14 LASTNOSTI LIMONINE VERBENE ZA ZDRAVJE - PREHRANA - 2026

Zdravstvene lastnosti limonine verbene so široke: zmanjša stres, shujša, zmanjša holesterol, antiseptik … Kasneje bom razložil najpomembnejše. Uporaba zelenih zelišč se ponavlja za naravno reševanje različnih fizičnih in psihičnih težav.

Limonska verbena morda ni ena najbolj priljubljenih, vendar je rastlina z velikimi aromatičnimi in zdravilnimi lastnostmi, ki ji omogočajo uporabo na različnih področjih vsakodnevnega življenja.

Limonina verbena

Cedrón, verbena, yerbaluisa, maría luisa ali limonina verbena, obstaja več načinov za poimenovanje tega grmovja iz družine Verbenaceae in se odziva na znanstveno ime Aloysia citrodora ali Aloysia triphylla.

To je listna rastlina, ki raste zlasti v Južni Ameriki v državah, kot so Argentina, Čile, Peru ali Ekvador. Na teh območjih raste divjino. Vendar ga trenutno gojijo skoraj po vsem svetu, zlasti v Evropi.

Najprimernejše podnebje za njegovo ohranjanje je zmerno in vlažno. Zahteva osnovno in stalno namakanje, pri katerem se voda ne zlorablja, da se prepreči njena stagnacija. Prav tako se ne sme pustiti, da se prekomerno posuši. Vendar pa lahko zdrži čas suše.

Videz je grma, visok med 1,20 metra in 3 metre, čeprav nekateri lahko dosežejo 6 metrov. Imajo lanceolatne liste, dolge približno 7 cm, in značilen vonj citrusov, ki spominja na limono.

Stebla so na svojem zgornjem območju lesena, na koncu pa ima majhne bele cvetove na zunanji strani in lila na notranji strani, razporejene v grozd. Ti so rojeni v poletni sezoni in ravno to je najboljši čas za nabiranje, saj vsebuje višjo raven olja.

Če tega trenutno ne boste uporabljali, je priporočljivo, da liste hranite na nepropustnem in temnem mestu. Plod limonine verbene je srbež, ki ne zori vedno, če ni v posebej toplem okolju, ki je temu nagnjeno.

Glavne prednosti limonine verbene

Antioksidantne lastnosti

Vir: https://pixabay.com/

Če se pogosto ukvarjate s športom, zapišite ime te rastline, saj je ta edina, ki lahko zaščiti vaše mišice.

Glede na raziskavo, ki so jo izvedli raziskovalci iz Športnega raziskovalnega centra in bioinženirskih, molekularnih in celičnih bioloških inštitutov Univerze Miguel Hernández de Elche (UMH), njegove antioksidativne in protivnetne lastnosti zmanjšujejo poškodbe mišic, ki nastanejo zlasti pri telesni vadbi.

Dopolnjevanje z ekstraktom limonske verbene ščiti nevtrofilce (vrsto belih krvnih celic) pred oksidativnimi poškodbami, tako da se poškodbe mišic, ki nastanejo zaradi dolgotrajne športne vadbe, zmanjšajo.

Izboljša tudi gibljivost sklepov, kar je še posebej koristno, če imate težave z artritisom. To motečo bolečino, ki je težko reverzibilna, je mogoče omiliti z uporabo limonine verbene. Prav tako pospeši okrevanje po poškodbah, povezanih z mobilnostjo.

Zmanjša oksidativni stres

Ravno zaradi teh antioksidativnih lastnosti je limonska verbena rastlina, ki zmanjšuje raven oksidativnega stresa, ki ga povzroča oksidacijski proces, v katerega so vključena človeka, ko dihajo, in ki povzroča poškodbe tkiva.

To ustvarja boljše splošno zdravje telesa zaradi povečanja belih krvnih celic v krvi, ki je temelj imunskega sistema

Zmanjša menstrualne krče

Vir: https://pixabay.com/

Pri mnogih ženskah je prihod menstruacije sinonim za hude bolečine v želodcu, ki jih je pogosto težko obvladati. Protivnetne lastnosti limonine verbene so veliko olajšanje za te krče in splošno nelagodje.

