14 DINAMIKA SAMOPOŠTEVANJA ZA OTROKE IN MLADOSTNIKE - ARTE - 2026

Self -esteem dinamika so eden od najboljših načinov za izboljšanje ravni samozavesti in kakovosti življenja otrok, mladostnikov in celo odraslih. Ko se počutimo dobro v sebi, je veliko lažje razvijati pozitivne odnose, doseči tisto, kar smo si zadali, uživati ​​v malenkostih in pridobiti rezultate, ki jih želimo na vseh področjih našega vsakdanjega življenja.

Na žalost marsikdo nima razkošja močne in zdrave samozavesti. To se dogaja zaradi številnih različnih razlogov: od slabih izkušenj v preteklosti, na primer prisotnosti iracionalnih ali škodljivih prepričanj, obstaja veliko dejavnikov, ki lahko naš samosvoj koncept naredijo manj pozitiven, kot bi si želeli.

Eden glavnih žarišč področja psihologije (zlasti tokov, kot sta pozitivno ali kognitivno vedenje) je ravno zato, da ljudem pomagamo izboljšati raven svoje samopodobe. V ta namen je bilo z leti ustvarjenih veliko različnih dinamik, zaradi katerih lahko posamezniki, ki jih uporabljajo, razvijejo boljše mnenje o sebi.

Če pa pride čas, ko je dobra samopodoba še posebej pomembna, je to v otroštvu in adolescenci. Mladi se soočajo s številnimi posebnimi težavami, zaradi katerih lahko njihov samo-koncept postane bolj negativen kot običajno. Zato vam v tem članku ponujamo seznam dinamike samopodobe, posebej zasnovan za ljudi v tej starostni skupini.

Dinamika samozavesti otrok

Otroštvo je popoln čas, da začnete svoje otroke učiti, kako se pravilno vrednotijo. Misli malčkov so običajno bolj prožni in odprti kot odrasli, zato če bodo na tej točki začeli delati na svoji samozavesti, jim bo lažje ustvariti podlago za ustrezen samo-koncept skozi celo življenje.

Spodaj opisane dejavnosti vam bodo pomagale otrokom razviti dobro samopodobo, kar jim bo pomagalo v težkih časih in ko se soočajo s težkimi ovirami in izzivi.

- «Nekaj ​​o meni»: popolne stavke o samozavesti

Čeprav lahko to dejavnost uporabljajo tako otroci kot odrasli, je učinkovitejša, če jo uporabljamo z malčki v hiši. "Something About Me" je dinamika samopodobe, ki jim skuša pomagati prepoznati njihove najbolj pozitivne lastnosti in lastnosti ter spoznati, kaj so dosegali doslej.

Delovanje te dinamike je zelo preprosto: na listu papirja je napisan začetek več stavkov, ki jih bo moral otrok dokončati pozneje. Vsi so povezani s pozitivnimi vidiki otrokovega življenja, in sicer tako, da bo moral, ko jih zapolnjuje, razmišljati o svojih prednostih.

Nekaj ​​primerov stavkov, ki jih lahko uporabimo pri tej dejavnosti, je:

- «Moji prijatelji verjamejo, da ga cenijo, ker …».

- «Moji sošolci pravijo, da sem dober v …».

- «Zelo srečen sem, ko …»

- «Nekaj, na kar sem zelo ponosen, je …».

- «Nekaj, zaradi česar sem edinstven, je …».

Ključno za pravilno izvedbo te vaje je uporaba preprostega in dostopnega jezika, da se bodo otroci lahko osredotočili na razmišljanje o svojih prednostih, ne da bi se zelo potrudili. To dejavnost je treba izvajati mirno, tako da ima malček čas, da se pozanima o tem, kaj ga dela posebnega.

- «Stvari, ki so mi všeč pri sebi»

Ta dinamika samopodobe za otroke je zasnovana tako, da otrokom pomaga razumeti, da razlike ne samo da ne smejo biti slabe, ampak nas v mnogih primerih naredijo posebna bitja in so zato nekaj pozitivnega.

