19 KOGNITIVNE STIMULACIJSKE AKTIVNOSTI ZA STAREJŠE ODRASLE - GEOGRAFÍA - 2026

V stimulacija aktivnosti kognitivnih za starejše so ključnega pomena za spodbujanje zdravja, blaginje in za izboljšanje spomina, pozornosti in druge izvršilne funkcije.

Preprečevanje ima poseben pomen in te vaje priporočamo vsem, ki želijo upočasniti staranje. Pravzaprav je še posebej priporočljivo, da se začnejo med 55. in 60. letom starosti, čeprav jih lahko prakticirajo tudi mlajši.

Nato bom naštela vrsto dejavnosti, ki jih lahko starejši opravijo za kognitivno stimulacijo. Doma se lahko opravijo samostojno, čeprav nekateri starejši ljudje morda potrebujejo določeno pomoč, ker ne morejo samostojno.

Da bi lahko izvajali popolno kognitivno stimulacijo, je pomembno, da se obrnete na ustreznega strokovnjaka, ki bo po oceni določil akcijski načrt za izboljšanje veščin, v katerih je potrebno več dela.

Predvsem je poseg strokovnjaka še posebej pomemben v primerih, ko oseba trpi za nekakšno vrsto demence in celo Alzheimerjevo boleznijo.

Seznam dejavnosti kognitivne stimulacije za starejše

1- Celovito branje

Ne gre samo za branje obdobja ali revije, temveč obdelavo informacij na pravilen način. Ko končate z branjem besedila, lahko postavite vrsto vprašanj: kaj ?, kdo ?, kako ?, kdaj ?, in zakaj ?.

Nanje lahko odgovorite pisno ali z nekom. Če je bilo besedilo natančno prebrano, ga bomo razumeli in oseba bo lahko odgovorila na vprašanja.

2- Matematične vaje

Začnemo lahko od osnovne ravni, seštevanja in odštevanja ali višje stopnje, na kateri izvajamo enačbe, v katerih različni mehanizmi posegajo za razrešitvijo neznanega. Na ta način bomo delali svojo pozornost in tudi koncentracijo.

3- album življenja

Za delo na oddaljenem pomnilniku je zelo lepa dejavnost reševanje starih fotografij in dokumentov ter njihovo urejanje. Ustvarimo lahko osebni album z zgodbami in osebnimi fotografijami.

4- Barvanje

Blagodejni učinki te dejavnosti so številni. Ideal je prilagoditi figuro in ne uporabljati slik, ki se zdijo otroške.

Z barvanjem se delajo fine motorične spretnosti in na koncu se bodo po opravljenem delu počutili ponosne. Barvanje je tesno povezano z umetniško terapijo in opravljanje te vrste dela ima številne prednosti, saj nam pomaga sprostiti se.

5- Ustvarite zgodbe

Ta vir se pogosto uporablja, zlasti v skupinah. Oseba, ki vodi skupino, bo predstavila seznam besed, ki očitno nimajo smisla.

Nato bo po preverjanju, ali vsi poznajo njen pomen, prvi izumil besedno zvezo z besedo in oseba, ki mu sledi, bo morala začeti z začetno besedno zvezo in dodati novo z drugo besedo.

Torej, dokler vsi niso sodelovali. Dobra vaja je delo na kratkoročnem spominu in tudi na virih, povezanih z domišljijo.

6- Hobiji

Najdemo jih lahko v katerem koli časopisu ali reviji, prodajajo pa jih tudi v celih knjigah. Lahko so iskanje besed, križanke, uganke Sudoku ali vaje, s katerimi lahko ugotovite razlike med dvema slikama.

Vzelo nam je kratek čas, da jih naredimo, vendar lahko pridemo v navado, da tovrstno vadbo počnemo v prid. Z vsakim od njih bomo delali na določenem vidiku, vendar je zelo pomembno, da smo konstantni.

7- Naredite hišno opravilo

Za ljudi, ki trpijo za določeno kognitivno motnjo, so tovrstne naloge še posebej pomembne, saj se bodo poleg tega, da bodo zahtevale njihovo pozornost in koncentracijo ter začele izvršilne funkcije, počutile koristne in zato povečale njihovo samozavest.

Lahko so luščiti sadje ali krompir, razdeliti nekaj živil, postaviti mizo, zložiti oblačila itd. Pomembno je, da se dejavnosti, ki vključujejo uporabo določenih instrumentov, ki jih lahko poškodujejo (noži, škarje itd.) Ali uporaba instrumentov, ki gorijo (steklokeramika, pečica), izvajajo pod nadzorom druge osebe.

8- Izpolnite zemljevide

Zelo pomembno je, da dejavnosti, ki jih izvajamo, nekako vplivajo na naše vsakdanje življenje. Kolikokrat smo poslušali novice in so nam povedali o državi ali mestu, ki ga nismo mogli geografsko najti?

Študirali smo zemljevide celin, spoznavali bomo kulturo in hkrati delali svoj spomin in pozornost. Nato lahko preverimo, kaj smo se naučili, dokončamo tihi zemljevid.

