15 POSLEDICE STRESA NA FIZIČNI IN PSIHOLOŠKI RAVNI - DUDE - 2026

Na posledice stresa so lahko fizično, psihično in celo vplivajo na življenje para in družine. Stres je eden najpogostejših psiholoških problemov v naši družbi danes.

Glede na študijo iz leta 2014, ki jo je opravil ameriški inštitut za stres, več kot 70% ameriškega prebivalstva doživlja pogosto nelagodje, povezano z njim, tako fizično kot psihično.

Svetovna zdravstvena organizacija opozarja, da je stres postal sodobna epidemija. Čeprav je pravočasno poudarjeno, ne sme biti vzrok za zaskrbljenost, vendar nenehno čustvo tega čustva izjemno negativno vpliva na naše telo in možgane.

Čeprav so možne posledice stresa neštete, bomo v tem članku govorili o nekaterih najpogostejših. Če se počutite identificirani z več njimi, je mogoče, da vam poiščete pomoč pri specialistu, da boste dosegli večje počutje.

1- Spodnja obramba

Različne študije kažejo, da dlje časa v velikem stresu zelo negativno vplivamo na naš imunski sistem. Ko trpimo za to psihološko težavo, se naša obramba zniža in zato je telo bolj nagnjeno k temu, da trpi za vse vrste bolezni.

Hkrati, ker je ta sistem oslabljen, bo v primeru, da trpimo za katero koli vrsto bolezni, čas, ki ga bomo potrebovali, da si ga bomo opomogli, veliko daljši.

2- Povečana mišična napetost

Kronični stres postavlja telo v nenehen boj ali beg. Zaradi tega so vse mišice bolj napete kot običajno, kot da bi se bili pripravljeni soočiti z neposredno nevarnostjo.

Težava je v tem, da naše mišice niso zasnovane tako, da bi na ta način ostale napete zelo dolgo. Zato lahko kronični stres povzroči vse vrste bolečin. Nekatere najpogostejše so hrbet, vrat ali glava.

3- Večja verjetnost trpljenja motenj razpoloženja

Vir: pixabay.com

Stres je tesno povezan s tesnobo. Ljudje, ki imajo kronično prvo težavo, imajo veliko večjo verjetnost, da bodo razvili resnejšo psihološko motnjo, kot so panični napadi, obsesivno-kompulzivna motnja ali splošna anksioznost.

Hkrati je bilo tudi dokazano, da se v mnogih primerih kronični stres konča, kar vodi v problem depresije. To še posebej velja za posameznike, ki imajo določene osebnostne lastnosti, zaradi katerih so zaradi te motnje bolj ranljivi.

4- nespečnost

Ena prvih telesnih funkcij, ki jo je prizadel stres, je spanec. Ne samo, da imajo ljudje s to kronično težavo težje zaspati, težje se ne bodo zbudili in se bodo počutili bolj utrujeni, tudi če so bili v postelji več ur.

Eden glavnih razlogov za to je, da stres moti telesni hormonski sistem. Da bi spali, moramo ustvariti snov, znano kot melatonin; Ko pa smo pod stresom, so naše ravni kortizola (antagonista tega hormona) precej višje kot običajno.

Na žalost pomanjkanje spanja še dodatno moti naš hormonski sistem in poslabša druge simptome. Če težave ne rešimo, lahko oseba vstopi v začaran krog, ki lahko včasih privede do resne situacije.

5- Večje tveganje za bolezni srca in ožilja

Ko smo v stresnem stanju, naše telo verjame, da se bo moralo soočiti z neko neposredno nevarnostjo. Zato se naš krvožilni sistem aktivira več kot je potrebno, pojavijo pa se simptomi, kot sta zvišanje krvnega tlaka in večje število utripov na minuto.

Oba simptoma, ko se pojavita v daljšem časovnem obdobju, močno povečata tveganje za srčno-žilne bolezni.

6- Težave pri hranjenju

Ljudje, ki trpijo zaradi stresa, imajo pogosto drastične spremembe v apetitu. Ali so veliko manj lačni kot običajno, ali pa močno povečajo vnos hrane. Zaradi tega lahko vaše zdravje dolgoročno povzroči trpljenje.

Kot da to ne bi bilo dovolj, tudi stres neposredno vpliva na prebavni sistem. Naše telo postane manj učinkovito, ko gre za pridobivanje hranil iz hrane, ki jo zaužijemo; običajno je, da stresna oseba po jedi občuti nelagodje, kot so bolečine v želodcu ali težo.

7- Povišanje krvnega sladkorja

Dolgotrajna stresna obdobja kažejo, da jetra sproščajo več glukoze v krvni obtok. To je zelo nevarno za vaše zdravje, saj poveča verjetnost, da končate z diabetesom tipa II.

Poleg tega lahko povečana glukoza v krvi tudi poruši apetit, poveča tveganje za debelost ali bolezni srca in ožilja, vzpostavi telesno hormonsko ravnovesje in človeka počuti veliko manj energično kot običajno.

8- Nizki testosteron

Kot smo že videli, ko trpimo zaradi kroničnega stresa, naše telo sprošča snov, imenovano kortizol, ki spremeni naše hormonsko ravnovesje. Eden glavnih vplivov tega procesa je testosteron, predvsem moški hormon, ki ima vse vrste pozitivnih učinkov tako fizično kot psihično.