Izboljšajte prebavo

Vir: https://pixabay.com/

Za zdravljenje težav s prebavnim sistemom, kot so prebavne težave ali zgaga, plini ali nadutost, je priročno uporabiti limonino verbeno.

Poleg tega ima karminativne in antispazmodične lastnosti, zahvaljujoč temu, da je zelo ugoden izdelek za odpravljanje nadutosti in nakopičenih plinov, ki povzročajo nelagodje in napihnjenost. Zato priporočamo infuzijo limonine verbene za prenehanje aerofagije.

Koristno za hujšanje in boj proti težavam z debelostjo

Vir: https://pixabay.com/

Z izboljšanjem prebave in aktiviranjem presnove so infuzije limonine verbene dober spremljevalec k dieti, saj telesu pomagajo, da pospeši izgorevanje maščob. Poleg tega, ker komaj vsebujejo kalorije, so dobra možnost, da dodate k zdravi in ​​uravnoteženi dnevni prehrani.

Poleg tega je raziskava, objavljena v reviji fitoterapije in farmakologije, fitomedicina odličen zaveznik v boju proti debelosti, saj polifenoli, ki jih najdemo v limonini verbeni, zmanjšujejo kopičenje trigliceridov v maščobnih celicah in proizvodnjo prostih radikalov, ki povzročajo oksidacijo. .

Znižajte holesterol

Vir: https://pixabay.com/

Zahvaljujoč dejstvu, da limonina verbena preprečuje kopičenje trigliceridov in maščob v arterijah, je odlično orožje za boj proti holesterolu, saj lahko iz telesa izloči slab holesterol.

Doseže tudi izboljšanje krvnega pretoka, ki lahko prepreči srčne motnje, kot sta hipertenzija ali srčno-dihalni zastoj.

Toniranje za kožo

Vir: https://pixabay.com/

V družbi, ki se bolj ukvarja s skrbjo za svojo podobo, ima limonina verbena potrebne elemente, da najde mesto v večini domov. Zahvaljujoč njej lahko dobite tonirano kožo.

Poleg tega uporaba tega zelišča ali njegovega olja v kopeli ali masažah zmanjšuje eno od velikih nočnih more mnogih ljudi: celulit.

Pomaga očistiti akne

Vir: https://pixabay.com/

Akne so ena najpogostejših kožnih bolezni v družbi, ki prizadene zlasti mladostnike in mlade, čeprav odrasli niso izvzeti. To povzroča ne le grdo obraz v primerih večje naklonjenosti, ampak bolečino in srbenje na območjih, ki jih mozolji najbolj prizadenejo.

Študija, ki jo je izvedla raziskovalka iz Universidad Politécnica Salesiana de Quito, kaže, da ima olje limonske verbene lastnosti, ki lahko popravijo akne. S tem se izboljša tudi tekstura kože.

Končna halitoza

Vir: https://pixabay.com/

Halitoza ali slab zadah je težava z ustnim zdravjem, ki jo trenutno trpi ena od dveh ljudi. Limonska verbena skupaj s pravilno ustno higieno pripomore k njeni ukinitvi.

Pomaga pri zdravljenju prehladov

Vir: https://pixabay.com/

Za izboljšanje simptomov prehlada se lahko uporablja limonina verbena. Ta rastlina je koristna za boj proti kašlju in drugih stanjih dihal in pomaga izgnati sluz.

Znižajte vročino

Vir: https://pixabay.com/

Limonska verbena ima antipiretične lastnosti, zato lahko zmanjša vročino. Zato je priporočljivo zaužiti vsaj dve infuziji te rastline na dan.

Da bi okrepili svoj okus, ga lahko sladkamo z medom, elementom, ki je zelo zanimiv tudi v primeru gripe in prehlada, saj pomaga umiriti kašelj in zmanjša draženje grla.

Sprostite stres

Vir: https://pixabay.com/

Čeprav je najbolj priljubljen način za boj proti živcem in stresu ta, da gremo na valerijo ali lipo, je resnica, da ima limonina verbena velike sproščujoče lastnosti.

Njen sedativni učinek je popolno naravno sredstvo proti bolečinam, ki se bori proti nespečnosti in se izogiba tistim dolgim ​​nočem metanja in vrtenja v postelji. Zaradi tega ga je priporočljivo zaužiti pred spanjem.