Če ga želite izvesti, morajo biti starši ali vzgojitelji, da otrokom razložijo razliko med zunanjo in notranjo lepoto. To je mogoče storiti na primer na naslednji način:

«Lepa si, ker si edinstvena, tako znotraj kot zunaj. Poglejte vase, na svojo osebnost; Oglejte si, kaj lahko naredite, kako ravnate z drugimi in kdo ste, nato pa napišite seznam petih stvari, ki so vam všeč o sebi.

Običajno je težnja otrok, ki se ukvarjajo s to dejavnostjo, začeti pisati o dejavnikih svojega telesa, ki so jim všeč o sebi, kot so njihovi lasje ali oči. To samo po sebi ne mora biti slabo, če pa želite, da ima dinamika čim boljši učinek, poskrbite, da bosta vsaj dve ali tri lastnosti, na katere opozarjajo otroci, čisto notranje.

- "Super sem, ker …"

Ta dinamika samopodobe za otroke lahko otrokom pomaga, da spoznajo, kaj jih naredi dobre in privlačne ljudi, in jim na ta način omogočijo, da zgradijo trdne temelje za svoj samo-koncept.

Podobno kot pri dejavnosti "Nekaj ​​o meni", se ta dinamika izvaja tako, da dokonča stavke, ki otrokom pomagajo razmisliti o sebi. Vendar se v nasprotju s prvimi stavki "super sem, ker se" osredotočajo izključno na to, kaj si sami udeleženci mislijo.

Ko razmislijo o vidikih, ki jih cenijo glede lastne osebnosti in osebnosti, se lahko otroci na ta seznam obrnejo, ko se počutijo slabo ali ko verjamejo, da jih iz nekega razloga ne zadostujejo. Na ta način se vrednost dinamike sčasoma razširi, kar jim bo pomagalo pri učinkovitejšem reševanju težav.

Nekatera vprašanja, ki jih je mogoče vključiti na seznam, so naslednja:

- «Všeč mi je, kdo sem, ker …».

- «Še posebej sem dober v …».

- «Nekaj, v čemer resnično uživam, je …».

- «Kar bi rad dosegel v prihodnosti, je …».

- «Mislim, da lahko dobim, kar hočem, ker …».

- Self Esteem časopis za otroke

Večina raziskav o samopodobi kaže, da je osredotočenost na pozitivne situacije v našem življenju eden najpomembnejših dejavnikov, ko gre za ohranjanje ustreznega samo-koncepta. Da bi to dosegli, je ena najučinkovitejših dejavnosti uporaba revije o samozavesti.

V enega od teh dnevnikov mora oseba zapisati vse tiste pozitivne izkušnje, ki so se zgodile čez dan. Te so lahko neposredno povezane z nekim dejanjem ali preprosto s prijetnimi trenutki, ki ste jih doživeli. Obe vrsti objav sta lahko v veliko pomoč pri izboljšanju razpoloženja in samopodobe.

Glavna težava te dejavnosti je, da otroci ponavadi nimajo izkušenj s prostim pisanjem, zato je lahko zelo težko, da vpise vsak dan opravijo brez pomoči. Zato je v različici za otroke dnevnik izpolnjen na podlagi treh ali štirih vprašanj, ki se ponavljajo vsak dan in so povezana s ciljem te dinamike.

Nekatera vprašanja, ki jih je mogoče vključiti v revijo, vključujejo naslednje:

- "Kaj sem danes naredil, da sem se počutil ponosen?"

- "Kaj je bilo danes še posebej zabavno ali zanimivo?"

- "Kako sem danes pomagal drugim?"

- Igra zvezd

Vsak otrok dobi zvezdo, ki jo mora obarvati s svojo najljubšo barvo. Na njem naj napišejo svoje ime in tri stvari, ki jih radi počnejo največ.