9-družabne igre

Če igramo Parcheesi, domine, šah, karte ali kljukice, poleg tega, da doživljamo občutek igranja z več ljudmi in prijateljske vezi, ki se lahko pojavijo med njimi, treniramo svoje kognitivne sposobnosti, kot so kratkoročni spomin in pozornost.

Obstajajo tudi dejavnosti, ki jih lahko izvajamo posamezno, kot so uganke in igranje pasijansa s kartami.

10- Šivanje

Manipulativna dejavnost, ki je ponavadi zelo priljubljena, zlasti za ljudi, ki so se v mladosti naučili šivati.

Začnete lahko z zelo preprostimi opravili, pri katerih je šiv zelo enostaven in se dvignete na raven s kvačkanjem ali križnim šivom in celo z izdelavo oblačil. Ponovno poudarjam pomen osebe, ki to zahteva, spremlja me nekdo, ki nadzira delo, da se ne poškoduje.

11- Bingo

Bingo je preprosta, a zabavna dejavnost, ki se jo igra v skupini. Pogosta je med starejšimi odraslimi, ki so v domovih za upokojence, vendar jih lahko igramo kjer koli.

Igranje binga je koristno za vaše zdravje, saj spodbuja čutila sluha, vida in dotika. Poleg tega vam bo ta dejavnost omogočila druženje in sklepanje novih prijateljev. Pomembno je, da se tega ne lotite do skrajnosti, da se izognete odvisnosti od iger na srečo; eden od načinov je, da ne igrate pravega denarja.

12- Fizične vaje

Izvajanje fizičnih vaj, kot je aerobika, izboljša kognitivne funkcije pri starejših odraslih. Te lahko vadite v skupinah in z glasbo, da spodbudite in naredite seanse bolj vesele.

Glede na sposobnosti osebe se vadba lahko razlikuje po intenzivnosti in času. Vadba telesnih dejavnosti izboljša spomin in izvršilno funkcijo.

13- Uganke

Uganke ali besedne igre so izziv za naše možgane; spodbujajo in izboljšujejo kognitivne funkcije. Lahko igrate igre ugibanja, kjer bo poleg vadbe uma tudi zabavno.

Družina ali prijatelji se lahko zberejo, da bi opravljali to vrsto dejavnosti. V vsaki sestavi se lahko tema uganke razlikuje; na primer živali, znake ali predmete.

14- Glasbene dejavnosti

Ustvarjanje glasbe ali učenje igranja inštrumenta znatno izboljša spomin. Na primer, to je lahko kitara, flavta ali klavir, vse bo odvisno od okusa osebe.

Prav tako se lahko udeležite pouka petja ali se pridružite improviziranim glasbenim skupinam in nastopite družini ali skupnosti.

15- Izzivi na vrtu

Cilj te dejavnosti je, da starejši uživajo na prostem, medtem ko se lotijo ​​izziva prepoznavanja različnih vrst rastlin ali cvetov, ki jih ima botanični vrt.

S to dejavnostjo z družinskimi člani bo starejši odrasli pomagal izboljšati spomin, hkrati pa kakovostno preživljati čas s svojimi najbližjimi.

16- set pladnja

Izziv je, da vzamete različne predmete, jih postavite na pladenj, prosite prisotne, naj jih opazujejo in si jih zapomnijo. Nato je prekrit s krpo in zdaj vsi prosijo, da si elemente zapomnijo.

Kdor se spomni največ predmetov, je zmagovalec. Ta igra izboljšuje kratkoročni spomin, ki je eden najbolj prizadetih starosti.

17- Prostovoljstvo

Prostovoljstvo ni rezervirano za mlade; starost ali zmožnosti osebe niso omejitev za prostovoljno delo. To, da smo prostovoljci, nam omogoča, da družbi prispevamo zrna peska, vendar vpliva tudi na naše življenje.

Med dejavnostmi, ki jih je mogoče izvesti, so: skrb za živali, nabiranje hrane in zdravil, poučevanje ljudi z nizkimi dohodki in čiščenje zelenih površin skupnosti.

18- Naučite se novega jezika

Nikoli ni prepozno, da se naučite novega jezika, oseba lahko poučuje v akademijah, z zvočnimi knjigami ali predava na spletu. Učni proces ohranja naše možgane aktivne in povečuje kognitivne funkcije.

19- Videoigre

Čeprav se morda zdi čudno, imajo tudi starejši odrasli možnost igranja video iger, le nekaj potrpljenja je treba, da se jih naučijo.

Zanimive teme

Igre za vadbo uma.

Igre za vadbo spomina.

Bibliografija

1. Fernández Ballesteros, R. (2.009) Psihologija starosti. Uporabna psihogerontologija. Uredniška piramida.
2. Nacionalni inštitut za statistiko (INE). Naravno gibanje prebivalstva (rojstva, smrti in poroke). Osnovni demografski kazalniki. Leto 2.015. Začasni podatki.
3. Evropsko leto aktivnega staranja in medgeneracijske solidarnosti 2.012. Evropska unija.