15 RAKOV PROTI RAKU, DOBRO ZA ZDRAVJE - PREHRANA - 2025

Nekatera sredstva proti raku, ki jih lahko vzamete in ki bodo prinesla druge zdravstvene koristi, so ananas, jabolka, grozdje, banane, agrumi, jagode, kivi, pitaya, magostan, avokado in druge, ki jih bom omenil spodaj.

Vas skrbi zdravje in možnost, da zboli za rakom? Glede na visok odstotek prebivalstva, ki trpi zaradi tega, je normalno. Vendar pa se veliko vrst raka pogosteje razvije zaradi slabega načina življenja, vključno s slabo prehrano.

Rak je ena najbolj uničujočih bolezni, kljub dobremu razumevanju molekularne osnove bolezni in napredku zdravljenja pa rak po vsem svetu ostaja glavni vzrok smrti.

Ocenjujejo, da je 30 do 40 odstotkov vseh vrst raka mogoče preprečiti s pomočjo življenjskega sloga. Prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, je povezana z zmanjšanim tveganjem za številne pogoste oblike raka.

Katere spojine v sadju zmanjšujejo tveganje za nastanek raka?

Raziskave kažejo, da zaužitje bioaktivnih spojin iz sadja in zelenjave, kot so polifenoli in terpeni, lahko pomaga zmanjšati pojavnost raka pri ljudeh.

Poleg tega so poročali, da je kombiniranje naravnih spojin s kemoterapevtskimi sredstvi obetavna strategija za povečanje inhibicije preživetja tumorjev.

Sadje je skupina hrane z odličnimi koristmi za naše telo zaradi vsebnosti spojin, kot so vitamin C, fenoli, vlaknine, folna kislina in antioksidanti.

Je trdno ugotovljeno dejstvo; Veliko dokazov kaže protirakave lastnosti nekaterih spojin v plodu. Zlasti za sadje, kot so ananas, jabolka, avokado, citrusi, banane, grozdje in paradižnik, so ugotovili, da so zelo učinkovite pri zdravljenju in uničevanju rakavih celic.

Seznam plodov proti raku

1- Ananas

Ananas (Ananas comosus). Vir: David Monniaux

Encim bromelain, ki ga najdemo v ananasu, je bil prepoznaven po svojem velikem protitumorskem učinku, saj ima lastnost uničevanja prevleke, ki ščiti tumor. Najdemo ga v steblu in pulpi ananasa.

Prav tako lahko spodbuja popravljanje DNK in normalno rast celic. Zato poleg lastnosti, ki se bori proti raku, normalne celice razvijejo zdrave in močnejše. To je zelo pomembno, saj so običajna zdravljenja raka pogosto zelo agresivna tudi proti zdravim celicam.

V tem članku lahko spoznate druge prednosti ananasa.

2 jabolki

Procijanidini so spojine z biološko aktivnostjo, ki jo najdemo v teh sadežih in lahko povzročijo naravno smrt malignih celic. Triterpenoidi so fitokemične spojine, ki so koncentrirane v lupini jabolk in imajo veliko sposobnost zaustaviti razmnoževanje rakavih celic, zlasti pri ljudeh z diagnozo raka jeter, debelega črevesa in dojke.

Zelo priporočljivo je jesti kožo jabolk, ko so temeljito oprana.

3- grozdje

Klinične raziskave zdravljenja in preprečevanja raka so pokazale tudi, da lahko izvleček grozdnih semen uniči velik del celic levkemije s postopkom, ki vključuje določen protein, spodbuja smrt naravno v rakavih celicah.

Antioksidant resveratrol, ki ga najdemo v grozdnih semenih, lahko vpliva tudi na naravno smrt rakavih celic v pljučih, črevesju, koži, dojkah, želodcu, prostati.

Ekstrakt grozdnih semen in resveratrol sta bila zaradi svojih terapevtskih lastnosti dejansko vključena v številne zdravstvene dodatke.

4- banane

Za nekatere spojine v bananah je bilo ugotovljeno, da so učinkovite pri preprečevanju dodatne proizvodnje jetrnih celic in celic levkemije. Povečano uživanje banan je povezano z manjšim tveganjem za nastanek raka črevesja, možganskega raka, levkemije, raka požiralnika ali ustnega raka.

