11 POSLEDICE NEŽELENE HRANE ZA ZDRAVJE - PREHRANA - 2025

Nekatere posledice neželene hrane ali neželene hrane, ki najbolj vplivajo na zdravje ljudi, so povečanje telesne mase, zadrževanje tekočine, težave z dihali, večje tveganje za nastanek raka ali še slabše kognitivno delovanje.

Hiter življenjski tempo in stres lahko povzročijo, da se ljudje odločijo za uživanje neželene hrane v količinah, ki škodujejo njihovemu telesu. Bodisi za izgovor, da nimajo časa kuhati, ali da se ne bi mogli upreti šarmu hamburgerja s krompirčkom, se vsako leto zvišajo stopnje debelosti in ljudi, ki umrejo zaradi srčnih stanj, ki izhajajo iz slabe prehrane.

Junk hrana ne vpliva samo na srčno ali dihalno raven, ampak tudi poslabša delovanje na psihološki ravni in lahko vpliva tudi na stopnjo samopodobe, saj vpliva na debelost.

Kakšne so posledice neželene hrane?

Povečanje telesne teže in sladkorna bolezen tipa 2

Brez dvoma je to eden najpomembnejših vidikov pri tistih ljudeh, ki uživajo junk hrano vsak dan. Čeprav se poškodba pojavlja tudi znotraj, je debelost zunanje fizično opozorilo, da v telesu nekaj ni v redu.

Če oseba utrpi precejšen dvig telesne teže zunaj videza, to običajno vpliva na njihovo gibljivost, kar povzroča intenzivne bolečine v delih, kot so kolena, boki in hrbet.

Do tega pride, ker je v mnogih primerih junk hrana zelo predelana in vsebuje velike količine sladkorja, natrija, ogljikovih hidratov in nezdravih maščob. Ta ogromen porast kalorij je dodan majhnemu prehranskemu prispevku, ki ga oseba prejme.

Se pravi, da sta svoje telo in um zadovoljna, a prehransko izpraznjena hrana, zato tudi, če je zaužil veliko kalorij, oseba dolgo ne bo nadoknadila in bo spet jedla. Zaradi tega začaranega cikla poleg dejavnikov, kot je sedeč življenjski slog, pride do neželene hrane privede do debelosti.

Nesorazmerno povečanje telesne mase lahko povzroči tudi sladkorno bolezen tipa 2. Ko je dieta zdrava, je pretok glukoze stalen in občutljivost na inzulin.

Hitra hrana, ki ji primanjkuje vlaknin, lahko vpliva na delovanje insulina in povzroči nesorazmerno zvišanje ravni krvnega sladkorja

Visok krvni tlak in bolezni srca in ožilja

Hitra hrana je v glavnem sestavljena iz ocvrte hrane, ki vsebuje veliko nasičenih maščob. Zato zloraba tega malo okusa, da prihranite čas ali denar, lahko privede do krvnega tlaka in bolezni srca v prihodnosti.

To je lahko med številnimi dejavniki posledica dejstva, da sol zvišuje krvni tlak in maščobe posledično zvišujejo raven trigliceridov in slabega holesterola v krvi.

Ko se ta dva dejavnika združita, povzročata nastanek plakov, ki se oprimeta na stene arterij in blokirata pretok krvi v srce. Visok holesterol je tihi napadalec, saj nima simptomov in ga je mogoče zaznati le s krvnim testom.

Izguba prožnosti v arterijah se lahko pojavi v kateri koli od krvnih žil v telesu. Kadar oseba trpi zaradi visokega holesterola, je bolj nagnjena k razvoju možganske kapi.

Tudi, če nekateri plaki pokvarijo in sprostijo holesterol, lahko povzročijo strdek, ki prepreči pretok krvi v srce in organe.

Ljudje, ki prenajedajo tovrstno hrano, imajo 35% večjo verjetnost, da bodo imeli srčni infarkt. Vsako leto zaradi bolezni srca in ožilja umre 7,4 milijona ljudi.

Depresija, tesnoba, zmedenost in utrujenost

Ljudje, ki preživijo težaven čas, se obrnejo na hitro hrano, da odpravijo svoje žalosti. Študija je pokazala, da gresta brezvsežna hrana in žalost iti z roko v roki. Burgerji, pice in hrenovke so hrana, ki jo najbolj zahtevajo ljudje, ki trpijo zaradi tesnobe in depresije.

Pomanjkanje dobrih maščob in omega-3 maščobnih kislin v neželeni hrani lahko ustvari bolj tesnobno stanje duha. To se zgodi tudi zato, ker velika količina rafiniranih ogljikovih hidratov posega v ravni sladkorja v krvi, in ko se ti zmanjšajo, lahko oseba trpi tresenje, utrujenost in zmedenost.

