- Koristi za zdravje opuščanja alkohola
- 1. Izboljšala bo vaše spalne navade
- 2. manj boste jedli
- 3. Povečajte vnos živil s sladkorjem
- 4. je dober za kožo
- 5. Izboljšalo bo vaše gospodarstvo
- 6. Med drugimi boleznimi boste zmanjšali tveganje, da boste zboleli za rakom
- 7. Pozabili boste na mamice
- 8. Izogibali se boste trpljenju družine
- 9. Izboljšalo bo zdravje vaših jeter
- 10. Bolj boste produktivni
- 11. Bolje se boste počutili sami
- 12. Svoje življenje boste dobili nazaj
- Reference
Zdravstvene koristi opuščanja alkohola so izboljšanje kakovosti spanja, izboljšanje stanja kože, zmanjšanje tveganja za raka, izboljšanje stanja jeter, bolj produktivnost in druge, o katerih bom razložil v nadaljevanju.
Če alkohol vpliva na vaše telo in na vaše osebno in poklicno življenje, boste z veseljem vedeli, da imate še eno motivacijo za prenehanje, saj se boste, kot si lahko zamislili, s to čudovito odločitvijo izboljšalo vaše telo.
Prenehanje alkoholnih pijač vam lahko izboljša življenje. Ne koristi samo za vaš um in telo, ampak tudi za ljudi okoli vas, ki so tako trpeli s tabo.
Koristi za zdravje opuščanja alkohola
1. Izboljšala bo vaše spalne navade
Po zadnjih raziskavah se zdi, da če pijemo pred spanjem povečujemo določene vrste valov v možganih, imenovane alfa. Pojavijo se, ko smo budni, vendar v mirovanju, na ta način se prekine spanje.
Druga raziskava razkriva, da lahko alkohol, zaužit pred spanjem, po začetnem spodbudnem učinku zmanjša čas, potreben za uspavanje. Zaradi sedativnega učinka alkohola ga mnogi ljudje z nespečnostjo uporabljajo za pospeševanje spanja.
Če pa ga zaužijemo eno uro po spanju, se zdi, da moti drugo polovico obdobja spanja. Če boste torej nehali piti alkohol, bo izboljšal tako vaše spalne navade kot kakovost samega spanja, to vam bo omogočilo, da se boste prebudili bolj spočiti in s tem povečali svojo energijo in dobro razpoloženje.
2. manj boste jedli
Alkohol je lahko eden naših največjih sovražnikov, če želimo shujšati, saj zaradi tega čezmerno jemo.
Alkohol je eden največjih dejavnikov prekomernega vnosa hrane. Mogoče zato, ker krepi naša čutila.
Drug dober razlog, da nehamo piti alkohol, je, da dosežemo svojo idealno težo, prehrana, ki ji sledimo, nam ne bo delovala, če alkohola ne odstranimo iz svojih vsakodnevnih navad.
3. Povečajte vnos živil s sladkorjem
Vsi vemo, da ima alkohol zelo veliko sladkorja in da nas ta snov lahko "priklene", saj poveča "nagradno" raven kemičnega dopamina in sproži občutek ugodja, zato je tako pitje alkohola tako težko prenehati.
Sladkor ni dober spremljevalec za zdravje zob ali za telo na splošno. Ko nehate uživati alkohol, boste čutili veliko potrebo po uživanju stvari, ki vsebujejo sladkor, saj bo telo poskušalo povrniti količine, ki jih je prej uporabljalo.
4. je dober za kožo
Ko prenehate z uživanjem alkohola, se tudi vaša koža izboljša, saj to povzroči, da gremo bolj na stranišče, ker je diuretik, ki povzroča dehidracijo na naši koži, zato bomo, če bomo prenehali zaužiti to snov, opazili veliko razliko, opozarja dr. Raskin.
Po drugi strani alkohol prav tako zmanjšuje telesno proizvodnjo antidiuretičnega hormona, ki pomaga pri ponovni absorpciji telesne vode. To povzroča značilno pordelost na nosu in licih, prhljaj in druge težave s kožo in celo lase.
Če ste eden od tistih, ki imajo težave s kožo, je morda eden od razlogov posledica alkohol, še eno dejstvo, ki nam bo pomagalo, da se bomo odločili, da bomo to snov nehali piti prekomerno.
5. Izboljšalo bo vaše gospodarstvo
Če ste eden tistih, ki preveč pijete in porabite ves denar, ki ga imate za alkohol, boste vedeli, da če se odločite, da boste prenehali s to nezdravo navado, bo to opazil tudi žep. Imeli boste več denarja, ki ga boste lahko porabili za druge bolj produktivne stvari ali celo za družino.
Če ste se od nekdaj radi ukvarjali na prostem ali se odpravili na potovanje, lahko z denarjem, ki ste ga prihranili od alkohola, dobite priložnost, ki ste si jo vedno želeli.
