KAKO SE REŠITI IZ STRUPENEGA ODNOSA: 10 NASVETOV, KI DELUJEJO - GEOGRAFÍA - 2025

Vedeti, kako izstopiti iz toksičnega odnosa, je potrebno, da se izogneš večjim zlom, se izogibaš podaljšanju razmer in začneš živeti novo življenje večjega počutja. Ko se zaljubimo je običajno idealizirati drugo osebo in spregledati podrobnosti ali situacije, ki jih sicer ne bi prenašali.

Zaradi tega je ena glavnih značilnosti toksičnih odnosov ta, da jih težko prepoznajo tisti, ki trpijo zaradi tega. Običajno se ljudje okoli njih zavedajo, da ta odnos ni zdrav, škoda, ki jo povzroča pri osebi, in nelagodje, ki jih malo po malo spodkopava. Toda člani para se tega stanja ne zavedajo.

Značilnosti strupenih razmerij

Toksični odnosi imajo več značilnosti, ki jih razlikujejo od zdravih odnosov, v katerih se pojavljajo normalne težave in konflikti.

Instatisfakcija

V tej vrsti odnosov oseba čuti veliko več nezadovoljstva in bolj trpi v primerjavi s stopnjo sreče in užitka, ki jo prinaša. V enem ali obeh članih para povzroča veliko nelagodja, saj se večino časa počutijo žalostne, nesrečne in tesnobne.

Pomanjkanje svobode

Človek se neha osredotočiti na drugega, kar praktično postane obsesija, vse se vrti okoli njega ali nje.

Kot pojasnjuje psihologinja Kristin Davin, ko v strupenem odnosu oseba ne čuti, da bi povedala, kaj misli ali čuti. Imate občutek, da ste prisiljeni ravnati ali razmišljati drugače, da bi vas drugi sprejel.

Želite biti sami

Druga značilnost, ki se običajno pojavi v toksičnih odnosih, je ta, da oseba raje ne preživi časa s partnerjem, ker se sam ali sam počuti bolje.

Če ste sami, imate svobodo, da ravnate, kot želite, brez prigovarjanja ali neodobravanja drugega. Morda celo fantazirajo o končanju zveze, vendar verjamejo, da tega ne zmorejo ali ne vedo, kako naj ga izpeljejo.

Čustvena odvisnost

Poleg tega se v teh odnosih ustvari pomembna čustvena odvisnost od drugega. Oseba verjame, da ima vrednost le zato, ker ji jo daje drugi. Zato ob sami zamisli, da bi ga izgubili, čutijo močno nelagodje, tesnobo in zmedo, ker potrebujejo vaše sprejemanje in odobritev na vseh področjih svojega življenja.

Ljudje, ki pridejo do te stopnje odvisnosti, se ne počutijo sposobni uživati ​​življenja ali početi prijetnih dejavnosti, kadar so sami, vedno potrebujejo drugega.

Čeprav običajno te dejavnosti delijo, tudi ne uživajo. Čustvena odvisnost, ki se je ustvarila, je pomembna težava, ko oseba ni sposobna storiti ničesar brez soglasja, podpore ali odobritve drugega.

Ljubosumje

Drug od znakov, ki lahko pomagajo prepoznati toksično razmerje, je, če se ljubosumje in neracionalno razmišljanje pojavita pogosto. Včasih napačno poimenujemo ljubosumje z znakom ljubezni, toda tisto, kar je običajno za njim, je potreba po posesti in nadzoru nad partnerjem.

Počuti se brez vrednosti

In končno, še ena skupna značilnost tovrstnih odnosov je občutek, da ne storijo ničesar prav, da jih partner, namesto da bi spodbujal in podpiral odločitve, nenehno kritizira in omalovažuje. Par postane vleka in ovira, ne pa pomoč osebni rasti.

Nasveti za izhod iz toksičnega odnosa

1- Zavedajte se, kaj se dogaja

Vir: https://pixabay.com

Prvi korak k prenehanju zveze je, da se zavemo , kaj se dogaja. Priznajte, da obstaja težava in da v tej zvezi nismo zadovoljni.

Kolikor se ljudje v okolju zavedajo škode, ki jo ta odnos povzroči in jo osebi sporočijo, dokler je ne zazna in je ne prizna kot takega, ne bo storila nobenega koraka, da bi zapustila zvezo.