Posamezniki, ki so jedli hitro hrano, imajo 51% večjo verjetnost, da bodo razvili depresijo. Ponavadi so najbolj prizadeti mladostniki, ker jih različne hormonske spremembe lahko naredijo dovzetne za spremembe v vedenju in razpoloženju.

Za preprečevanje teh hormonskih učinkov je pomembno, da jemo zdravo prehrano in ker hitra hrana nima bistvenih hranilnih snovi za to ravnovesje, če jo uživamo prepogosto, se pri teh ljudeh tveganje za depresijo poveča za 58%.

Njegove sestavine, kot so sladkorji, sol, arome in aditivi, lahko povzročijo zasvojenost pri ljudeh.

Vnetje in zastajanje tekočine

Velikim količinam natrija se dodajajo živila v neželeni hrani, bodisi za izboljšanje njihovega okusa bodisi kot konzervans. Normalne vrednosti natrija za odraslo osebo morajo biti manjše od 1500 miligramov na dan in nikoli ne smete zaužiti več kot 2.300 miligramov.

Težava je v tem, da posamezna hitra hrana lahko preseže to količino 2300. Ko je preveč natrija, telo proizvede zastajanje tekočine, zaradi česar posameznik zaradi tega trpi v različnih delih telesa.

Ta težava enako vpliva na moške in ženske. Edem je otekanje tkiv in se lahko pojavi v stopalih, gležnjih, nogah, rokah, obrazu in trebuhu. Zadrževanje tekočine lahko poleg osebe, ki je videti zelo napihnjena, povzroči hitro in nepojasnjeno povečanje telesne mase. Zmožnost povečanja do 3 kilograme v samo 24 urah.

Vendar je več, vrsta toksina, ki ga uporabljajo za oblaganje plastičnih posod za hrano in pijačo, je škodljiva za zdravje in moti endokrini sistem. To vnetje lahko povzroči številne zdravstvene težave, od pomanjkanja absorpcije hranil do debelosti.

Slabši spomin in kognitivno delovanje

Poleg depresije in tesnobe lahko vsakodnevno uživanje neželene hrane vpliva na spomin in splošno kognitivno delovanje.

Se pravi, hamburgerji, piščanci in pomfrit ne vplivajo samo na srce, ampak tudi nasičene maščobe posegajo v delovanje možganov in upočasnijo hitrost bodočega spomina, ki je zadolžen, da se spomni, kaj se bo zgodilo. naredite osebo ob določenem času.

Ena od raziskav je pokazala, da so posamezniki, ki so jedli hitro hrano 5 zaporednih dni, slabo ocenili njihovo pozornost, razpoloženje in kognitivno hitrost.

To izhaja iz dejstva, da slabe in strupene diete lahko ustvarijo določene kemične reakcije, ki posledično vplivajo in vnamejo hipokampus, povezan s spominom in prepoznavanjem.

Kadar hrana vsebuje velike količine sladkorja in maščob, možgani zatirajo dejavnosti, odgovorne za spomin in učenje. Zaužitje preveč kalorij lahko moti zdravo proizvodnjo in delovanje možganske sinapse, ki je odgovorna za spomine.

Lahko zmanjša plodnost

Junk hrana lahko velja za tihi kontracepcijski izdelek. Študija, ki jo je izvedla znana revija, osredotočena na plodnost, je potrdila, da imajo ženske, ki vsak dan jedo hitro hrano, težko zanositi.

Za raziskavo je bilo uporabljenih 5598 žensk, ki prej niso imele otrok. Rezultati so pokazali, da so tisti, ki so v 30 dneh pojedli največ 3 sadeže in je bila njihova prehrana polna hitre hrane, vzeli pol meseca dlje, da bi zanosili, v primerjavi s tistimi, ki so imeli bolj zdrave prehranjevalne navade.

Ker maščobe, kalorije in sladkorji ustvarjajo toliko hormonskega pomanjkanja nadzora, priporočamo, da tiste ženske, ki iščejo otroka, čim bolj zmanjšajo te vrste hrane, da se njihova plodnost znatno poveča.

Raziskovalci še naprej iščejo posebne prehranske vzorce, da bi določili druga živila, ki upočasnijo proces spočetja.

Težave z ledvicami in želodcem

Ljudje, ki so zasvojeni s junk hrano, lahko v nekem trenutku svojega življenja trpijo zaradi prebavnih težav, kot sta sindrom razdražljivega črevesja ali refluks.