Prav tako so bogate s kalijem, kar je dobro za mišice in srce. V tem članku lahko spoznate druge prednosti ananasa.

5- citrusov

Agrumi so odličen vir vitamina C. Zagotavljajo tudi veliko folne kisline, prehranskih vlaknin, kalija in beta karotena. Agrumi so najbolj koristni za preprečevanje in zdravljenje raka na želodcu, raku ust, raku na grlu in faringeksu.

Študije so pokazale, da so citrusi zelo koristni pri zdravljenju srčno-žilnih stanj, kroničnih vnetnih procesov, kot so artritis in v primeru žolčnih kamnov (kamnov).

Obstajajo znanstveni dokazi, ki kažejo, da ima limona lastnosti proti raku. Ker limona vsebuje vitamin C in je to sredstvo proti raku, izvleček limone vpliva le na maligne celice in zdrave celice pusti neoškodovane.

6- jagode

Sladke jagode so močne protirakave spojine. Po raziskavah, opravljenih na miših, je bilo dokazano, da črne maline zmanjšujejo rak ust, rak požiralnika in rak debelega črevesa.

Jagode zavirajo kakršno koli vrsto raka, da se začne ali širi po krvi in ​​tkivih. Jagode vsebujejo spojino, imenovano ellagic kislina, ki zavira razvoj tumorjev.

Borovnice so eden najboljših virov antioksidantov, saj so bogate s fitokemikalijami, snovmi, ki se borijo proti raku. Prav tako so bogati z močnimi antioksidanti (antocianosidi) in resveratrolom.

Jagode so tudi velik vir antioksidantov, folatov in vitamina C. Dokazano je, da zmanjšujejo tveganje za nastanek raka požiralnika. Ena skodelica jagod zagotavlja 100% dnevnega priporočila za vitamin C.

7- kivi

Kivi je znan po visoki vsebnosti vitamina C, ki preprečuje poškodbe prostih radikalov. Je tudi močan antioksidant.

Kivi je sestavljen iz flavonoidov in karotenoidov, ki ščitijo DNK pred poškodbami ali oksidativnim stresom, ki povzroča raka. Ker je poln vitaminov, je močan ojačevalec imunskega sistema. To kaže na njegovo učinkovitost pri ozdravitvi različnih vrst raka, kot so rak jeter, želodec, rak dojke in pljučni rak.

Izvlečki kivija zavirajo širjenje rakavih celic. Poleg tega je spojina, imenovana katehin, ki jo najdemo v tem sadju, odličen antikancer.

8- Soursop

Drevo se v Braziliji imenuje Graviola. Soursop je srnasto zeleno sadje, ki ima sposobnost uničiti raka 10.000-krat več kot zdravila za kemoterapijo, ne da bi pri tem škodovalo stranskim učinkom na zdrave celice.

Sap tega drevesa ima sposobnost selektivnega uničevanja rakavih celic pri različnih vrstah raka, med katerimi so rak črevesja, pljuč, prostate, dojke in trebušne slinavke.

9- Pitaya

To sadje spada v vrsto kaktusa. Domače je v Mehiki, Srednji in Južni Ameriki, vendar je bil gojen v nasadih na Tajvanu, v Vietnamu, na Tajskem, na Filipinih in v mnogih drugih azijskih državah.

Plod ima rdečo ali rumeno kožico z rdečo ali rumeno celulozo, odvisno od sorte. Plod vsebuje majhna črna hrustljava semena, ki jih jemo surova, skupaj s kašo.

Pitaya je bogata z antioksidantnimi fitoalbumini, ki pomagajo preprečevati tvorbo rakotvornih prostih radikalov v telesu. Prav tako je bogata z vlakninami, kalcijem, fosforjem ter vitaminoma C in B2, je odličen pripomoček za izločanje kovinskih toksinov iz telesa.

10- Mangosteen

Ta sadež, ki je znan tudi kot Garcinia mangostana, izvira iz Sundra in Moluških otokov Indonezije, vendar je zelo priljubljen v sosednjih državah.

Spada v manj znan rod rastlin. Njen epikarp je gladek, vendar debel, endokarp, botanično znan kot aril, je bel in užiten. Dišečo jedilno kašo lahko opišemo kot sladko in trpko.

Mangostin pomaga pri preprečevanju in zdravljenju raka. Raziskave, izvedene v zvezi s tem, so zaključile, da je sposobna ubiti rakave celice.

