9 SPRETNOSTI LJUDI S ČUSTVENO INTELIGENCO - GEOGRAFÍA - 2026

Za ljudi s čustveno inteligenco imajo vrsto spretnosti, povezanih z percepcije, upravljanje in regulacijo čustev in občutkov in drugih. Del teh veščin je mogoče gensko konfigurirati, večino pa se jih lahko naučimo v življenju, od otroštva do odraslega življenja.

Kako veste, ali imate čustveno inteligenco? Tu je deset veščin, s katerimi lahko ugotovite, ali imate IE. Če menite, da nimate nobenega od njih, lahko začnete delati na njih in videli boste, da se vaši osebni odnosi izboljšajo.

Zmožnosti ljudi z visoko čustveno inteligenco

Samozavedanje

Samozavedanje sestavlja znanje, kako prepoznati, zaznati in izraziti svoja čustva in občutke, pa tudi občutke drugih.

Poleg tega lahko skozi skice, umetniška dela, arhitekturo preko jezika, zvoka itd. Prepoznate čustva.

Razumevanje in analiza čustev

Znate poimenovati in ceniti svoja čustva in občutke. Nekaj ​​časa porabite za analizo situacij in prepoznavanje čustev, ki ste jih doživeli, in to storite samodejno

Nekaj ​​vprašanj, ki si jih zastavite ob analizi svojih čustev, je: Ali je to novo čustvo? Sem to že doživel? Kako se počutim? Vse to omogoča boljše razumevanje sebe in drugih.

Regulacija čustev

Imate možnost, da ste odprti za kakršna koli čustva ali občutke in jih lahko prenašate ne glede na to, ali so dobri ali slabi.

Znate se približati ali oddaljiti od teh občutkov ali čustev, odvisno od tega, ali vam ustrezajo ali ne. Končno izkoristite ta čustva in občutke z blaženjem negativnosti in intenziviranjem pozitiv.

Na primer: če ste zelo jezni, veste, kako to prepoznati in naredite nekaj, da se izognete neprimernemu ravnanju ali da vam bo žal.

Verbalne in neverbalne komunikacijske veščine

Ko imate čustveno inteligenco, znate pravilno izraziti svoja čustva in občutke, pa tudi izraziti potrebe, povezane s temi občutki. Imate bogat čustveni besednjak.

Imate tudi spretnosti za govorico telesa; znate asertivno komunicirati s svojim telesom in znate brati, kar drugi ljudje prenašajo s svojim telesom.

Socialne spretnosti

Znate se povezati z drugimi. Asertivnost in aktivno poslušanje imata tukaj zelo pomembno vlogo.

Če ste razvili svojo čustveno inteligenco, ste asertivni, to je, da znate braniti svoja mnenja in pravice, ne da bi napadali ali užalili mnenja drugih. Poleg tega veste, kako lahko aktivno poslušate tako, da druga oseba vidi, da vas zanima, kaj vam govorijo, s čimer je jasno, da ste razumeli njihovo sporočilo.

Ti dve lastnosti, aktivno poslušanje in asertivnost, sta ključnega pomena za uspešne družbene odnose in za izogibanje ali obvladovanje konflikta z drugimi.

Sočutje

Ta sposobnost je tesno povezana s prejšnjimi. Empatijo imate, ko razumete in občutite, kaj čutijo drugi ljudje.

Znate se postaviti na mesto drugih, ki doživljajo enaka čustva in občutke. Tako se boste lažje povezali z drugimi. To je bistvena veščina psihologa, saj se morajo pacienti počutiti razumeti.

Motivacijske veščine

Znate postaviti jasne, konkretne in smiselne cilje in imate dovolj zmogljivosti, da jih dosežete. To poznamo kot „samomotivacija“ in je temeljna zahteva za osebni uspeh in pozitivno duševno zdravje.