To je zato, ker je večina te hrane ocvrta in olje iz hrane se odlaga na stene želodca, kar poveča proizvodnjo kislin, ki jo dražijo in poslabšajo refluks pri prebavi. Pomanjkanje vlaken pa vpliva na telo, da izloči odpadke, kar povzroča težave z zaprtjem, hemoroidi ali zaprtjem.

Čeprav posameznik ve, da svojemu telesu dela škodo, je razlog, da ne zavrne krožnika krompirjevega čipsa, ta, da njegova visoka raven predelanih soli poveča slinjenje in izločanje encimov, ki motijo ​​povečanje od hrepenenja po tej vrsti hrane.

Vendar visoke ravni maščob in natrija neposredno vplivajo na ledvice, ki so odgovorne za filtriranje strupov iz krvi.

Zato bi lahko uživanje junk hrane omogočilo njihovo dvojno delovanje, dokler ne dosežejo točke, ko se pojavijo bolezni, kot so kamni in celo odpoved ledvic, kar bi privedlo do uporabe terapij, kot je dializa, da bi telo lahko izgnalo vse tiste toksini.

Stres in pomanjkanje časa sta idealen izgovor za zamenjavo zdrave hrane za nekaj obrokov hitre hrane. Prav tako je običajno, da otroci in mladostniki raje uporabljajo ta živila pred zelenjavo in sadjem. Po številnih raziskavah lahko junk hrana povzroči astmo, rinitis in številne druge alergije.

Mladostniki, ki jih navadijo zaužiti, vsaj trikrat na teden, povečajo tveganje za težave z dihali za 39%.

Brezalkoholne pijače, sladkarije in narezki, ki so del menija, vsebujejo žveplove derivate, zaradi česar je imunski sistem bolj nagnjen k sprožitvi astme. Jasno je, da zaradi maščob imate prekomerno telesno težo, debelost pa obremenjuje vaše srce, zaradi česar bodo morala vaša pljuča še bolj delati, da dobijo kisik, ki ga potrebujejo.

Kadar je raven holesterola izredno visoka, se kisik skozi telo ne more enostavno premikati in to bi lahko bilo smrtno nevarno.

Da se to ne bi zgodilo, je idealno, da spremenimo življenjski slog in slabe prehranjevalne navade. Če je oseba ljubitelj verig s hitro hrano, lahko svojemu telesu pomaga, da se znebi vseh teh strupov z uživanjem sadja in telesno dejavnostjo.

Težave s kožo, zmanjšana mišična masa in kostna gostota.

Hitra hrana pogosto povzroča težave s kožo, kot so akne in kopičenje maščobe na določenih predelih telesa, znanih kot celulit. Ti estetski problemi skoraj vedno prizadenejo ženske bolj kot moške.

V nasprotju s splošnim prepričanjem ocvrte sestavine niso edini krivec; Pri pojavu teh madežev igrajo vlogo tudi preprosti sladkorji, bela moka in prazni ogljikovi hidrati.

Toda zunaj zunanjega obstaja veliko resnejše stanje, ki ga v mnogih primerih ne opazimo do določene starosti: kostna gostota. Mišice so odgovorne za zaščito kosti, toda z nezdravo prehrano in z nizko vsebnostjo beljakovin nimajo potrebnih hranilnih snovi, da bi se razvile in prišlo je do zmanjšanja mišične mase. Po drugi strani pa lahko velik vnos natrija oslabi kosti, kar vodi v možno osteoporozo.

Ta bolezen je vse pogostejša in študije so določile, da se ponavadi pojavlja v državah z veliko porabe junk hrane. Čeprav velja, da gre za težavo le pri starejši populaciji, je veliko mladih, ki si predstavljajo težave v gostoti kosti in spoznajo, ko že rahel padec ustvari zlome.

Povečajte tveganje za nastanek raka

Glede na raziskave ljudje, ki prekomerno uživajo junk hrano, bolj verjetno zbolijo za rakom kot tisti, ki to počnejo le občasno. Čas študije je bil eno leto, v tem obdobju pa so raziskovalci lahko izmerili tveganje za zbolevanje za rakom pod temi prehranskimi pogoji.

Tisti, ki so pojedli največ neželene hrane, so bili nagnjeni k raku debelega črevesa, želodca in dihal (ki vključuje ustnice, usta, jezik, dele požiralnika in sapnika). Pri moških se je izkazalo, da so bolj ranljivi za nastanek pljučnega raka, pri ženskah pa jetrni in dojki.

Vprašanja samozavesti

Uživanje neželene hrane lahko človeka spusti v krog, iz katerega je težko izstopiti. Najprej zaužijete neželeno hrano, da ublažite tesnobo ali težave z depresijo, s tem pridobite težo, kar vpliva na samozavest, kar posledično vodi v več depresije ali težav z anksioznostjo.