Od zunaj ga je zelo enostavno zaznati, vendar ima oseba v odnosu številne dejavnike, ki mu preprečujejo, da bi ga prepoznal. Na primer, da kljub vsemu, kar je zaljubljena v drugo osebo, ohranja upanje, da se bo drugi spremenil, ali da ji nizka samopodoba preprečuje, da bi imela dovolj moči, da bi jo dokončala.

2- Izgubite strah pred posledicami

Vir: https://pixabay.com

Ko se zavedate težave, je naslednji korak izguba strahu pred posledicami, ki bi lahko nastale zaradi razpada. Velikokrat je ta strah tisto, kar človeka drži v toksičnem odnosu.

Lahko si pomagamo pomisliti, da čeprav lahko pride do neprijetnih posledic zapuščanja zveze, ohranjanje tega že ima te posledice za naše zdravje in dobro počutje.

3- Izgubite strah pred osamljenostjo

Vir: https://pixabay.com/

Drugi strah, ki ga morate izgubiti, je strah pred osamljenostjo. Moramo zavreči misel, da sami ali sami ne boste znali obvladati težav, ki se vsakodnevno pojavljajo.

Človek že dolgo verjame, da dosežki, ki jih dosegajo, zahvaljujoč podpori drugega, vendar kmalu spoznajo, da gre za svoje sposobnosti, zmožnosti ali znanje in da za podporo drugega ni treba napredovati.

4- Razrežemo na lov

Ko je odločitev o prekinitvi razmerja sprejeta, je najbolje, da svoje izgube zmanjšate. To pomeni, da nehate imeti stika z drugo osebo, ne iščite ga na družbenih omrežjih, da bi ugotovili, kako poteka njegovo življenje, ali spraševali navadne ljudi o njem ali njej.

To "obdobje razstrupljanja" je potrebno, da si povrnete moč in predvsem, da se izognete nevarnosti vrnitve v odnos, ko še niste dovolj okrevali, da se v večini primerov ne vrnete k osebi, ki jo še vedno ljubite.

5- Poiščite zunanjo podporo

Vir: https://pixabay.com

Čeprav sva zvezo zavestno zapustila in tudi veva, da je sprejemanje te odločitve najboljše, kar bi lahko naredila, nas to ne preprečuje, da bi čutili žalost in žalost.

Včasih je bilo z drugo osebo skupno veliko časa in veliko upanja in sredstev je vloženih v to, da odnos deluje. Zato je občutek žalosti popolnoma normalen in če ga želite premagati, ga morate sprejeti in iti skozi to.

7- Osredotočite se nase

Vir: https://pixabay.com/

Čas je, da ponovno premislite, kajti že dolgo so želje in misli nekoga drugega prišli pred vaše.

Morate skrbeti zase in narediti vse, kar je v tem času izpuščeno. Prosti čas, ponovno navezovanje stikov s starimi prijatelji, preučevanje tistega, kar ste si vedno želeli, a odlašali itd.

8- Delajte na samozavesti

Vir: https://pixabay.com/

V času, ko je zveza trajala, je bila samozavest spodkopana in bistveno si je prizadevati, da si jo povrnemo. Ko si oseba opomore, se ponovno počuti dragoceno zase, ne da bi potrebovala odobritev ali sprejetje drugega.

9- Naučite se spet uživati ​​v samoti

Vir: https://pixabay.com/

Opravite dejavnosti, zaradi katerih se počutite dobro in vam lahko pomagajo, da uživate v samoti. Na primer, preberite knjigo, si oglejte film, v katerem se počutite dobro, obiščite muzej ali se odpravite na sprehod v park.

Poiščite dejavnosti, ki ste se nehali ukvarjati, ker ste bili par, a zaradi katerih boste uživali v majhnih življenjskih užitkih in se rekreirali v tistih trenutkih dobrega počutja in zaradi katerih se počutite prijetno.

10- Vadite tehnike sproščanja

Vir: https://pixabay.com

Potem ko ste naredili korak zapuščanja zveze, boste morda občutili trenutke nervoze ali tesnobe. Vadba dihalnih in sprostitvenih tehnik vam lahko pomaga znižati stopnjo čustvenega vzburjenja in izboljšati vaše telesno in duševno počutje.

Vzroki za strupene odnose Zakaj jih hranimo?