Ta sadež ima nešteto koristi za zdravje, saj je proti čiru, proti staranju, protivirusnim, antibiotičnim, protiglivičnim, antidepresivom, proti debelosti, antialergenom, antikatarakti in še veliko več.

11- Avokado

Avokado je plod drevesa, ki izvira iz osrednje Mehike. Botanično je veliko jagodičje, ki vsebuje samo eno seme. Plod je lahko hruškaste ali kroglaste oblike v obliki jajčeca.

Avokado vsebuje lutein, karotenoid proti raku. Lutein ima možnost zmanjšanja možnosti za razvoj raka, zlasti raka prostate pri moških.

Je tudi spojina z veliko zaščitno sposobnostjo za vid in preprečuje razvoj nekaterih bolezni, kot so makularna degeneracija in katarakta. Po drugi strani je avokado bogat z glutationom, najvišjim antioksidantom, ki obstaja in lahko znatno zmanjša pojavnost ustnega in žrela. Avokado je bogat tudi s kalijem, vitamini in srčno zdravimi maščobami.

12- Noni

Je plod, ki ga po državi poznajo številna druga imena. Rastlina noni raste na celotnem pacifiškem otoku, jugovzhodni Aziji in v Avstraliji.

Po zadnjih raziskavah ima noni lastnosti, ki so lahko koristne pri preprečevanju raka. Izvleček tropske rastline ima nekatere koristne protirakave lastnosti za imunski sistem. Po drugi strani je to sadje bogato z ogljikovimi hidrati, vlakninami, vitamini skupine B, kalcijem, železom in kalijem.

V tem članku lahko spoznate njegove lastnosti proti raku.

13- acai jagodičje

Acai olje in jagode. Vir: PS Sena

Acai jagod je plod palice acai, vrste palme, ki izvira iz Srednje in Južne Amerike. Je majhen in ima približno 1 palčni obseg. Je črno-vijolične barve in po videzu podoben grozdju. V osnovi se uporablja kot hrana ali pijača.

Laboratorijske študije so pokazale, da acai jagode lahko ubijejo rakave celice. Vsebnost jagodičja ima sposobnost povzročiti smrt levkemičnih celic.

Druge koristne snovi v acai so njegovi antioksidanti (ki jih najdemo v dvojni koncentraciji v primerjavi z borovnicami), omega maščobne kisline, beljakovine, vitamina A in C, železo in vlaknine.

14- Goji jagode

Jagode goji spadajo v družino rastlin, ki vključuje paradižnik, jajčevce, poper in tobak. Njen plod je svetlo oranžne barve, z elipsoidno obliko 1-2 cm globok. Večina komercialno pridelanih jagod gojija prihaja iz Kitajske in okoliških regij.

Raziskave so pokazale, da so ti sadeži zaradi vsebnosti selena, elementa v sledovih, ki deluje kot antioksidant, sposobni preprečiti nastajanje prostih radikalov, ki poškodujejo celice in povečajo verjetnost, da bodo zboleli za rakom.

Jagode goji zagotavljajo tudi rastlinske spojine in hranila, kot so aminokisline, karotenoidi, kot so beta karoten in zeaksantin, polisaharidi, antioksidanti, kalcij, kalij, železo, cink in riboflavin.

15- Granada

Je sadež, natančneje jagodičje premera približno 5–12 cm. Ima zaobljeno šestkotno obliko in gosto rdečkasto kožo. Granatno jabolko se je izviralo iz Arana in se razširilo na območja Azije, kot sta Kavkaz in Himalaja v severni Indiji.

Študije poročajo, da vsebuje fitokemikalije, ki lahko zavirajo aromatazo, encim, ki pretvori androgene v estrogene in je povezan z rakom dojke. Poleg tega so klinična preskušanja pokazala, da izvlečki granatnega jabolka lahko preprečijo raka na prostati pri moških.

Dietitiki priporočajo uživanje svežega sadja, da dobijo večjo količino protirakavih spojin. Priporočena hrana, ki se bori proti raku, mora biti prisotna v dveh tretjinah obroka, torej mora vsebovati sadje in zelenjavo v tem razmerju, tretjina krožnika pa naj vsebuje druge vrste hrane, kot sta meso ali testenine.

Z rednim uživanjem sadja lahko človek znatno zmanjša tveganje, da zboli za rakom.