10 KORISTI PLESA ZA TELESNO IN DUŠEVNO ZDRAVJE - GEOGRAFÍA - 2026

V prednosti ples in ples za duševno in telesno zdravje, so številni in je tudi poceni dejavnost, ki se lahko izvaja brez težav. Ne le da pomaga pri navezovanju prijateljev in druženju, ampak ima tudi pozitivne učinke na možgane.

Vedno več je izvenšolskih plesnih ur, vedno več je akademij za plesno vadbo in čedalje več se poskuša spodbuditi zanimanje za ples, s pomočjo oddaj, avdicij, oddaj, muzikalov …

Kot vidimo, malo po malo se vadba spodbuja s plesom, od najmanjših do najbolj odraslih. Ne glede na to, kdo ste, koliko ste stari, pomembna je le želja po učenju, uživanju ob občutku glasbe, da bi razvili koreografijo v tisočih plesnih stilov, ki obstajajo danes.

Ples ponuja številne prednosti, ki jih bomo razvili pozneje, a pomemben vidik, na katerega moramo biti še posebej pozorni, so prenesene vrednote in prečne spretnosti.

Videla sem najstnike, ki so šli plesat, preden gredo na zabavo in so žrtvovali izlet s prijatelji zaradi študija, govorimo o ljudeh, ki so še posebej odgovorni pri svojih nalogah.

Ples vam ponuja disciplino, ki vas nenamerno nauči vrednot odgovornosti, ambicioznosti in volje, s katero se ne more pohvaliti druga disciplina.

Kateri plesni / plesni stili služijo?

Na izbiro je veliko plesnih stilov, vsak s svojo tehniko. Naštela bom nekaj najbolj priljubljenih, z namenom, da v vas zbudim radovednost o slogu, ki vas najbolj pritegne.

• Balet Ta plesni slog se osredotoča na moč, tehniko in prožnost.
• Balinarski plesi. Gre za vrsto stilov, ki se plešejo v parih, kot so valček, gugalnica, foxtrot, rumba in tango.
• Trebušni ples. Domačini na Bližnjem vzhodu, osredotočeni na gibanje kolkov.
• Hip hop. Ta slog urbanega plesa, ki se izvaja predvsem na hip-hop glasbi, lahko vključuje popping, zaklepanje in freestyle.
• Jazz. Visokoenergijski plesni slog, ki vključuje udarce, skoke in zavijanje v ritem glasbe. In visoka klasična tehnika.
• Poljski ples. Vse bolj je postala priljubljena kot oblika vadbe. Vključuje čutni ples z navpičnim drogom in zahteva
  mišično vzdržljivost , koordinacijo ter moč zgornjega in spodnjega dela telesa.
• Omaka. Salsa je kombinacija karibskih, latinskoameriških in afriških vplivov običajno plesni partner in poudarja ritem in
  čutnost.
• Plesni ples. Priljubljena vrsta plesa, kjer štirje pari plešejo v kvadratnem vzorcu, ki se gibljejo drug ob drugem in spreminjajo partnerje.

Ko ste videli, katere vrste plesa obstajajo, je nujno, da veste, da boste vadili vajo, ki vam bo dala več, kot ste pričakovali.

10 psiholoških koristi, ki nam jih lahko prinese ples

Se družite

Je resnično družbena dejavnost. Sodelujete z novimi ljudmi, ki jih izvajate s skupnimi aktivnostmi z istim namenom, ki je zabava, učenje in ples, ustvarjanje dobrega vzdušja.

Iz lastnih izkušenj so najbolj intimni prijatelji tisti, ki jih poznamo v plesnem okolju. Imate izkušnje, predstave, učenja, ki ustvarjajo skupinsko kohezijo, nekaj, kar na primer golf ne zagotavlja.

Izboljšajte samozavest

Ko se začnete učiti novih korakov, koreografij in se počutite prevladujoči, bo to trenutek, ko boste uživali, ključno, da se počutite bolj samozavestni vase in lahko pokažete, da prevladujete nad situacijo.

Zmanjšajte stres

Ples iz možganov sprošča hormone in nevrotransmiterje za užitek (dopamin) in energijo (adrenalin in noradrenalin). Tako se boste po plesni seji počutili bistre, srečne in si želeli ponoviti.

Je antidepresiv

Ples dvigne naše razpoloženje z zvišanjem ravni endorfina. To je tisto, kar nam omogoča, da zdravimo stres in depresijo, dva največja sovražnika našega imunskega sistema, ki daje občutek dobrega počutja.

Swing ples je najboljši za povečanje vašega razpoloženja, saj to počnete s partnerjem.

Duševno zdravje

Glede na študije, opravljene v različnih medicinskih revijah, so ugotovili, da ples pomaga spominu in preprečuje demenco. Samo s tem, da se morate spomniti koreografij, ki jih telesno izvajate duševno in fizično.

Dokazano je, da aerobika obrne izgubo volumna v delu hipokampusa v možganih, ki nadzoruje spomin, zato je sposoben povečati spomin. Ples je tudi odličen način za lajšanje duševnega stresa.

Kulturno mednarodno

Ples nima kulturnih ovir. Na plesišču se zbirajo ljudje z vsega sveta, z različnimi ideologijami.

Disciplina

Ples ni samo zabaven in romantičen, ampak pomaga vzpostaviti disciplino v katerem koli plesnem slogu.