Ko so vsi končani, se zvezde izmenjujejo s partnerjem poleg njih. Vsak bo na glas prebral, kaj drugi partner rad počne, ne da bi izgovoril ime. Učitelj bo vprašal, komu ustreza ta zvezda.

Ta dejavnost od otroka zahteva, da razmisli o tem, v čem najbolj uživa. Dejstvo, da beremo na glas, je všeč drugemu partnerju naklonjeno povezovanje njihovih želja s tistimi drugih.

Vprašanje učitelja, komu pripada ta zvezda, bo okrepilo otrokov občutek identitete. "Ta zvezda je moja," je, kot da bi rekel, to sem jaz.

- Igra poklicev

Vsakega otroka prosite, naj izbere dve službi ali poklici, ki bi ju želeli opravljati. Pri presejalnih navodilih jih prosite, naj razmislijo, kaj jim je všeč in kaj mislijo, da je najboljše, kar lahko storijo.

Nato sestavite seznam izbranih poklicev in organizirajte dan "gledališke predstave". Vsak bo opravil izbrano delo.

Na primer, gasilec se bo pretvarjal, da je ugasnil ogenj, medicinska sestra bo zdravila bolnega itd. Po vsakem nastopu prosite celotno skupino, da pozdravi partnerja.

To je dobra priložnost, da učitelj pred skupino poudari prednosti in nadarjenost, ki jih je vsak pokazal v svoji vlogi.

- Igra s ovojnicami

Vsak otrok dobi list in ovojnico. Na list morate napisati tri pomanjkljivosti, ki jih prepoznate v sebi. Lahko so tudi lastnosti, ki jim ni všeč v sebi in ki bi jih radi spremenili. Nato položijo seznam v ovojnico in ga zaprejo.

Ta kuverta bo imela vaše ime. Predložijo ga sosedovemu kolegu in on mora na ovojnico zapisati tri lastnosti ali vrline, ki jih prepozna pri osebi.

To bo napisano na zunanji strani. Potem je povedal o tem, da ga posreduje partnerju na desni in storil bo isto.

Igra se bo končala, ko ovojnica doseže lastnika omenjene ovojnice.

Namen te igre je pokazati vsem, da imajo kljub temu pomanjkljivosti tudi veliko vrlin. Pravzaprav vsak partner prepozna različne vrline, morda kakšno naključje. Vsekakor pa bo več kot pomanjkljivosti, ki jih je ugotovil.

V tej igri si pomanjkljivosti ne delijo in iščejo, da bi bil udeleženec prijetno presenečen nad vsem dobrim, ki ga drugi prepoznajo v njem.

Dinamika samozavesti pri najstnikih

Ideal je začeti delati na samozavesti že od zgodnjega otroštva; a vseeno je to lahko zelo koristno tudi v adolescenci. V tem razdelku vam predstavljamo več dinamik, ki so posebej zasnovane za uporabo najstnikov in mladih.

- Seznam potrditev

Afirmacije so eno najbolj priljubljenih orodij za boj proti nizki samozavesti pri odraslih in mladostnikih. Ta dinamika temelji na pisanju med desetimi in dvajsetimi pozitivnimi stavki o sebi in jih ponavljamo vsak dan, dokler ne dosežemo točke, kjer so jih ponotranjili.

Sodbe morajo biti usmerjene v prihodnost in biti zgrajene na pozitiven način. Na ta način se lahko oseba osredotoči na to, kar želi doseči, in se zaveda, da so njeni cilji res dosegljivi. Tako bi lahko bili nekateri primeri:

- "Lahko se samozavestno pogovarjam s tujci."

- "Vsak dan telovadim in bolje se počutim."

- «Ocene se mi malo izboljšajo, ker se učim vsak dan».

Ko je seznam popoln, ga je najbolje prebrati dva ali trikrat na glas vsak dan, najbolje pred spanjem ali po prebujanju.

