13 PREDNOSTI POSTA NA TELESNO IN DUŠEVNO ZDRAVJE - PREHRANA - 2026

Obstajajo prednosti postenja, ki bodo pomagale ohraniti zdravje in prejeti pozitivne učinke na vaše duševno in fizično zdravje. Čeprav da, in kar je zelo pomembno: preden to storite, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom in opravite pregled.

V svetu, kjer je telo pomemben dejavnik pri razvoju in povezanosti, se želja po nenehnem izboljševanju telesa včasih spremeni v nekaj bolnega in obsesivnega.

Eden glavnih kompleksov je preseči kilograme, ki so a priori "pravi" za družbo in zato se nenehno izumljajo nove formule, da bi lahko pustili za seboj neželeno težo.

Obstaja veliko načinov za to, veliko med njimi je dieta, o kateri smo že večkrat govorili. Po drugi strani pa najdemo novo modo: post.

Kaj je post in iz česa je sestavljeno?

Post je opredeljen kot "popolna ali delna vzdržljivost jesti ali piti." Zato lahko prezremo, da gre za popolno izločanje ali majhno zmanjšanje različnih užitnih izdelkov.

Čas te vzdržane funkcije se lahko razlikuje, začenši od nekaj preprostih ur, da se premaknete na dneve ali celo mesece.

Glavne koristi posta za zdravje

Koristi, ki jih ponuja post, je več, med katerimi se razvija zlasti v trenutkih, povezanih s ketozo (telesno situacijo, v kateri naše telo privede do stanja, ki temelji na nizkem indeksu ogljikovih hidratov).

Splošno znano kot "čudežno zdravilo", spodaj bomo razložili prednosti izvajanja tega ukrepa in kot vedno previdno in z glavo.

Pomaga pri hujšanju

Prva in najbolj jasna od vseh je pomoč, ki nam jo nudi pri hujšanju. Dokler je nadzorovan v določenem času skozi ves dan, bo post našemu telesu pomagal, da bo hitreje in naravno učinkovito kuril maščobe.

Preprečevanje diabetesa tipa 2

Glede na študijo, ki jo je leta 2005 objavil Journal of Applied Physiology, inzulin po obdobjih na tešče deluje učinkoviteje, ko pride v stik s krvnimi celicami. Zato postenje izboljšuje občutljivost našega telesa na inzulin.

Vse to ima za posledico zaščito pred pojavom sladkorne bolezni, natančneje sladkorne bolezni tipa 2.

Glede na študijo, ki jo je leta 2014 objavila Medical News Today, lahko po enem dnevu na tešče, samo s pitjem vode, tveganje za diabetes tipa 2 močno zmanjša.

Pospeši presnovo

Na tešče maščobe gorijo veliko hitreje in učinkoviteje, kar je posledica dejstva, da se naš metabolizem pospeši zaradi pomanjkanja hrane za pretvorbo, poleg tega pa pomaga ohraniti veliko manj prisilno črevesno delovanje in zato več zdrav.

Povečanje življenjske dobe

Prehrana močno vpliva na leta in življenjsko dobo ljudi. Znanstveno je dokazano, da ljudje, ki zmanjšujejo prehrano v večjih količinah, živijo dlje kot tisti, ki pojedo več hrane kot dovolj.

Indijska ali perujska kultura naj bi bila zaradi prehrane, ki jo upoštevajo znotraj svojih meja, najdlje živela.

Preprečevanje raka

Treba je opozoriti, da ta korist ni stoodstotno dokazana, res pa je, da v praksi z živalmi in različnimi ljudmi obstajajo obetavni dokazi.

Rezultati so ugotovili, da je na tešče poleg blaženja stranskih učinkov dodatna pomoč kemoterapiji.

Izboljša imunski sistem

Glede na raziskavo, ki jo je na univerzi Južna Kalifornija v Los Angelesu opravil dr. Valter Longo, postenje ustvari neke vrste "ponastavitev", s katero se naše imunske celice prečistijo, očistijo in obnovijo starejše. Na ta način se proizvede zaščita pred poškodbami celic, kar nas vodi do naslednje koristi.

Izboljša in zaščiti kožo

Ker dolgo telo ni potrebno, da bi pomemben poudarek energije preusmeril na prebavo, ga lahko preusmerimo v regeneracijo drugih organskih sistemov.

Eden od organov, ki se izboljšuje, je koža. Naši toksini se čistijo, pri čemer se med številnimi drugimi učinki izogibamo pojavu aken ali različnih ogrcev. Poleg tega je izboljšano tudi delovanje organov, kot so jetra ali ledvice.

Izboljša stanje srca

Hitro nekaj ur bo privedlo do neposrednega zmanjšanja več dejavnikov tveganja, povezanih s srcem, saj bodo prišlo do neposrednih sprememb našega krvnega tlaka ali holesterola.

Nekaj ​​nevarnosti, ki se jih je treba zavedati

Upoštevati je treba vrsto negativnih posledic, ki lahko nastanejo pri izvajanju tega postopka.

• Dehidracija: nastane zaradi pomanjkanja zaužite hrane.
• Glavobol: izhaja iz dehidracije. Glavoboli se lahko sčasoma poslabšajo.
• Slabost: Fizično bomo izčrpani, zato je priročno, da ne delamo veliko telesne vadbe.
• Zgaga: V tem obdobju bo naš želodec proizvedel večje količine kisline kot normalno.

Verski posti

Praksa posta je razširjena po vsem svetu. Poleg tega, da je to narejeno zaradi preproste estetike, obstajajo tudi drugi razlogi, zakaj se post zmelje v različnih družbah.

Judje

Znotraj judovskih verovanj in religije lahko najdemo Yom Kippur, ki ga običajno imenujemo dan kesanja. Pri tem gre, da se vsak dan v letu opravi skupni hiter potek, v katerem ne pride samo do vzdržane prehrane, ampak tudi dokončno prepovedujejo spolne odnose in obrede čiščenja.

Poleg tega sama judovska religija spodbuja prakso osebnega posta, da bi našli mir, ki bi ga lahko posnemali s protislovjem in kesanjem.

Izraelci

Izraelci ponujajo še en hiter dan, določen v Stari zavezi, Levit:

Islamski post

Eden najbolj znanih in najbolj nenavadnih na svetu: ramazan ali žagan (v arabščini). Kot je vsem dobro znano, ta vrsta posta traja cel mesec in je obvezna.

V tem postopku ima vsak musliman pravico jesti hrano, ko sonce zaide, ne da bi jo zlorabil.

Krščanski post

Ta temelji na istih koreninah kot judovstvo, s katerim je strogo povezano. Zdaj je Lent temeljil na skupno 40 dneh posta (na 40 dneh posta, ki ga je Jezus Kristus opravil v puščavi), danes pa se dnevi obveznega posta zmanjšajo na pepelnično sredo in veliki petek. .

* Ne pozabite, da se bo ta vrsta koristi zgodila, dokler se postopek postenja izvaja z glavo in odgovornostjo, skupaj z nasveti strokovnjaka.