Profesionalni izleti

Ples lahko odpira tudi nove priložnosti v smislu kariere. Industrija zabave je ogromna, saj jih je v Združenem kraljestvu približno 30.000 zaposlenih v vlogah, povezanih s plesom.

Obstajajo številni poklici plesnega plesa, poučevanja, koreografije ali plesnega zapisa.

Povečajte svojo ustvarjalnost

Morda imate monotono delo ali preprosto ne poveča kreativnosti in osebnega izražanja.

Ples daje prostor ustvarjalnosti, improvizaciji, muzikalnosti in telesni izraznosti.

Bolje se počutiš

Slika je bila obnovljena iz PeruEtico.

Počutite se koristni, fit, sposobni izvajati koreografijo in vas tudi razbremenijo stresa, razčistijo svoj um.

Zaradi tega vam ples daje več samozavesti, lahko ste še bolj odhajajoči, plešete v klubih z naučenimi koraki in uživate v življenju s pozitivnejšim pridihom.

10 fizičnih koristi, ki nam jih lahko prinese ples

Imeli boste boljše ravnotežje

Druga čudovita prednost plesa je, da vam bo pomagal izboljšati ravnovesje in telesno držo.

Ravnotežje, ki ga je treba vzdrževati v številnih plesnih korakih, bo okrepilo vaše stabilizirajoče mišice, s čimer bomo manj nagnjeni k poškodbam v vsakdanjem življenju.

Izgorevanje kalorij

Ples omogoča povečanje cirkulacije v našem telesu. Odličen način je, da kalorije kurimo na zabaven način in ne da bi se tega zavedali, hkrati pa izboljšujemo svojo vzdržljivost.

Ples naj bi porabil 5-10 kalorij na minuto, odvisno od hitrosti in intenzivnosti. Na primer, plesi z večjo intenzivnostjo, kot so mambo, zumba, swing, bodo spali več kalorij kot valček.

Ples poveča vašo prožnost

Ples vključuje vrsto vaj gibčnosti, s katerimi boste videli odlične rezultate, če boste vadili nenehno.

Zgradite močne mišice

Ples gradi in tonira mišice v različnih delih telesa. Tudi najbolj graciozen in nežen ples bo pomagal tonizirati vaše telo in vas ohranjati v formi. Baletne plesalce preprosto morate videti.

Izboljšala bo vaše usklajevanje

Plesi in značilni plesi Zacatecasa

Samoumevno je, da lahko ples pomaga izboljšati vaše usklajevanje.

Ples vas nauči, kako korake stopal uskladiti z gibi rok in hkrati z glavo, kar bo pripomoglo tudi k krepitvi vaših refleksov.

To je odličen način, da ohranimo centralni živčni sistem in periferni živčni sistem v vrhunski obliki, tako da okrepimo povezanost naših teles z našim umom.

Pomagal bo kardiovaskularnemu in dihalnemu sistemu

Za tiste, ki jim grozi srčna (srčno-žilna) bolezen, je ples idealna dejavnost za to. Izboljša zdravje srca in dihalne zaplete.

Mišični napor in stopnja dihanja plesalcev pri nastopih na plesnem tekmovanju sta enakovredni tistim kolesarjem, plavalcem in 800-metrskemu tekaču na olimpijskem nivoju.

Povečajte energijo

La Cueca, državni ples Čila.

Redni plesni programi vplivajo na uspešnost in raven energije.

Pomaga imeti močne kosti

Plesni pripomočki pri preprečevanju in zdravljenju osteoporoze za moške in ženske. Ples lahko pomaga tudi pri ohranjanju mazalnih sklepov, da preprečite artritis.

Izboljša raven holesterola v krvi

Nove raziskave so odkrile, da je pri merjenju našega zdravja potrebno meriti raven dobrega in slabega holesterola.

Ples pomaga pri uravnavanju lipidov, kar zviša naš HDL (dober holesterol) in znižuje LDL (slab holesterol). Idealen je tudi za diabetike, saj pomaga pri nadzoru krvnega sladkorja.

Ples kot rehabilitacija

Ples v ZDA se uporablja kot nevrorehabilitacija pri Parkinsonovi bolezni, saj dosega dobre rezultate v znanstvenih študijah.

Upam, da sem s tem spodbudil, da se ukvarjate s plesom, med katerimi lahko izbirate veliko stilov, izberite, kateri najbolj ustreza vaši osebnosti in vam ne bo žal.

Reference

1. Bettina Bläsing, poslanka (2010). Nevroznanje plesnega uma, gibanja in motoričnih sposobnosti. New York: Psychology Press.
2. Earhart, GM (2009). Ples kot terapija za ljudi s Parkinsonovo boleznijo. Eur J Phys Med Rehabil, 231–238.
3. Hanna, JL (2006). Ples za osvajanje zdravja in preprečevanje stresa. New York: AltaMira Press.
4. Hilda Wengrower, SC (2008). Življenje je ples: umetnost in znanost v terapiji plesnega gibanja. Barcelona: Gedisa.
5. Jan-Christoph Kattenstroth, TK (26. februar 2013). Šest mesecev plesnih posegov pri starejših izboljša posturalno, senzimotorno in kognitivno delovanje, ne da bi to vplivalo na
   kardiorespiratorne funkcije .