Morda so različni dejavniki, ki nas vodijo do vzdrževanja toksičnih odnosov, nekateri so povezani z zgodovino vsake osebe ali celo z njenim načinom bivanja ali razumevanja sveta, lahko pa izpostavimo vrsto skupnih vidikov, ki običajno prispevajo k ohranjanju odnosa. odnos te vrste:

Nizka samozavest

Oseba, ki je že dolgo potopljena v takšen odnos, se je nehala skrbeti zase, nehala je skrbeti zase in razmišljati o svojih potrebah, da bi postavila tiste druge. Prepričan je, da brez druge osebe ni nihče, da ga potrebuje za nekoga, ki je pomemben.

Torej, če se zveza konča, bo brez vrednosti, se ne boste mogli premakniti naprej brez vaše podpore. Tudi zato, ker je njihova samozavest tako oslabljena, pogosto nimajo potrebne moči, da bi naredili korak za prekinitev zveze.

Upa, da se bo par lahko spremenil

Druga oseba je upravičena in pravi, da je imela težko otroštvo ali da gre skozi slab čas, da se prepriča, da se lahko spremenijo zahvaljujoč svoji podpori. Prepričanje, da lahko ljubezen stori vse, zelo negativno vpliva na ta vidik, saj pomaga ohranjati odnos.

Mislimo, da če je ljubezen, je ostalo drugotnega pomena, če ljubimo drugo osebo in naredimo vse, kar ona zahteva in potrebuje, bomo na koncu spremenili svoj način delovanja, imeli bomo srečen in normaliziran odnos. To je eden najmočnejših dejavnikov, ko gre za ohranjanje odnosa.

V trenutku, ko se oseba začne zavedati, da se drugi ne bo spremenil, so sprejeti ukrepi za izhod iz zveze. Toda do trenutka, ko oseba še naprej ohranja to prepričanje, ne stori ničesar, da bi ga želel končati.

Strah pred osamljenostjo

Velikokrat korak do konca odnosa ni sprejet, ker oseba meni, da ne more storiti ničesar zase. V to verjame že dolgo in ne glede na to, kakšno odločitev bo sprejela v svojem življenju, meni, da tega ne more narediti sama, ker drugega ves čas potrebuje.

Ta vidik je neposredno povezan s samopodobo. Ker ima oseba manj samozavesti, se povečuje njihov strah pred osamljenostjo.

Strah pred posledicami

Včasih se razmerje ne konča, ker druga oseba grozi, da vam bo škodovala ali škodovala sebi. S to strategijo obdržite osebo. Obstaja tudi strah pred tem, kaj bosta povedala, ali reakcija družine in / ali prijateljev, ko sporočamo novice o razpadu.

Občutek krivde

Drug značilen dejavnik, ki preprečuje prekinitev zveze, je občutek krivde. Druga oseba je prevzela nase, da jo obtoži vsakič, ko gre kaj narobe, vsako prepir ali soočenje. Odgovorni so za njegovo slabo vedenje, zaradi česar je prepričan, da če je ravnal tako, je to posledica nečesa, kar je storil.

Zato občutek krivde preprečuje zapuščanje zveze, meni, da je za vse krivo, kar se zgodi z njimi, zato si prizadeva za odškodnino ali popravljanje poškodbe, namesto da bi iskal izhod iz zveze.

Odvisnost

V nekaterih primerih ta odvisnost ni samo čustvena, ampak tudi finančna. Če se razmerje konča, morda nimate dohodka ali bivališča.

Ta vidik je še ena zelo pomembna zavora, saj se človek, kot smo omenili, zaradi pomanjkanja samozavesti ne more sam dokopati do teh virov. Če ima par tudi majhne otroke, ta dejavnik prevzame še večjo težo.

Bibliografske reference

1. Vogel, K. (2015) Pet znakov, da ste v strupeni zvezi. Duhovno in zdravje.
2. Davin, K. (2016) Izpadanje iz vzorca strupenih odnosov. Vprašanja odnosov.
3. Coppa, C. Devet subtilnih znakov ste v strupeni zvezi. Bralski prebav.
4. Stone, E. (2016) Razlogi, da je tako težko končati toksično razmerje. Svet psihologije.
5. Knudson, P. (2016) Kako prepoznati opozorilne znake toksičnega razmerja. Grand Forks Herald.
6. Martínez, N. (2016) Ko spoznaš, da je odnos strupen in se mora končati. Huffington Post.
7. Miller, S, (2016) Pet načinov strupenih odnosov ti uničuje življenje. Huffington Post.