14 VELIKE LASTNOSTI ARAŠIDOV ZA ZDRAVJE - GEOGRAFÍA - 2026

Obstajajo določeni ljudje in pogosteje v določenih državah, ki jedo arašide, kot da je navadna stročnica, nekateri pa ne vedo, da velja za eno najbolj koristnih živil za zdravje in eno najbolj hranljivih oreščkov na svetu .

Bolj znan kot arašid, koristi arašidov so številne . V tem članku bom komentiral več njih in to je, da so številne znanstvene raziskave na tem sadežu pokazale več njegovih prehranskih lastnosti.

Čeprav je znan po svojem visoko kaloričnem indeksu, je treba opozoriti, da ima visoko koncentracijo hranilnih snovi .

Arašidi v primerjavi z mesom izstopajo po visoki koncentraciji vitaminov in mineralov. Zrno ali del njegovega masla vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih vaše telo potrebuje vsak dan.

Druga njegova velika prednost in razlog, zakaj ga uživa vse več ljudi, je ta, da ima visok odstotek antioksidantov, ki pomagajo pri zakasnitvi in ​​preprečujejo staranje celic.

Ali jeste arašide / arašide? Ste opazili izboljšanje v nečem? Pustite svoje komentarje. Jaz sem zainteresiran!

Glavne lastnosti arašidov za zdravje

Odličen vnos kalorij

Dobili boste veliko energije, torej zagotavlja velik vnos kalorij, saj vsebuje velike količine vitaminov, mineralov in hranilnih snovi, ki telesu ustvarijo veliko energije.

Preprečuje raka na želodcu

Preprečuje raka želodca, zaradi koncentracije antioksidantov, ki se lahko v celoti absorbira, ko je sadje v kuhanem stanju, saj je porast bioahanina 2-krat večji.

Ščiti vašo kožo

Količina vitamina E, ki je koncentrirana v arašidih, pomaga pri obnovi kožnih celic, pri čemer ostane bolj gladka, z gladko in zdravo teksturo.

Naravni vir mineralov

Pomaga proizvajati kalcij, magnezij, cink, železo, baker in selen, ki jih potrebuje vaše telo, da prepreči druge bolezni, ki se pojavijo zaradi pomanjkanja teh mineralov.

Naravni multivitamin

Je naravni multivitamin za vaše telo, saj vsebuje vitamine, vključno z B kompleksom, riboflavinom, vitaminom B6 in B9, tiaminom in še veliko več, ki ga vaše telo potrebuje, da se napolni vsak dan.

Preprečuje povečanje telesne teže

Znano je, da imajo moški in ženske, ki jedo arašidovo maslo ali praženi arašidi, vsaj dvakrat na teden manjše tveganje za debelost kot tisti, ki tega izdelka ne jedo.

Če pravilno jeste, vam bo pomagal, da boste v hrani, ki jo jeste, porazdelili minerale in vedno zmerne količine.

Zmanjša tveganje za raka debelega črevesa

Raziskovalci predlagajo predvsem ženskam, da 3-krat na teden pojedo vsaj dve do tri žlice arašidovega masla, saj jim pomaga ohranjati zdravo črevesno floro.

Na ta način se bo tveganje za raka debelega črevesa zmanjšalo za 70%. Znano je, da je tveganje za zaprtje in te vrste raka pogostejše pri ženskah, saj imajo moški več hormonov, ki jim pomagajo naravno tveganje zmanjšati.

Pomaga v boju proti depresiji

Pokazalo se je, da je nizka raven serotonina vzrok nevrološke depresije. Zato uživanje arašidov pogosto poveča sproščanje triptofana, ki je kemikalija, ki se bori proti depresiji.

9-Pomaga zmanjšati holesterol. Arašidi po naravi zmanjšujejo holesterol, ki je škodljiv za vaše telo, njegova funkcija pa je, da povečuje dober holesterol, vse zaradi naravne maščobe, ki jo imajo arašidi ali arašidi, in tudi velike količine oleinske kisline.

Pomagajte rasti

Telo zaradi svoje koncentracije vitaminov in aminokislin potrebuje človeški rastni hormon.

Preprečuje bolezni srca in bolezni živčnega sistema

Arašidi vsebujejo tudi polifenolni antioksidant, antioksidantno kemikalijo, ki preprečuje težave s srcem in srčnimi boleznimi, močno zmanjšuje Alzheimerjevo bolezen in nalezljive bolezni.

Preprečuje možganske kapi

Preprečuje nastajanje dušikovih kislin, ki povzročajo bolezni, povezane s srcem in povzročajo slabo črpanje krvi in ​​kisika, ki jih možgani potrebujejo.

Zmanjša pojav žolčnih kamnov v žolčniku

Žlica arašidovega masla ali precejšen del njegovega semena zmanjšuje in preprečuje razvoj žolčnih kamnov v žolčniku.

So majhni kamni, včasih velikosti žogice za golf, ki so ponavadi zelo boleči in povzročajo težave v izločevalnem sistemu.

Naravni regulator sladkorja v telesu

Ima visoko koncentracijo magnezija, kar pomaga metabolizmu, da pravilno porazdeli maščobo, pretvarja sladkorje v zdrave maščobe.

Da bi kar najbolje izkoristili vse te ugodnosti, je priporočljivo, da jedo majhne količine na teden.

Prehrambene lastnosti in vitamini (na 100 gramov)

• Prehranske vlaknine-9g.
• Maščoba-48 g.
• Beljakovine-25 g.
• Ogljikovi hidrati-21 g.
• Sladkorji-0.
• Pantotenska kislina (vit. B5) –1,8 mg (36%).
• Voda-4,26 g.
• Kalcij-62 mg (6%).
• Fosfor-336 mg (48%).
• Kalij-332 mg (7%).
• Tiamin (vit. B1) -0,6 mg (46%).
• Niacin (vit. B3) -12,9 mg (86%).
• Vitamin B6-0,3 mg (23%).
• Vitamin C-0 mg (0%).
• Železo-2 mg (16%).
• Magnezij-184 mg (50%).
• Fosfor-336 mg (48%).
• Kalij-332 mg (7%).
• Magnezij-184 mg (50%).
• Fosfor-336 mg (48%).
• Cink-3,3 mg (33%).