O tej vrlini limonine verbene se bere tudi v študiji, ki jo je pripravila univerza Miguel Hernández iz Elche. V njej so raziskovalci izvedli klinično preskušanje z 28 športniki, ki so jim v treh tednih razdelili limonino verbeno.

Študija je dokazala, da so ti športniki spali povprečno 20 minut na dan in imeli veliko bolj miren spanec, saj so prekinitve izginile za 30 odstotkov.

Zahvaljujoč sproščujočemu učinku tega zelišča je njegova uporaba priporočljiva pri migrenah.

Koristno pri depresiji

Vir: https://pixabay.com/

Olajšanje stresa in pojavljanje bolj sproščene situacije iz tega zelišča včasih privede do tega, da začnemo doživljati pozitivne občutke. Zato je lahko v veliko pomoč tistim, ki so nekoliko v depresiji.

Deluje kot antiseptik

Vir: https://pixabay.com/

Limonska verbena ima antiseptične, antibakterijske in protiglivične lastnosti, ki zajedavce oddaljijo od živali in od območij hiše, kjer so muhe lahko pogoste, kot je kuhinja. V kozmetičnih izdelkih preprečuje rast mikroorganizmov.

Zgodovina

Limonska verbena je bila, tako kot številni drugi izdelki s poreklom iz Južne Amerike, v Evropo predstavljena zahvaljujoč odkritju španskih raziskovalcev, ki so se v 17. stoletju, ki jih je pritegnilo njeno aromatično olje, odločili, da jo bodo odnesli na staro celino.

Od takrat ima različne namene. Na primer, v 19. stoletju so bile blazine napolnjene z njo, da bi olajšale spanje in boljši počitek zahvaljujoč vonju, ki ga oddajajo.

Ime limonine verbene je prejela od kraljice María Luisa de Parma, žene Carlosa IV., Ki ji je rastlina namenjena.

Komponente

Glavne sestavine limonine verbene so fenilpropanoidi, med katerimi izstopa verbaskozid. Poleg tega njene veje in listi vsebujejo eterično olje, bogato z več kot sto snovmi, med katerimi izstopa citral, zahvaljujoč temu, da pridobi svoj poseben vonj. Med drugim vsebuje limonen, kariofil, linalol in cineol.

Kako pripraviti infuzijo limonine verbene?

Prva stvar je segrevati vodo, dokler ne doseže okoli 90 ° - pomembno je, da ne pustite, da zavre. Ko ogenj ugasne, limonino verbeno postavite v čajnik ali kozarec z vodo, pokrijete, pustite nekaj minut počivati, preden jo pojeste, in to je to!

Te vrste infuzij so lahko veliko okusnejše, če dodamo med ali kakšno sladilo. Če želite doseči bolj aromo citrusov, lahko dodate malo limoninega soka. Druga bolj osvežilna možnost je, da dodate meto ali meto.

Kako iz tega zelišča ekstrahirati eterično olje?

Najpogostejši način pridobivanja eteričnega olja limonske verbene je parna destilacija rastline. Priporočljivo je, da to storite kmalu po odvzemu, da se zdravilne lastnosti ne izgubijo.

Če je pravilno izvedeno, bomo dobili bledo rumenkasto olje z značilnim vonjem po citrusih ter z antispazmodičnimi, antiseptičnimi, razstrupljevalnimi, prebavnimi, karminativnimi, želodčnimi, pomirjevalnimi in vročinskimi lastnostmi.

Kontraindikacije limonine verbene

Zaužitje velikih odmerkov limonine verbene lahko povzroči draženje želodca.

Priporočljivo je opraviti teste za diagnosticiranje alergij, preden pridejo v stik z zeliščem. Dermatitis je možen kot blag alergijski odziv.

Končno, če trpite za dolgotrajno ali kronično boleznijo, kot je bolezen ledvic, bi lahko uživanje limonine verbene poslabšalo vaše stanje. Zaradi tega je priporočljivo obiskati zdravnika pred zaužitjem ali uporabo limonine verbene za katero koli uporabo, ki je bila razvita v tem članku. Enako velja, če ste noseči ali dojite.