- Praksa samoprejemanja

Ena od navad, ki najbolj škodi samozavesti, je primerjanje sebe z drugimi ljudmi. Ne glede na to, kako dobro naredimo vse, kako privlačni smo ali kakšne veščine pridobimo, vedno bo kdo boljši od nas. Zato se je za dosego neprebojnega samo-koncepta treba naučiti sprejemati sebe takšnega, kot si.

Ena najboljših dinamik za dosego tega cilja je sprememba osredotočenosti naših primerjav. Namesto da se osredotočimo na to, kako je nekdo drug boljši od nas, se lahko začnemo primerjati s tem, kako smo bili pred časom. Na primer, če najstnik opazuje svojo prehrano, da bi shujšal, bo namesto, da bi si ogledal fotografije modelov, veliko bolj koristno pogledati njegove od pred meseci.

Za boljše izboljšanje samopodobe lahko to isto načelo uporabimo za izvajanje strukturirane dinamike. To bi sestavljalo postavljanje naslednjih vprašanj v zvezi z različnimi življenjskimi področji:

- "Kaj lahko danes naredim, da bom boljši kot včeraj?"

- "Na čem delam in kako mi bo pomagalo izboljšati se?"

- "Kaj sem danes naredil, da sem ponosen nase?"

- Koraki k zaupanju

Ta dinamika naj bi se uporabljala takrat, ko se mora človek soočiti s težavo, vendar je njegova samozavest nižja, kot bi bilo zaželeno. Razdeljen je na tri dele. Prvič, posameznik mora razmišljati o situaciji, v kateri se lahko sooči z izzivom in iz njega izide zmagovalec.

Drugi del vključuje razmišljanje o trenutnih razmerah, v katerih zaupanje ni tako visoko, kot bi moralo biti; in s prvim preučite, kakšne so razlike v smislu misli, občutkov in dejanj.

Na koncu se mora v tretjem delu vaje razmisliti, kako lahko dosežejo enako mentalno stanje, kot so ga imeli v prvi situaciji, o kateri so razmišljali. Katera vprašanja bi si bilo koristno zastaviti? Ali obstajajo dejavnosti, ki bi vam lahko pomagale spremeniti razpoloženje?

- Najboljša različica sebe

Ta dinamika samopodobe je zasnovana tako, da lahko tisti, ki jo izvajajo, razmisli o svojih prednostih in uresniči vse pozitivne lastnosti, ki jih imajo, ko so v njihovih najboljših močeh. Če želite to narediti, uporabite orodje, znano kot pripovedovanje zgodb.

Kakšna je praksa? V bistvu si mora oseba poskusiti zapomniti situacijo, v kateri meni, da se je obnašala kot najboljša različica sebe. Medtem ko to pripovedujete, je vaš cilj prepoznati vedenja in vrednote, ki se vam zdijo pomembna in ki so bila prisotna v tej situaciji.

Ko je pripoved končana, mora posameznik razmisliti o tem, kako lahko ta vedenja in vrednote uporabi pri izzivih, s katerimi se trenutno spopada. S tem se boste veliko lažje počutili samozavestno in delovali kljub sedanjim težavam.

- Pred smrtjo

Cilj te dejavnosti je, da tisti, ki to izvajajo, spoznajo, kakšni so njihovi cilji in kako so povezani s svojimi vrednotami. Na ta način lahko razvijejo akcijski načrt, ki ustreza njihovi osebnosti in jim pomaga postati tisti, ki v resnici želijo biti.

Ta dinamika samozavesti je zelo preprosta: gre za oblikovanje seznama dejavnosti ali dosežkov, ki bi jih oseba želela izvesti, preden umre. Poleg tega bi morali v drugem delu poskusiti tudi ugotoviti, zakaj želite dobiti vsakega od elementov na seznamu.

Na ta način lahko udeleženec poleg razjasnitve njihovih vrednot ustvari tudi zemljevid, ki prikazuje, kaj je naslednji korak pri gradnji njihove samozavesti.