Moč in energija, ki jo dobite s samo-motivacijo, vas spravljata v optimizem in se obdajate s pozitivnimi stvarmi. Kar pomeni, da lažje in hitreje dosežete svoje cilje in torej, da ste srečnejši in imate bolj izpolnjeno in zanimivo življenje.

Samokontrola

Imate nadzor nad svojimi čustvi in ​​občutki. Znate zmanjšati svoje negativne misli in povečati pozitivne. Sposobnost nadzorovati tudi svoje impulze in svoje vedenje.

Tako ste uravnoteženi, vztrajni in stabilni osebi. Samokontrolo lahko opazimo, če imate normalno življenje, rutino, dovolj ur spanja, prosti čas po delu, si prizadevate, da bi dobili tisto, kar želite …

Spretnosti upravljanja stresa in reševanja problemov

Stres je reakcijski mehanizem, ki ga imajo vsi ljudje in ki se aktivira, ko se pojavi težava, za katero nimamo dovolj sredstev.

To je potrebno, saj nam omogoča, da smo pripravljeni na hitro odzivanje. Težava se pojavi, ko ta mehanizem ostane vedno aktiviran.

Če ste razvili svojo čustveno inteligenco, boste vedeli, kako se soočiti s temi stresnimi situacijami, tako da uporabite eno ali več strategij spoprijemanja (distanciranje, konfrontacija, iskanje socialne podpore itd.), Ki vam bo omogočilo lažje reševanje težav.

Pomembno je omeniti življenjsko vlogo, ki jo pri tej veščini igrajo tehnike sproščanja in meditacije (Pazljivost), saj vam vsakodnevna vadba bolje obvlada težave in stresne situacije.

Prilagodljivost

Imate sposobnost obvladovanja sprememb, novih situacij in drugih pritiskov, ki se lahko pojavijo v vašem življenju.

Tako ste prilagodljiva oseba in vam daje možnost, da se učinkovito odzovete na vsako situacijo, ki vam pride na poti, prilagajate svoje vedenje glede na trenutne potrebe.

Inovativnost, ustvarjalnost in radovednost

Povezana je s prilagodljivostjo, saj se moraš soočiti s spremembami, saj moraš odziv ali strategija, ki jo boš uporabljati, ne biti vedno enak.

Dejstvo o inovativnosti vas naredi ustvarjalno in radovedno osebo, saj vam omogoča, da razvijete domišljijo, raziskujete nove možnosti in imate odprtost.

Neodvisnost in odločanje

Razvoj čustvene inteligence vas tudi naredi neodvisnega človeka, saj vam EI zagotavlja dovolj sredstev za soočanje s težavami, ki se lahko pojavijo v vašem življenju.

Če imate visoko čustveno inteligenco, boste lažje sprejemali ustrezne odločitve samostojno.

Radovedni ste, da srečujete druge ljudi

Ljudje z IE radovedno spoznavajo druge ljudi. To je povezano s sočustvovanjem. Če nimate empatije, vam ni mar za druge. Če ga imate, se znate postaviti na mesto drugih in vam je mar za njih.

Poznate svoje slabosti in prednosti

Če imate čustveno inteligenco, boste lahko spoznali sebe, svoje osebne slabosti in prednosti. To je bistvenega pomena, da se lahko lotite svojih slabosti ali izkoristite svoje prednosti.

Znate držati omejitve in se ne dovolite manipulirati

Ljudje z IE imajo osebne omejitve, torej vedo, kaj priznavajo in česa ne drugi. Prav tako niso manipulativni, če resnično nečesa ne želijo, tega ne sprejmejo in vedo, kako ne sprejeti odgovora.

Reference

1. "Kaj je teorija uma?" avtor: J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
2. Goleman. D, (1996), Čustvena inteligenca, Kairós: Španija.
3. Bar-On, R. in Parker, JDA (2000). Priročnik čustvene inteligence, Jossey-Bass: Kalifornija.
4. De Gelder, B. (2006) Proti nevrobiologiji čustvene telesne govorice. Narava recenzije Nevroznanost.