6. Med drugimi boleznimi boste zmanjšali tveganje, da boste zboleli za rakom
Po podatkih Nacionalnega inštituta za rak je vnos alkohola povezan z večjimi tveganji za raka ust in jeter ter raka dojk, debelega črevesa in danke.
To pomeni, da več ko pijete, večja je verjetnost, da boste zboleli za kakšno vrsto raka, tako da če prenehate s to navado, preprečujete te bolezni.
7. Pozabili boste na mamice
Če bomo nehali piti alkohol, bomo pozabili, da bomo imeli mamico dan po pitju. Če ste kdaj pili, boste že vedeli, da se naslednje dni počutimo utrujeni in celo omotični, kar nam preprečuje, da bi vodili normalno življenje.
Če torej nehamo nesorazmerno uživati alkohol, se bomo naslednji dan izognili trpljenju teh groznih mamurlic in izboljšali svoje zdravje.
8. Izogibali se boste trpljenju družine
Druga prednost prenehanja uživanja alkohola in eden izmed velikih razlogov, ki naj bi vam pomagal prenehati, je škoda, ki jo povzročate svoji družini in prijateljem, ko vidijo, da ste zaužili nesorazmerne količine in da ne glede na to, kako močno vam skušajo pomagati, ne prenehate.
Ena od prednosti opustitve alkohola bo vrnitev življenja in družine nazaj. Se pravi, da boste imeli drugo možnost, da naredite vse, česar zaradi svoje zasvojenosti niste mogli storiti z njimi.
9. Izboljšalo bo zdravje vaših jeter
Jetra lahko predelajo približno eno pivo ali en kozarec vina na uro. Vendar ne vedno količina alkohola, ki ga zaužijemo, konča s kozarcem, jetra reagirajo tako, da proizvajajo acetaldehid, strupeni encim, ki je povezan s poškodbami jeter in brazgotinami.
Ko nehamo piti, bodo jetra takoj začela postopek čiščenja, čeprav lahko zaradi velikih naporov, ki gredo v kozarec po steklu, ostanejo nekatere brazgotine. Tako se bo tudi zdravje vaših jeter izboljšalo, če boste prekomerno pili alkohol, saj vam ne bo treba pretiravati.
10. Bolj boste produktivni
Zaradi velikih količin vnosa alkohola iz dneva v dan ste morda opazili, da to vpliva na vaš življenjski slog. Z drugimi besedami, niste več tako produktivni pri svojem delu, niti niste enaki kot vedno z družino.
Alkohol zamegli vaše misli in vas naredi bolj utrujene in krhke, kot je potrebno tako psihično kot fizično. Tudi ko smo ga zapustili, smo začeli opažati, da se bo izboljšal kot tisti, ki smo jih že povedali, če ne bomo imeli mamila.
Tako se boste vrnili k produktivnosti še bolj kot pred začetkom pitja, saj se vam bo telo hitro zahvalilo.
11. Bolje se boste počutili sami
Z opustitvijo alkohola boste znova prevzeli nadzor nad svojim življenjem. Delali boste stvari, ki jih prej zaradi uživanja te snovi niste mogli storiti, tako bo izboljšala vaš um in s tem povečala vaše počutje.
Cilje, ki ste si jih zastavili, boste lahko dosegli v nekem trenutku svojega življenja in imeli boste moč, ki ste ji manjkali, da bi se borili za njih.
Vrnili se boste k preživljanju časa z družino in opravljanju tistih dejavnosti, ki jih zaradi alkohola nikoli niste mogli. Vse to vam bo povrnilo samozavest, ki ste jo izgubili, kot tudi zaupanje, ki ste ga imeli vase.
12. Svoje življenje boste dobili nazaj
Zadnja korist, ki vam jo predstavljamo, je najbolj pozitivna od vseh, saj si boste, če boste prenehali uživati alkohol, okrevali življenje.
Zdaj bo spet popolnoma tvoje, spet si boš opomogel prijatelje, službo, sanje, družino, pa tudi cilje. Kaj je boljšega darila od tega?
Reference
- Breslow, RA, Chen, CM, Graubard, BI, Jacobovits, T., in Kant, AK (2013). Diete pitnikov ob pitju in brez pitja: NHANES 2003–2008, Ameriški časopis za klinično prehrano, 97 (5), 1068–1075.
- Chan, JKM, Trinder, J. Andrewes, HE, Colrain, I. M, Nicholas LC (2015). Akutni učinki alkohola na spektre Power Spectra Electroencephalogram v pozni adolescenci. Alkohol Clin Exp Res, 39: 291-299.
- Eiler, WJA, Džemidžić, M., Case, KR, Soeurt, CM, Armstrong, CLH, Mattes, RD, O'Connor, SJ, Harezlak, J., Acton, AJ, Considine, RV in Kareken, DA (2015) , Učinek apéritifa: Alkohol vpliva na odziv možganov na arome hrane pri ženskah. Debelost, 23: 1386-1393.