- Spremeni negativne misli

Zadnja dinamika samopodobe, ki jo bomo gledali, izhaja iz učenja pozitivne psihologije. Njegov cilj je pomagati mladim in mladostnikom, da sprejmejo svoje neuspehe in izzive, s katerimi se soočajo, in sicer tako, da ti ne vplivajo negativno na njihov koncept.

Sama dinamika je zelo preprosta. Najprej mora oseba opisati situacijo, ki je negativno vplivala na njihovo samozavest. Lahko bi na primer rekli nekaj takega: "Prijatelj me je prisilil, da čakam več kot 15 minut." Nato morate ugotoviti, katere negativne ideje so se pojavile v tem trenutku. Nadaljevanje s primerom bi si lahko posameznik mislil, da ga njegov prijatelj ne spoštuje.

Zadnji del vaje je najpomembnejši. Namesto da bi se odvzel od svoje prvotne presoje in čustev, ki jih izzove, mora biti posameznik sposoben objektivno pogledati na situacijo in razmišljati o drugih možnih razlagah za to, kar se je zgodilo, zaradi česar ne bi verjeli, da je neveljavno ali neveljavno. da je z njim nekaj narobe.

Ta dinamika je zelo koristna za razvijanje veščine, znane kot "kognitivna fleksibilnost", ki je eden najpomembnejših dejavnikov za dobro samopodobo in visoko raven počutja.

- Kdo ima rad koga

Ta dejavnost je idealna za razmislek med najstniki. V njih sta estetika in podoba običajno ključni element, ko govorimo o samozavesti.

Vsak udeleženec dobi list z imenom partnerja. Vsak naj zapiše tri stvari, ki so jim pri tej osebi najbolj všeč. Vsak mora izbrati tri fizične ali osebne lastnosti, ki so jim všeč pri partnerju, ki se jih je dotaknil.

Nato bo učitelj sestavil vse liste in anonimno prebral vsak atribut. Dejstvo, da je anonimen, vas bo spodbudilo, da izrazite to, česar sicer ne bi.

Če jih poimenujejo tri stvari, ki so jim všeč, jim bodo pomagali videti, da ima vsakdo nekaj pozitivnega in prijetnega.

Poleg tega bodo spoznali, da ne gre vse skozi fizično. Hkrati, ko bo vsak od njih na vrsti, da posluša svoje lastnosti, se bo počutil zelo srečen. Celo presenečen, ko pozna vidike sebe, ki jih drugi cenijo kot pozitivne.

Druga dinamika zanimanja

Skupinska dinamika za mlade.

Asertivna dinamika komunikacije.

Motivacijska dinamika.

Dinamika čustvene inteligence.

Dinamika integracije skupin.

Dinamika ustvarjalnosti.

Dinamika zaupanja.

Dinamika vodenja.

Dinamika reševanja konfliktov.

Dinamika vrednosti.

Dinamika predstavitve.

Dinamika timskega dela.

Reference

1. "Bistvene strategije za vzgojo samozavestnega najstnika" v: VeryWell Family. Pridobljeno: 27. oktobra 2019 iz družine VeryWell: verywellfamily.com.
2. "Samopodoba" v: Otroško zdravje. Pridobljeno: 27. oktobra 2019 iz Kids Health: kidshealth.org.
3. "Kako pomagati otrokom in najstnikom, da razvijejo samozavest" v: Otroški razvoj. Pridobljeno: 27. oktobra 2019 iz Otroškega razvoja: childdevelopmentinfo.com.
4. "7 načinov za pomoč pri oblikovanju samozavesti najstnikov" v: Hitri in umazani nasveti. Pridobljeno: 27. oktobra 2019 iz Hitri in umazani nasveti: quickanddirtytips.com.
5. "18 samoocenskih delovnih listov in dejavnosti za najstnike in odrasle" v: Pozitivna psihologija. Pridobljeno 27. oktobra 2019 iz Pozitivne psihologije: positivepsychology.com.