semena lahko zaužijete do 3-krat na dan, da vidite rezultat.

5- Čaj kamilice

Vir: https://pixabay.com

Čaj kamilice je zelo koristen za zatiranje spastičnih bolečin, ki so pogosto povezane z drisko. Kamilica ima pomirjujoče in adstrigentne lastnosti ter pomaga popraviti in zmanjšati vnetje sluznice črevesa.

Da bi čaj kamilice boljši okus, lahko dodate malo svežega limoninega soka.

Za umiritev krčev, zlasti na prazen želodec, lahko uporabimo le mlačno vodo z limoninim sokom.

6- jabolčni kis

Vir: https://pixabay.com

Jabolčni kis se lahko uporablja za lajšanje driske. Glavni mehanizem delovanja je njegovo močno protibakterijsko in protiglivično delovanje. Z zmanjšanjem PH prebavnega trakta postane okolje zelo neugodno za rast bakterij.

Da bi ga zaužili, je priporočljivo, da čajno žličko razredčimo v kozarcu vode ali popijemo sam, nato pa vzamemo jogurt, da se prepreči preliv v ustih. To lahko storite dvakrat na dan, dokler se driska ne izboljša.

7- Beli riž

Vir: https://pixabay.com

Nekateri se izogibajo uživanju belega riža. Vendar je odlično žito, predvsem sorta Carolina ali Double. Ta riževa zrna vsebujejo škrobna zrnca s sestavino, imenovano amiloza, ki jo lažje prebavijo encimi prebavnega trakta, zaradi česar je primerno zaužiti živilo v primeru driske.

Po drugi strani je dobro kuhan riž odlično živilo z adstrigentno močjo. Ko so vsa vlakna odstranjena, škrob pride v stik z vodo, tvori gel in na ta način prepreči pospešen črevesni tranzit.

Ko riž kuhamo, lahko kuhano vodo odstranimo in ga med obroki pijemo, da povečamo učinek.

8- banane ali banane

Vir: https://pixabay.com

Eno od sadežev z največjo vsebnostjo kalija so banane. Zaradi izgube elektrolitov, vključno s kalijem, je zamenjava tega minerala eden glavnih ciljev pri zdravljenju driske.

Kalij uravnava količino vode v celicah in ga je zato treba nadomestiti kot prvi ukrep pri dieti pri driski.

Priporočljivo je uživanje zrelih banan in z žličko medu.

9- Lassi

Vir: https://pixabay.com

Je mešanica s probiotiki, pripravljena z ½ skodelice svežega navadnega jogurta (v idealnem primeru domačega), ½ skodelice vode in ⅛ čajne žličke sveže naribanega ingverja. Naj počiva in pije.

Ta probiotična pijača je lahko prebavljiva in ima učinke, podobne jogurtu, vendar izboljša svoje lastnosti z učinkom ingverja.

10- Zeleni čaj

Vir: https://pixabay.com

Zeleni čaj je na voljo v različnih okusih in ga lahko pijejo vsi redno, brez strahu pred škodljivimi stranskimi učinki.

Na splošno je priporočljivo, da pijete zeleni čaj vsak dan, saj lahko pomirja bolečine v želodcu in zmanjša resnost in trajanje driske.

Tanini so kemične snovi, ki jih najdemo v nekaterih živilih in imajo adstrigentno sposobnost, to je sposobnost, da se vežejo na vodo in jo odstranijo iz tkiv.

Nalepijo se na beljakovinsko plast vnetih sluznic (tj. Razdraženo črevo v primeru driske) in povzročijo, da se zgosti, upočasni absorpcijo toksinov in oteži izločanje ter pomaga telesu, da zadrži tekočino .

Tanini so vsebovani v agimoniji, listih robide ali malinovem listnem čaju in zelenem čaju. Ti čaji obnavljajo tudi izgubljeno tekočino, kar je pomembno za preprečevanje dehidracije, ki je lahko posledica dolgotrajne driske.

11- Korenje

Vir: https://pixabay.com

Korenje vsebuje tako imenovane pektine, vrsto topnih vlaknin, ki dodajajo količino v blatu in pomirjajo prebavni trakt. "Pektat" je zdravilo, ki se prodaja brez recepta, in vsebuje pektin.

Pektini se ne prebavijo in sežejo v črevesni trakt in tvorijo soli s strupenimi snovmi, zato so v veliko pomoč pri bakterijskih okužbah.

12- Jabolka

Vir: https://pixabay.com

Tako koža kot jabolčna kaša sta bogata s pektinom, glavni razlog, zakaj sta jabolka in jabolčna omaka eno najboljših živil za drisko.

Pektin v jabolkah pomaga tudi v boju proti zaprtju, saj deluje kot blago odvajalo.

12- borovnice

Vir: https://pixabay.com

Jagode dobro delujejo proti driski, saj so bogate s tanini in pektinom. Poleg tega so borovnice zahvaljujoč močnim antioksidantnim lastnostim odlične tudi za preprečevanje razvoja raka debelega črevesa.

13- Carob

Vir: https://pixabay.com

Glede na študijo iz leta 1989, objavljeno v Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition, je 41 dojenčkov z bakterijsko ali virusno drisko dobilo 1,5 g. (Na kilogram telesne teže) rožičevega praška, zaradi česar je driska v samo 2 dneh prenehala.

Do normalizacije blata, telesne temperature in teže ter do prenehanja bruhanja je prišlo hitreje z dodajanjem rožiča v prehrano.

14- semena psylliuma

Vir: https://pixabay.com

Semena psyllija so bogat vir sluzi in jih je enostavno piti raztopljene v vodi ali soku. Če imate alergije ali astmo, je priporočljivo uporabljati to zelišče previdno.

Semena psyllija so primerna tako za zdravljenje driske kot zapiranje.

15- Česen, čebula in por

Vir: https://pixabay.com

Uživanje hrane, za katero je znano, da vsebuje prebiotike (neprebavljive spojine, ki spodbujajo rast "dobrih" bakterij v prebavnem traktu), je lahko koristno pri preprečevanju driske.

Naravni viri prebiotikov vključujejo česen, čebulo in por (ki so tudi antiseptični).

Uživanje ustreznih obrokov teh živil lahko poveča imunski sistem in prepreči kolonizacijo z bakterijami, ki povzročajo drisko.

16- Granada

Vir: https://pixabay.com

Semena granatnega jabolka vsebujejo močan adstrigentni in sladki sok, ki pomaga vezati celice črevesja in preprečuje prehod vode v črevesni lumen.

17- parni ali kuhani piščanec

Vir: https://pixabay.com

Kuhano ali parjeno piščančje meso je odličen vir beljakovin visoke biološke vrednosti, ki jih denaturirajo toplota. To omogoča obnovo črevesne sluznice. Poleg tega se te beljakovine lažje prebavijo, če se izognemo prekomernemu izločanju prebavnih sokov.

18- Buča

Vir: https://pixabay.com

Tako kot krompir tudi squash vsebuje škrob, vendar v obliki, ki jo telo lažje asimilira. Poleg tega je vsebnost netopnih vlaknin relativno nizka, zato ne bo povzročila mehanskega draženja črevesja.

19- konzervirano sadje

Vir: https://pixabay.com

Konzervirano sadje je dobra možnost, saj je vedno kuhano, brez kože in brez semen. Na ta način so odličen vir za uravnavanje gibanja črevesja, ne da bi povzročali zaprtje.

Izogibajte se sadju, ki lahko spodbuja gibanje črevesja, na primer slive in marelice.