Kadar je moški raven testosterona nizka, večja je verjetnost, da bo trpel za depresijo, nagnjen je k izgubi mišične mase in pridobivanju maščobe, čuti manj energije in ima vse vrste psiholoških težav, kot sta pomanjkanje koncentracije in pozornosti.

9- spolne težave

Stanje "boj ali beg", v katerem se znajdemo v času stresa, je popolnoma nezdružljivo s spolnim odzivom.

Da se počutimo navdušeni ali ohranjamo odnose, moramo biti sproščeni in živeti v trenutku; dve stvari, ki postaneta zelo težki, ko smo pod stresom.

Zato ima ta psihološki problem zelo negativne posledice na naše spolno življenje. Ne le da znižuje naš libido, ampak lahko povzroči tudi motnje erekcije ali pomanjkanje ejakulacije pri moških, pomanjkanje vzburjenja ali mazanja pri ženskah ali celo resnejše težave, kot so neplodnost ali zamujena obdobja.

10- Kožne težave

Stres zelo negativno vpliva tudi na zdravje naše kože. Ko smo na poseben način pod stresom, nas zelo pogosto pestijo težave, kot so akne, mastna ali suha koža ali ekcemi.

Po drugi strani pa lahko kronični stres povzroči pojav nekaterih resnejših in motečih težav. Ena najpogostejših je luskavica, zelo neprijetna kožna bolezen, ki je ni mogoče enostavno zdraviti.

11- Izpadanje las

Lasje so eden izmed delov telesa, ki so najmanj potrebni za preživetje, zato jih naše telo ponavadi zavrže, ko se znajdemo v resnični ali zaznani nevarnosti. V primeru kroničnega stresa lahko to pomeni izgubo las na zelo visoke ravni.

Težava je v tem, da lasje, ki izpadajo, ko smo pod stresom, to lahko počnejo trajno; to pomeni, da tudi če izboljšamo razpoloženje, lasje, ki smo jih izgubili, ne bodo zrasli.

12- Poslabšanje telesne oblike

Kot smo že videli, stres moti proizvodnjo testosterona in drugih pomembnih hormonov za telo.

Hkrati zvišuje raven sladkorja v krvi in ​​postavlja naše telo v stanje "varčevanja z energijo", če se mora v bližnji prihodnosti soočiti z resno grožnjo.

Vse to prispeva k temu, da se naša fizična oblika resno poslabša. Ko smo pod stresom, ponavadi izgubljamo mišično maso in kopičimo veliko več maščobe, zlasti na področju bokov in pasu. Ta trebušna maščoba je ena najnevarnejših za naše zdravje in ena najtežjih za odpravljanje.

13- Težave s koncentracijo

Ko smo pod stresom, nam je veliko težje zadržati pozornost osredotočeno na en sam dražljaj. To je zato, ker se aktivira naš simpatični živčni sistem, zaradi česar smo pozorni in se zavedamo vsega, kar se dogaja okoli nas.

Poleg tega pomanjkanje spanja, slaba prehrana in nizek testosteron tudi otežujejo koncentracijo. Vse to na primer povzroči, da naša produktivnost upada ali da imamo težave s spominom.

14- Videz tikov

Mišice po telesu postanejo pretirano napete, ko smo pod stresom. Za nekatere ljudi so edine posledice tega fizična utrujenost in bolečine v mišicah; Toda za druge lahko pomeni pojav vseh vrst tikov.

Tako imajo številni posamezniki s kroničnim stresom nenadzorovane gibe ali krči, ki se pogosto pojavljajo. Posledice tega ponavadi niso resne, a kljub temu lahko negativno vplivajo na samozavest tistih, ki jih trpijo.

15- Agresija in slabo razpoloženje

Nazadnje, tudi v primerih, ko se ne pojavi motnja razpoloženja, ljudje s stresom pogosto čutijo zelo negativna čustva.

Zaradi tega imajo navadno manj potrpljenja kot običajno in se hitro jezijo, tudi ko se zdi, da za to nimajo razloga.

To ponavadi zelo negativno vpliva na osebne odnose tistih, ki jih je prizadel kronični stres, ki se lahko končno počutijo izolirane od svojega okolja.

Reference

1. "Učinki stresa na vaše telo" v: Healthline. Pridobljeno: 22. decembra 2018 iz Healthline: healthline.com.
2. "Kakšne so posledice dolgoročnega stresa?" v: Spletni MD. Pridobljeno: 22. decembra 2018 s spletnega MD: webmd.com.
3. "Dolgoročne posledice negativnega stresa" v: Duševna pomoč. Pridobljeno: 22. decembra 2018 z Mental Help: mentalhelp.net.
4. "Kakšne so posledice stresa?" V: 15 minut 4 Jaz. Pridobljeno: 22. decembra 2018 od 15 Minutes 4 Me: 15minutes4me.com.
5. "Duševni in čustveni vpliv stresa" v: Duševna pomoč. Pridobljeno: 22. decembra 2018 z Mental Help: mentalhelp.net.